24 #24_3 Снеговики Шредингера

[nachtigal]

Сижу на работе, понимаю что курить хочется...сижу дальше, понимаю - глюк сознания, хочется на самом деле попить - сходил попил.

Ещё приседания помогают

 

[АтомиК]

Сижу на работе, понимаю что курить хочется...сижу дальше, понимаю - глюк сознания, хочется на самом деле попить - сходил попил.

я сегодня поймала себя на том, что нюхала пальцы правой руки, чтобы почувствовать запах сигарет. а запаха то нет

 

[АтомиК]

всем хорошего вечера/дня/ночи (в зависимости от часового пояса). буду собираться домой. даже не знаю, что победит сегодня: желание спать или желание посмотреть футбол

 

[Olya_K]

- Отряд добрых дел (2-3 человека, они будут желать доброго утра в картинках, писать поздравлялки и пр)

У меня утро начинается в 10-11 часов...

 

[xomo]

У меня утро начинается в 10-11 часов...

Пожелания доброго дня?

 

[Olya_K]

Пожелания доброго дня?

Если только так)))

 

[xomo]

Если только так)))

мы за, а ты?

 

[xomo]

 

[Olya_K]

А должности "Главный нытик" нет случайно?))Я бы справилась!

 

[xomo]

А должности "Главный нытик" нет случайно?))Я бы справилась!

Я думаю можно организовать, но тогда придется тебе две должности совмещать - поздравила всех, и тут же поныла) полный комплект, но возможно просто нытик, нытенок..может еще желающие найдутся? )или кто-нить переплюнет, или я тоже захочу поныть, я за одно захочу быть главным?

 

[Olya_K]

Я думаю можно организовать, но тогда придется тебе две должности совмещать - поздравила всех, и тут же поныла) полный комплект, но возможно просто нытик, нытенок..может еще желающие найдутся? )или кто-нить переплюнет, или я тоже захочу поныть, я за одно захочу быть главным?

Нытенок-как это мило звучит))

 

[Olya_K]

мы за, а ты?

Умеете вы уговаривать!))Давайте попробуем)

 

[xomo]

Уважаемые хранители @амфора и @Искандер Камаев , у нас новый сотрудник отряда добрых дел, нытенок @Olga Kudryavtseva. Отобразите это радостное событие на первой странице пожалуйста.

 

[Любавa]

Уважаемые хранители @амфора и @Искандер Камаев , у нас новый сотрудник отряда добрых дел, нытенок @Olga Kudryavtseva. Отобразите это радостное событие на первой странице пожалуйста.

Девчата @АтомиК , Оля - доброделие очень помогает отвлекаться от курительных мыслей.
Дарите добро- красиво поздравляйте, ребят- этим самым вы и себе сами поможете
Когда поздравляешь человека с какой то потрсающей датой- и самого себе стимулируешь не курить.
Пока ищешь красивые открытки- уже пропадают накаты! Дарите свет- и люди подарят его вам в ответ

 

[Olya_K]

Девчата @АтомиК , Оля - доброделие очень помогает отвлекаться от курительных мыслей.
Дарите добро- красиво поздравляйте, ребят- этим самым вы и себе сами поможете
Когда поздравляешь человека с какой то потрсающей датой- и самого себе стимулируешь не курить.
Пока ищешь красивые открытки- уже пропадают накаты! Дарите свет- и люди подарят его вам в ответ

Все правильно, Люба! Ну, бум пробовать))

 

[Любавa]

Все правильно, Люба! Ну, бум пробовать))

Поздравляю Оля с назначением- Хорошая должность!
Не кури- и помогай не курить другим, красавица!

 

[Olya_K]

Поздравляю Оля с назначением- Хорошая должность!
Не кури- и помогай не курить другим, красавица!

Спасибо, Любушка!

 

[Stepasha]

Сижу на работе, понимаю что курить хочется...сижу дальше, понимаю - глюк сознания, хочется на самом деле попить - сходил попил.

Такая же штука. Сижу дома, жрать хочется.. Понимаю, что на самом деле ничего мне не хочется. Пью воду и перспектива стать жиробасом тает. Это радует

 

[Любавa]

В рамках Интервью с бросающими курить, приводим интервью с Владом. Прошу любить и жаловать. Хотите разместить свое? Тогда пишите в этой теме. Ну и конечно же принимаются предложения по совершенствованию формата

