Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Это круговая интервальная тренировка, в основном ещё с гирями, гантелями, штангами, допустим 7 разных станций с упражнениями все делают разное и меняются, либо подряд все делают. В общем суть в том. Что через 20 минут ненавидишь все и хочешь чтобы быстрее это все закончилось.