В продолжение темы о диете.
Многие думают, что сидеть на диете скучно и однообразно. Ничего подобного. В доказательство привожу рацион понедельника, 8 августа
Посмотреть вложение 227846 Посмотреть вложение 227847 Посмотреть вложение 227848 Посмотреть вложение 227849 Посмотреть вложение 227850 Посмотреть вложение 227851 . В этот день мной было затрачено больше энергии, поэтому и приемов пищи было больше.
Сразу после пробуждения выпил 350 граммов чистой питьевой воды с соком лимона для запуска организма в работу.
На завтрак с утра овсяно-пшенная каша.
Неплохой вариант для второго завтрака – омлет из трёх яиц с тертым сыром и толчеными грецкими орехами. Вкусно, сытно, полезно.
Обед разбил на две части. Сперва гороховый суп-пюре с говядиной и зеленью.
Затем гречка с соусом из овощей и рубленая из куриного филе котлета, приготовленная в пароварке.
На ужин рыба, залитая омлетом, и морковь по-корейски без добавления сахара в маринад и масло по минимуму.
Поздний ужин: обезжиренный творог с натуральным йогуртом, корицей и дольками грейпфрута + стакан обезжиренного кефира.
За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваю стакан чистой питьевой воды. После приема пищи воду пью не ранее, чем через час (даже чай, сок, кофе)
В общем, можно вкусно и полезно питаться и без жареного, жирного, мучного, сладкого...