28 #28_3 Игры Разума

[Жень Шень]

А мне эндокринолог строго-настрого запретил даже думать о кето. Возможно, потому, что уже есть проблемы с гормональным фоном. Так бы может тоже попробовала, уж больно сладко все говорят))) Тем более, я не люблю сладкое, зато сыр, авокадо, салатик с маслицем, сметаааанку, мяяяясо, рыыыыбку - вот это всё очень люблю. Для меня была бы идеальная диета))

А я в принципе жрать люблю
И рыбку, и эклер @Kashkamalashka

 

[Жень Шень]

А мне эндокринолог строго-настрого запретил даже думать о кето. Возможно, потому, что уже есть проблемы с гормональным фоном. Так бы может тоже попробовала, уж больно сладко все говорят))) Тем более, я не люблю сладкое, зато сыр, авокадо, салатик с маслицем, сметаааанку, мяяяясо, рыыыыбку - вот это всё очень люблю. Для меня была бы идеальная диета))

Мне очень трудно без углеводов. Особенно, Конд начинается на работе мозговой штурм. Обязательно надо яблочко, апельсин, фитнесбатончик
А утром кашу или овсяно блин, иначе я голодная.

 

[Зебра Городская]

Мне очень трудно без углеводов. Особенно, Конд начинается на работе мозговой штурм. Обязательно надо яблочко, апельсин, фитнесбатончик
А утром кашу или овсяно блин, иначе я голодная.

Я до бросания курить утром поедала в основном сложные углеводы и белок, а к вечеру сокращала количество углеводов до нуля. Вес прям таял, хотя и так уже в норме был. В последний прием врача мне сказали набирать вес. Бросила курить, набрала 3 кг, сейчас пытаюсь какой-то баланс отстроить, чтобы вес держался на нужной отметке, но пока не получается.

 

[Вальжына]

А мне эндокринолог строго-настрого запретил даже думать о кето. Возможно, потому, что уже есть проблемы с гормональным фоном. Так бы может тоже попробовала, уж больно сладко все говорят))) Тем более, я не люблю сладкое, зато сыр, авокадо, салатик с маслицем, сметаааанку, мяяяясо, рыыыыбку - вот это всё очень люблю. Для меня была бы идеальная диета))

Я такая же ?
Сладкое не люблю, лучше кусок мяса и огурец))) к фруктам тоже равнодушна. Правда яблоки это слабость моя. Не могу без них. Подъедаю понемногу ?

 

[Вальжына]

Я до бросания курить утром поедала в основном сложные углеводы и белок, а к вечеру сокращала количество углеводов до нуля. Вес прям таял, хотя и так уже в норме был. В последний прием врача мне сказали набирать вес. Бросила курить, набрала 3 кг, сейчас пытаюсь какой-то баланс отстроить, чтобы вес держался на нужной отметке, но пока не получается.

Зачем вес набирать? У 38 кг что ли?

 

[Жень Шень]

@Хлебушек @Lychik девочки где вы? Всё ли хорошо?

 

[Зебра Городская]

Зачем вес набирать? У 38 кг что ли?

Не)) 50, но врач сказал это мало. С прогестероном у меня отношения не сложились. В целом я стараюсь набирать на мышечной массе. А пузяка так и торчит при 50 кг, как напоминание "А помнишь, какой ты толстой была?"))) Вот пузяку бы убрать, но это очень долгий процесс.

 

[Жень Шень]

Не)) 50, но врач сказал это мало. С прогестероном у меня отношения не сложились. В целом я стараюсь набирать на мышечной массе. А пузяка так и торчит при 50 кг, как напоминание "А помнишь, какой ты толстой была?"))) Вот пузяку бы убрать, но это очень долгий процесс.

А ты знаешь как? Мне кажется это возможно только отрезанием лишней кожи ??

 

[Зебра Городская]

А ты знаешь как? Мне кажется это возможно только отрезанием лишней кожи ??

Ну неее) Некоторые даже после беременности умудряются с красивыми плоскими животиками бегать. Просто коже надо время, чтобы адаптироваться. Я хочу носить обтягивающие платьишки и не ловить на себе взгляды "беременная что ли". И купальник хочу покупать, потому что внешне нравится, а не потому что "вроде пузяндрий не свисает и хорошо". Так что я все равно этого добьюсь, мне очень надо)))

 

[Wika305]

Ну неее) Некоторые даже после беременности умудряются с красивыми плоскими животиками бегать. Просто коже надо время, чтобы адаптироваться. Я хочу носить обтягивающие платьишки и не ловить на себе взгляды "беременная что ли". И купальник хочу покупать, потому что внешне нравится, а не потому что "вроде пузяндрий не свисает и хорошо". Так что я все равно этого добьюсь, мне очень надо)))

Тут мне кажется, только спортзал с тренером

 

[Арина Асмита]

Добрый вечер!
Не курю 26.11
@Lychik @Зебра Городская

 

[Зебра Городская]

Тут мне кажется, только спортзал с тренером

Не, я сама себе спортзал и сама себе тренер. Я уже столько спортзалов обошла и столько денег на персональные тренинги угрохала. Результат нулевой. Ну ладно, вру, не совсем уж нулевой. Но сбросить 3кг за 4 месяца изнурительных персональных тренировок и жесткой диеты - это издевательство. Хотя и питалась с тетрадочкой, всё считала, много чего себе запрещала. Только в тандеме с эндокринологом я смогла получить результат, она мне и программу питания составила, и программу тренировок. А живот действительно долго убирать, там кожа не такая эластичная как хотелось бы. Он потихонечку уходит, уже значительно меньше, чем был. Я его выгоню все равно)))

 

[Зебра Городская]

Кстааати! Куда у нас делись физруки?
@V sinih trenikah @Alona @Fiasta , где ваши отметки и наши тренировки?

