Рацион диетолог составит, режим это прием пищи в одно время, и сон не менее 8 часов в день, с 10 вече до 6 утра. Физнагрузки, зарядка с утра пробежки, каждый день, в выходные желательно физмасовые, валейбол, баскетбол, футбол, да что угодно. Ну и басейн жилательно.
Это не я это придумал, у отца друг тренер бодибилдер, серебрянный призер России, вот он друга моего со 140 кг вернул в его вес 92кг.
Тоже в 6 встаю, по своему времени.
Спокойной
Ага, а ещё желательно, чтоб за тебя работали, еду готовили, убирали, с ребенком занимались....я и без диетолога в норму приду))
Как бы ещё это все соблюдать ?
Они ж в небухашке, это не их вариант)))
И бегают быстро ?
Привет!Все хорошо,настроение отличное!Но, почему то весь день не могу попасть на форум .Слетает все?
