16 #16_3 Новое поколение

[-КИРЮХА-]

Ребята я сегодня сдался. Сломался передний зуб и перед и после стаматолога я просто не сдержался ?, но как бы не было печально бросать не курить я не собираюсь

 

[Vasily-no smoke]

Ну ты хитрюля... надо же!!!! Молодец!

А я вчера куриную грудку прокрутил через мясорубку, лук и 1 яйцо добавил и сделал куриные котлеты на пару

 

[Bombus]

Ребята я сегодня сдался. Сломался передний зуб и перед и после стаматолога я просто не сдержался ?, но как бы не было печально бросать не курить я не собираюсь

Не исчезай! Переводим тебя в "Выбор"? А как настроишься - аукнешь, уйдёшь в завязку и мы переведём тебя в "ШАНС", где курить уже нельзя.
Жду твоего "ДА".

 

[Bombus]

бросать не курить я не собираюсь

Мы тоже! И мы своих не бросаем - всё бывает... Проверено на мне!

 

[Vasily-no smoke]

Ребята я сегодня сдался. Сломался передний зуб и перед и после стаматолога я просто не сдержался ?, но как бы не было печально бросать не курить я не собираюсь

Ребята я сегодня сдался. Сломался передний зуб и перед и после стаматолога я просто не сдержался ?, но как бы не было печально бросать не курить я не собираюсь

ничего Кирюха, бывает!

 

[-КИРЮХА-]

Не исчезай! Переводим тебя в "Выбор"? А как настроишься - аукнешь, уйдёшь в завязку и мы переведём тебя в "ШАНС", где курить уже нельзя.
Жду твоего "ДА".

Да

 

[Bombus]

Да

ок, перевожу в "Выбор". Отмечашься как обячно, ок?

 

[-КИРЮХА-]

ок, перевожу в "Выбор". Отмечашься как обячно, ок?

Хорошо. Понял сегодня сдался а завтра по новой. Стоматология это подстава для бросающих курить, тут у меня без вариантов.

 

[Глагоша]

Товарищи, начальники/наставники - пожалуйста, не теряйте меня на выходные - я тута, живой-здоровый - прошу меня отпустить на 2 дня без отметки (хотя, конечно постараюсь зайти на минуточку).

привет Дончик
конечно отдыхай на выходных, ты ж предупредил)))
удачного отдыха и солнечных выходных)))

 

[Глагоша]

Хорошо. Понял сегодня сдался а завтра по новой. Стоматология это подстава для бросающих курить, тут у меня без вариантов.

Кирюша привет
ты самое главное не пропадай)))
в дальнейшем, нужно обязательно ломать этот триггер: стоматолог - сига
побыстрее возвращайся в ряды не куряшек,
не затягивай с этим....
с каждым днем будет все тяжелее и тяжелее решиться бросить)))

 

[Bombus]

Хорошо. Понял сегодня сдался а завтра по новой. Стоматология это подстава для бросающих курить, тут у меня без вариантов.

У меня последний срыв тоже был связан с докторами - я не удивлён )))

 

[Ленхен]

Почему 8,9 ночей, но один день ничего не решает)))) все равно, как я посмотрю ,некоторые 5 дней отдыхают и семь ,а я в принципе все посмотрела, на экскурсиях покаталась, так что рада и давольна)))) Но жить бы я осталась

Переезжай???

 

[Bombus]

Но жить бы я осталась

и думать не моги

 

[Bombus]

Переезжай???

дудки

 

[Bombus]

Ну и всё на сегодня - помчался собираться в поход.
До вечера!

 

[Оляшка]

Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?

Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.

1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.

 

[Vasily-no smoke]

Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?

Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.

1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.

Отличная инфа! Как себя чувствуешь?

 

[Оляшка]

Отличная инфа! Как себя чувствуешь?

Хорошо.

 

[Оляшка]

Спокойной ночи , группа

 

[Helga2905]

16.08 не курю