Валентина перед такими упражнениями надо хорошо размяться,я думаю ты знаешь что такое роликл для пресса или по другому фитнес колесико так вот я на нем разехался без разминки нерв защимило так на спине что ходить не мог еле отошел и то не полность уже года два при тяжелых на грузках начинает беспокоить прежде чем так тянуться нужно хорошо размяться