 

[Вальжына]

Не)) 50, но врач сказал это мало. С прогестероном у меня отношения не сложились. В целом я стараюсь набирать на мышечной массе. А пузяка так и торчит при 50 кг, как напоминание "А помнишь, какой ты толстой была?"))) Вот пузяку бы убрать, но это очень долгий процесс.

Ага. Мне тоже врачи лечили гормоны женские, тоже не очень отношения были. А сейчас очень. Только вес не очень. Вместе с лекарствами пришли 20кг(((( по мне так лучше как было

 

[Зебра Городская]

Ага. Мне тоже врачи лечили гормоны женские, тоже не очень отношения были. А сейчас очень. Только вес не очень. Вместе с лекарствами пришли 20кг(((( по мне так лучше как было

Так мне и набирать особо тоже нельзя. Я сначала с ней худела, потом она сказала мне "Остановись", я не остановилась. В общем в декабре к ней опять нужно на прием, посмотрим что скажет)) Главное, что гормональные препараты я не пью. Просто четкий режим питания, тренировок и набор витаминов и добавок. А улучшения есть.

 

[Жень Шень]

Не, я сама себе спортзал и сама себе тренер. Я уже столько спортзалов обошла и столько денег на персональные тренинги угрохала. Результат нулевой. Ну ладно, вру, не совсем уж нулевой. Но сбросить 3кг за 4 месяца изнурительных персональных тренировок и жесткой диеты - это издевательство. Хотя и питалась с тетрадочкой, всё считала, много чего себе запрещала. Только в тандеме с эндокринологом я смогла получить результат, она мне и программу питания составила, и программу тренировок. А живот действительно долго убирать, там кожа не такая эластичная как хотелось бы. Он потихонечку уходит, уже значительно меньше, чем был. Я его выгоню все равно)))

Расскажи про живот, что посоветуешь? У меня кожа растянутая беременностью и жрачкой не уходит(

 

[Зебра Городская]

Вот прям конкретику по животу не скажу тебе, но скажу, что делала я.
1. Пить много-много-много водички. Вода - всему голова, а не хлеб.
2. Держать живот втянутым всегда, когда об этом помнишь. В идеале - всегда.
3. Следить за осанкой.
4. Чтобы уходил жир с боков и с живота лучше всего прокачивать мышцы бедер. И попа орешком станет, и с живота и боков потихоньку будет лишнее рассасываться. Я приседаю по 100-120 раз каждые 3 дня. Только сразу не нужно к сотне стремится, ходить не сможешь. Я делаю до отказа, потому что так быстрее мышечную массу нарастить. Но я ж на удаленке, мне никуда не надо, а уж до кухни я доползу как-нибудь)
5. Не кушать на ночь углеводы (клетчатку можно). Вообще не кушать за 3 часа до сна. Если не страдаешь отеками по утрам, можно пить водичку. Я так первое время себя отучала от привычки кушать перед сном. Выпила стакан воды и вроде уже не так хочется.
6. По возможности исключить сахар. Любой. Фрукты можно в первой половине дня. С молочкой та же история, лактоза - тоже сахар.
7. Долго и терпеливо ждать (это самое сложное). Первые результаты увидишь через пару месяцев, не раньше.

Есть еще всякие крема от растяжек, обертывания - я их не делаю. Мне кажется, это маркетинг, т.к. ушло больше 15 кг за полгода, ничем я не мазалась, растяжек нет. Но я очень аккуратно худела. Если вес начинал уходить слишком резко - добавляла калории.

 

[Жень Шень]

Вот прям конкретику по животу не скажу тебе, но скажу, что делала я.
1. Пить много-много-много водички. Вода - всему голова, а не хлеб.
2. Держать живот втянутым всегда, когда об этом помнишь. В идеале - всегда.
3. Следить за осанкой.
4. Чтобы уходил жир с боков и с живота лучше всего прокачивать мышцы бедер. И попа орешком станет, и с живота и боков потихоньку будет лишнее рассасываться. Я приседаю по 100-120 раз каждые 3 дня. Только сразу не нужно к сотне стремится, ходить не сможешь. Я делаю до отказа, потому что так быстрее мышечную массу нарастить. Но я ж на удаленке, мне никуда не надо, а уж до кухни я доползу как-нибудь)
5. Не кушать на ночь углеводы (клетчатку можно). Вообще не кушать за 3 часа до сна. Если не страдаешь отеками по утрам, можно пить водичку. Я так первое время себя отучала от привычки кушать перед сном. Выпила стакан воды и вроде уже не так хочется.
6. По возможности исключить сахар. Любой. Фрукты можно в первой половине дня. С молочкой та же история, лактоза - тоже сахар.
7. Долго и терпеливо ждать (это самое сложное). Первые результаты увидишь через пару месяцев, не раньше.

Есть еще всякие крема от растяжек, обертывания - я их не делаю. Мне кажется, это маркетинг, т.к. ушло больше 15 кг за полгода, ничем я не мазалась, растяжек нет. Но я очень аккуратно худела. Если вес начинал уходить слишком резко - добавляла калории.

То есть яблоко и кефир на ужин это вредно?

 

[Anna-Anna]

@Зебра Городская @Lychik # не курю 26.11

 

[Зебра Городская]

То есть яблоко и кефир на ужин это вредно?

Для фигуры - да, вредно. Кефир еще допустим, т.к. это кисломолочка, там лактозы совсем мало. Правда вот сразу сейчас не вспомню, что там по углеводам. Если их там много, нафиг кефир. А вот яблоко точно в жировые запасы пойдет. Ты получишь энергию, а сжечь ее не успеешь и спать пойдешь.