Миша пойми не все сразу же. По сути физическая тяга уходит через неделю, а вот потом начинается психологическая тяга и это называется игры разума. Вот здесь нужно прорабатывать все моменты. Менять привычки полностью и заменять не полезное на полезное. Постоянно надо себя отвлекать. Попить успокаювающие например взять самое простое Пустырник Форте. Чтобы ты был спокоен и на тебя паника не находила. Делай дыхательную гимнастику каждый день. Если мокрота плохо отходит и в грудине сдавливает попей грудной сбор, в аптеке продают и ты сам уже говорил об этом Витамин С. Он хорошо помогает лёгким восстанавливаться.
Просто я тебе из своего опыта говорю. У меня психологически тянуть перестало только ближе к году, а до этого было с начала часто потом пореже, а потом ещё реже.