Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымной взлетной полосы !
До Старта 12-й Взлетной полосы осталось 30 минут!
@Ykmto
@pollly
@tllt
@monastyrny
@Айви
@Николай889106
@zabava_beta
@Беслан
@Yliana
@Китаец
@Steplena
@КатюшкаЯ
@Ева-Маиса
@Perepelka
@Где-нибудь
@Ленчонок
@Нуся
@Наталья 777
@Flying Dutchman
@AlexWob
@Бегущий по граблям
@ШувИрина
@Вера Котлярова
@Aсан
@karan
@PEPS_85
@Shadimka
@Санга
@Александр Дорогокупец
@Барбос
@mary9309
@Anoley
@Dimk@™
@qas
@СашаКапа88
@Devushkasveslom
@Елена56
@Verybadgirl
@Pruzhinka
@Арсений Ломоносов
@юляшка а
@Усть-Катав Елена
@Sanapuma
@Никотошка
@Ksyunya
@Demimmor
@Неудержимолость
@Bonichka
@САВ ТРЕЙД
@Alex May
@Вожак
@gresha
@Юрий.20
@Евгений Забайрацкий
@vasykss
@AntonyKot
@Gurina
@AndreyB
@Mr_Korzhik
@Ta_samaya_Vasilyeva
@Вероника10
@Оксана Бондарчук
@Volik
@Ann2519
@petrwine
@ksenia0123
@Валдис
@Laura3001
@langlizaveta
@Ana123
@Паввел
@Lao
@Hold
@Dolce vita
@CIMALAV
@Гораций
@Тусичка777
@Старова Светлана
@Мария1609
@Ислена
@Любаша Я
@Михаил Викторович
@ДарьяRomanova
@Lexy_v
@Главный технолог
@Ирина С
Олег в тебе и не сомневались))
Молодец! Всё правильно говоришь! У меня поменьше стаж, чем у тебя, 26 лет. Но я безумно счастлива, что уже столько не курю и не хочу.Ну вообщем, думал что я не смогу не курить. Однако по факту. надо прижать свою праздность, которая требует вечного развлечения. Типа вот круто пошел нагадил своему организму, типа кайф, и так каждый час. Ну ГЛУПО ЖЕ. И вот я не курю уже больше 2 месяцев, при это стаж 32 !!! гребанных года, и ниче не помер и тяги нет уже, то есть вообще нет тяги. накаты это проблема первого месяца. Ну ребят, сравните 32 года и один месяц и то периодических накатов. Херня это все БРОСИТЬ КУРИТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО. Трудно, заработать первый 1 000 000 $, наверно )) Надо попробовать )))
Карин, привет. постное менюуже продегустировала?))))Во-во! Стараюсь поднимать себе настроение, но на долго ли меня хватит?
Согласна. Однако некоторых демонов уже знаешь в лицо. И с пол пинка можно их послать подальше.Вообще то есть такая точка зрения, и не без основательная, что второй раз бросать гораздо сложнее, так как нет уже этого задора первооткрывателя - вау я не курю уже 8 часов - это же невозможно
Так что я конечно храбрюсь и держусь молодцом, но демоны мои не слабее ваших
Ура! Ура! Ураааа!На старт…Поехали!
Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:
Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (11.03.19 - 10:00) начались соревнования между командами.
Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.
Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?
Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:
На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.
Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!
Дополнительное межкомандное соревнование:
Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
- В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
- Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
- Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
- Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
- Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”
Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.
Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!
Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"
@Ykmto
@pollly
@tllt
@monastyrny
@Айви
@Николай889106
@zabava_beta
@Беслан
@Yliana
@Китаец
@Steplena
@КатюшкаЯ
@Ева-Маиса
@Perepelka
@Где-нибудь
@Ленчонок
@Нуся
@Наталья 777
@Flying Dutchman
@AlexWob
@Бегущий по граблям
@ШувИрина
@Вера Котлярова
@Aсан
@karan
@PEPS_85
@Shadimka
@Санга
@Александр Дорогокупец
@Барбос
@mary9309
@Anoley
@Dimk@™
@qas
@СашаКапа88
@Devushkasveslom
@Елена56
@Verybadgirl
@Pruzhinka
@Арсений Ломоносов
@юляшка а
@Усть-Катав Елена
@Sanapuma
@Никотошка
@Ksyunya
@Demimmor
@Неудержимолость
@Bonichka
@САВ ТРЕЙД
@Alex May
@Вожак
@gresha
@Юрий.20
@Евгений Забайрацкий
@vasykss
@AntonyKot
@Gurina
@AndreyB
@Mr_Korzhik
@Ta_samaya_Vasilyeva
@Вероника10
@Оксана Бондарчук
@Volik
@Ann2519
@petrwine
@ksenia0123
@Валдис
@Laura3001
@langlizaveta
@Ana123
@Паввел
@Lao
@Hold
@Dolce vita
@CIMALAV
@Гораций
@Тусичка777
@Старова Светлана
@Мария1609
@Ислена
@Любаша Я
@Михаил Викторович
@ДарьяRomanova
@Lexy_v
@Главный технолог
@Ирина С
Привет, Ромочка. Рада что ты с нами. Проходи присаживайся, будем некуритьВсем привет
- Как тебя зовут. Рома
- Стаж курения. 11 лет
- Кол-во попыток бросить. Сейчас идёт третья, вторая была 4 года назад, первая уже и не помню как давно.
- Какие способы отказа использовались. Резкое бросание в первые 2 раза. Сейчас этого уже не получалось, курить хотелось безумно, в груди как будто горит и ощущение, что стерпеть невозможно, аж на стену почти лез. Продержался я так чуть более полутора суток, закурил.. Но срыв был не полноценным, т.к. я не стал курить как раньше, а решил бросать постепенно и вместо обычных 17-20 сигарет в сутки, курил по 4-5, потом строго по 3, вчера скурил 2, сегодня пробую перейти на 0.
- Максимальный срок без сигарет. 10 дней
- Почему были срывы? Стрессовые ситуации с одной стороны и недостаток самоубеждения в необходимости бросать курить с другой.