1. Моя первая сигарета. С чего все начиналось.
   Началось с того, что мне было 6 (!) лет и подруга мамы забыла дома вонючие соски с ментолом. Отравился первой соской не в затяг стоя на подоконнике на кухне у форточки. Потом последовали вторая, третья и так далее. Тогда уничтожил половину пачки. Далее меня поймали, был серьезный разговор, я думал в течении суток о своем поведении. На следующий день сообщил родителям, что решил бросить курить.
2. Мое употребление. Как, чего и сколько. После долгой ремиссии, когда мне исполнилось 15 лет, я начал поглощать вонючие соски. Первая сигарета в затяг чуть было не вызвала потерю сознания: дезориентация, звон в ушах, потемнение в глазах, почти полная потеря чувствительности. Поглощал сначала от случая к случаю, тогда-же начал травится алкоголем. Регулярно стал сосать вонючий дым уже в университете. В среднем 10-15 сосок в день. После университета армия, в которой доходило до пачки в день, даже болея пневмонией продолжал травиться. Надо же себя так не любить. Травился я 12 долгих лет.
3. Как пришел к тому что надо бросить. Мотивация.
   Пришел к этому очень давно, о чем говорит большое количество попыток завязать. Мотивировало и продолжают мотивировать:
   - улучшение здоровья,
   - внешний вид,
   - ради будущего семьи и детей,
   - существенная экономия денежных средств,
   - повышение самооценки и оценки в глазах окружающих.
4. Как бросал и какие перепробовал методы.
   Изначально пробовал бросить с помощью силы воли, затем пришел на этот форум, потом применял препараты вроде табекс, далее были попытки с использованием седативных препаратов, попытка бороться заменителями поставщиков никотина - никоретте и электронная сигарета (вейп). И все попытки потерпели в конечном итоге фиаско.
5. Какие допустил ошибки.
   Причины срывов банальны - не суй вонючие соски в рот, не поджигай их и не закуришь вновь. Не травись кальяном - сорвешься. Какое-то длительное время избегай курящих и пьющих компаний - иначе сорвешься. На время отказа избегай ссор и сильных эмоций. Если закурил - не переставай бороться и не отказывайся сразу от идеи дальше не травиться - курительный "перерыв" затянется на долго.
6. Почему не получилось.
   Основные ошибки в том, что перечисленные выше способы не являются методами отказа от курения, а всего-лишь инструментами, да еще в неумелых руках. Даже спустя пол года велик шанс продолжить травиться, так как в сознание остается весьма сильная программа саморазрушения с которой нужно бороться в первую очередь. Увы (а может к счастью), я пришел к этому выводу спустя 12 лет.
   
7. Как удалось прекратить курить.
   Самое важное - принять для себя решение перестать травиться, остальное вторично.
8. Как поддерживал некурение. Как справлялся с накатами.
   Если приходят мысли - применяй приемы по избавлению от них (пробежка, надавить сильно на уши, дыхательная техника), если предлагают другие - атакуй их, во время сильных долгих волнений применял седативные средства (пустырник, стрезам). Обязательно общение с единомышленниками, не посещать курительные и питейные заведения. Обязательно ведение дневника - это самый главный момент.
9. Как быстро избавился от привязок/якорей?
   Привычка - это рефлекс, вспомните собаку Павлова. Якоря уходят достаточно быстро сами (неделя), если перестать выполнять привычные действия, а именно совать по каждому поводу вонючие соски в рот.
10. Долго ли мучили накаты?
    Около 4-5 дней, дальше плато. И лишь изредка срабатывают редкие якоря, но не так они и мучительны, как в первые 5 дней.
11. Можешь ли сказать в какие сроки некурения они были чаще?
    В первые 4-5 дней. Ну и если сам начинаешь себя накручивать.
12. Вопрос с лишним весом.
    Вонючие соски никогда не способствовали похудению, даже была статья, в которой рассказывалось про взаимосвязь отложений на животе и поглощением никотина. В общем, какой был вес, такой и остался. Главное не пытаться заесть никотиновый голод - все равно не помогает, лучше используйте приемы, перечисленные выше.
13. Какие плюсы получил от некурения
    Цвет лица, зубов, пальцы рук, запах изо рта, от одежды, улучшился сон, уменьшилась тревожность и нервозность, запахи, вкусы и цвета более яркие, дыхание чище, амурные дела приятнее.
14. Праздники. Стрессы. Скука.
    Алкогольные праздники убрал, исключения составляют праздники в кругу семьи. Стрессы они всегда есть, но без сигарет ситуации, которые раньше напрягали, я теперь даже за стрессы не считаю, ибо вонючие соски вызывали стресс по большей части. Когда стресс, я не травлюсь и это расслабляет. Умному человеку не бывает скучно: гуляю, читаю книги, больше общаюсь с людьми, на форуме. Очень рад тому, что в неделю появились лишние 7 часов (5 минут на сигарету, 12 сигарет в день).
15. Беспокоили ли сны о курении.
    Да, несколько раз снилось, что закуриваю. Беспокойство заканчивается, когда просыпаешься. Говорят, что во сне мозг избавляется от ненужных вещей.
16. Какой совет могли бы дать бросающему курить?
    Не откладывай на завтра, что можно сделать сегодня. Прими решение здесь и сейчас и действуй. Только по твоим действиям можно будет понять решил ты вырваться из сетей, умело расставленных табачными компаниями, или же продолжаешь лениться и занимаешься самообманом.

