12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Светлана789]

Из семян?

Луковицы вроде продают, семена вроде видела

 

[Heavy]

Ты принимаешь таблы? Или никоретте?

Нет, только сила воли... )

 

[АнкаЯ]

Ну не что попало какой то красивый кадр поймай, луч солнца, листок, снежную горку и тд

Я вот смотрю на свой носок и он мне кажется очень красивым... Фотать?

 

[Светлана789]

Нет, только сила воли... )

Ну как вариант, если будет совсем накрывать, то можно помочь себе!
@Ленивушка у тебя был список помогательных фишечек, пришлёшь ?

 

[Светлана789]

Я вот смотрю на свой носок и он мне кажется очень красивым... Фотать?

Дааааа

 

[Alekca]

Доброе утро! # не курю 27.03.19 @Светлана789 @Любовь Фетисова @Arkadii08

 

[Kira-winner]

Луковицы вроде продают, семена вроде видела

давай начнем лучше с укропа

 

[Ленивушка]

Я вот смотрю на свой носок и он мне кажется очень красивым... Фотать?

Дыа Шерлик

 

[Светлана789]

давай начнем лучше с укропа

Ну давай зелень пригодится к столу

 

[Alekca]

 

[АнкаЯ]

У тебя опечатка в дате ))) сегодня ))

Мне бы так опечататься

 

[Ленивушка]

Нет, только сила воли... )

Спойлер: Облегчение накатов

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[Ленивушка]

@Heavy вот ещё немного советов

Спойлер: Облегчители накатов

Облегчитель накатов
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов.


1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.

2. Жевать имбирь.

3. Принять горячую ванну.

4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.

5. Направленное внимание на положительные моменты.

6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.

Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.

Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:

* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.

Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).

Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их

7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:

ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении

(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,

чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.

Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой

8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить

9, Задержать дыхание до испарины.

10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.

11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.

12. Дыхательный тренажёр Фролова.

13. Подышать эвкалиптом.

14. Массаж зоны лёгких на ушах.

15. Постоять на иголках.

16. Выпить холодной воды.

17. СЪесть яблоко.

18. Гнев, смех.

 

[Ленивушка]

И мое любимое)

 

[GingerCat]

По игровой, пока ещё не проверена она, результаты могут измениться ещё, когда повторы и ошибки уберут. А пока:
12.1 - 87
12.2 - 25
12.3 - 166
12.4 - 5

 

[Ленивушка]

По игровой, пока ещё не проверена она, результаты могут измениться ещё, когда повторы и ошибки уберут. А пока:
12.1 - 87
12.2 - 25
12.3 - 166
12.4 - 5

Ух ты

 

[АнкаЯ]

И мое любимое) Посмотреть вложение 859680

Все так просто... А бедный Карр книгу писал мучился...

 

[Heavy]

Не курю 27.03.2019

 

[АнкаЯ]

По игровой, пока ещё не проверена она, результаты могут измениться ещё, когда повторы и ошибки уберут. А пока:
12.1 - 87
12.2 - 25
12.3 - 166
12.4 - 5

А мы какая команда?

 

[GingerCat]

А мы какая команда?

12.3 с утра были)