P.S.: рекомендую попробовать метод отказа от вредных привычек Геннадия Шичко.

Прошу, задавайте вопросы.

@Сенсей, Мой дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/proschaj-my-rasstaemsja-navsegda-pod-belym-nebom-oktjabrja.39091/

 

[Любавa]

В рамках Интервью с бросающими курить, приводим интервью с Кити. Прошу любить и жаловать. Хотите разместить свое? Тогда пишите в этой теме. Ну и конечно же принимаются предложения по совершенствованию формата

1. Как пришел к тому что надо бросить. Мотивация.
   Пришела к этому очень давно, еще когда рожала первого ребенка, это 30 лет назад и естественно не курила, как закончила кормить, сразу взяла сигарету,. Рассказывать как думала бросить в 121 понедельник, Новый год, на день рож денения, когда ребенок пойдет в школу... ну в общем бесконечный список....
   
2. Как бросал и какие перепробовал методы.
   Изначально пробовала бросить с помощью силы воли, хватало на пол дня. При стаже в 25 лет бросила на 8 месяцев, срыв примитивный - я крутая, а не выкурить ли одну. Дальше все как у всех. Через 2 месяца полноценный курильщ к с большей дозой.
3. Какие допустил ошибки.
   Не было у меня ошибок, потому что и попыток толком не было, были постоянные мысли, но сразу возрикал страх - самое дорогое же забирают. Поэтому начать не получалось.
4. Почему не получилось.
   Когда бросила, то сгубила 1 сигарета
   
5. Как удалось прекратить курить
   Самое важное - принять для себя решение перестать травиться, остальное вторично. Эту фразу я скопировала у предыдущего оратора, но она идеальная. Просто и самая суть. Как получилось, посте первой поаытки прошло 5 лет и все время была мысль бросить и сразу возникал животный страх, потом я как то решила, сейчас или никогда и не понимая как буду бросать, выкинула сигарету, нашла форум
6. Как поддерживал некурение. Как справлялся с накатами.
   Смеялась над собой. Разделила себя на две, одна мучающаяся наркоманка, другая не курит. И сказала себе, что другая не курит при любых обстоятельствах, а та что мучается, расплачивается за зависимость
7. Как быстро избавился от привязок/якорей?
   Поэтапно, приедешь на дачу аааааааа......, продышались, из машины выйдешь, опять как ушат воды и так каждое место и проходила по одному. Думала не смогу пержить кухню, я наней курила в форточку и хоть у меня и стеклопакет, даже думала гвоздем забить. Ну такое место,что думала не справлюсь. Купила цветочек, поставила, привыкла за неделю.
8. Долго ли мучили накаты?
   Около 30 дней, дальше изредка, неожиданно, совершенно неожиданно, как ушат ледяной воды, но все реже и реже с каждым месяцем.плато. иногда всплывает неотработанный якорь.
9. Можешь ли сказать в какие сроки некурения они были чаще?
   В первые 30 дней.
10. Вопрос с лишним весом.
    . Плюс 10 кг.
11. Какие плюсы получил от некурения
    Цвет лица, зубов, пальцы рук, запах изо рта, от одежды. Сейчас я на улице безошибочно определяю курящую женщину.
12. Праздники. Стрессы. Алкоголь.Стресс был не детский когда чуть не доехала до Техноложки в день теракта, вышла на улицу, дышу, сирены воют, думаю, а вот сейчас сигарету и даже никто мне не запретит и не осудит, потом думаю, и так плохо, так еще стресс себе делать что сорвалась, а ну его нафиг и пошла вызывать такси и звонить родне, что я наверху. Алкоголь, я решила не думать о каких то взаимосвязях, сказала себе - чепуха и пью не думая о сигаретах, как их и не было.И питьине очень люблю и не пьянею почти теперь.
13. Беспокоили ли сны о курении.
    Да когда беременнная была, всю беременность сны смотрела про курение, поэтому в этот раз сказала -никаких снов про сигарету, запрещаю. И не смотрела их.
14. Какой совет могли бы дать бросающему курить?
    Если вы осуждаете наркоманов, знайте, вы один из них, но покинуть эти ряды, к счастью, реально. И правильней сделать это раньше чем ваш стаж будет ощутимым.