28 #28_3 Игры Разума

[Жень Шень]

@Зебра Городская @Lychik # не курю 26.11

Аня, привет! Как дела?

 

[Жень Шень]

Для фигуры - да, вредно. Кефир еще допустим, т.к. это кисломолочка, там лактозы совсем мало. Правда вот сразу сейчас не вспомню, что там по углеводам. Если их там много, нафиг кефир. А вот яблоко точно в жировые запасы пойдет. Ты получишь энергию, а сжечь ее не успеешь и спать пойдешь.

Софья, что ты ешь? Я ищу своё идеальное меню на день)

 

[Anna-Anna]

Аня, привет! Как дела?

Добрый вечер! Все в норме. Работы много, правда, вся неделя в трудах.))

 

[Вальжына]

Расскажи про живот, что посоветуешь? У меня кожа растянутая беременностью и жрачкой не уходит(

Жирок из живота уйдет из-за питания и спорта. А вот кожа из-за этого не стянется. Кожу надо увлажнять. Изнутри- пить много воды и витамины и снаружи- масла хорошо подогретые,массаж, сухая щётка говорят здорово,но я не пробовала.

 

[Жень Шень]

Добрый вечер! Все в норме. Работы много, правда, вся неделя в трудах.))

Зато курить некогда, да?)

 

[Жень Шень]

Жирок из живота уйдет из-за питания и спорта. А вот кожа из-за этого не стянется. Кожу надо увлажнять. Изнутри- пить много воды и витамины и снаружи- масла хорошо подогретые,массаж, сухая щётка говорят здорово,но я не пробовала.

Вот кожа у меня, да((( прям беру кусок, хоть заворачивай его, хоть отрезай(((

 

[Зебра Городская]

Софья, что ты ешь? Я ищу своё идеальное меню на день)

У меня несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов, я их чередую по настроению.

Например, на завтрак я знаю, что мне нужен белок и углеводы углеводы + клетчатка. Жиры пока по желанию, к вечеру можно будет на них сосредоточиться, если не наберешь с утра. Тут я могу съесть - бутерброд из цз хлебушка с сыром или с рыбкой или с авокадо или с икрой или с риетом + яйца (жареные, вареные) + любой овощ или фрукт. Вместо бутерброда можно немного каши. Белок лучше есть в начале приема пищи.

Утренний перекус - это глоток свободы. Ты можешь позволить себе абсолютно все, конечно, в рамках калоража. Впереди целый день - успеешь сжечь. Но я обычно просто доедаю бутерброды, которые сделала к завтраку (ибо лень отдельно готовить). Самый идеал - если и в это время получается съесть что-то белковое. Но если хочется чего-то запретного, вот оно то время, когда можно.

Обед - праздник живота. Ложечка углеводного гарнира (столовая, но ложечка))), много мяса / рыбы / морепродуктов, обязательно овощи. Можно гарнир заменить кусочком ц/з хлеба.

Второй перекус у меня "прощальный"))) Здесь я кушаю 100 грамм творога и все углеводы, которые не успела набрать за день, добираю фруктами.

Ужин всегда одинаковый - салат с большим количеством зелени, любые овощи, можно добавить орешки, морепродукты, сыр, но ничего высокоуглеводного (никаких сухариков) + ложка масла. Если захочется мясного / рыбного / птичьего, в общем белкового - можно себе не отказывать.

Когда начинала это все - считала калории по граммам. Потом привыкла, уже стала ощущать, сколько и чего мне нужно и перестала взвешивать.

 

[Жень Шень]

У меня несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов, я их чередую по настроению.

Например, на завтрак я знаю, что мне нужен белок и углеводы углеводы + клетчатка. Жиры пока по желанию, к вечеру можно будет на них сосредоточиться, если не наберешь с утра. Тут я могу съесть - бутерброд из цз хлебушка с сыром или с рыбкой или с авокадо или с икрой или с риетом + яйца (жареные, вареные) + любой овощ или фрукт. Вместо бутерброда можно немного каши. Белок лучше есть в начале приема пищи.

Утренний перекус - это глоток свободы. Ты можешь позволить себе абсолютно все, конечно, в рамках калоража. Впереди целый день - успеешь сжечь. Но я обычно просто доедаю бутерброды, которые сделала к завтраку (ибо лень отдельно готовить). Самый идеал - если и в это время получается съесть что-то белковое. Но если хочется чего-то запретного, вот оно то время, когда можно.

Обед - праздник живота. Ложечка углеводного гарнира (столовая, но ложечка))), много мяса / рыбы / морепродуктов, обязательно овощи. Можно гарнир заменить кусочком ц/з хлеба.

Второй перекус у меня "прощальный"))) Здесь я кушаю 100 грамм творога и все углеводы, которые не успела набрать за день, добираю фруктами.

Ужин всегда одинаковый - салат с большим количеством зелени, любые овощи, можно добавить орешки, морепродукты, сыр, но ничего высокоуглеводного (никаких сухариков) + ложка масла. Если захочется мясного / рыбного / птичьего, в общем белкового - можно себе не отказывать.

Когда начинала это все - считала калории по граммам. Потом привыкла, уже стала ощущать, сколько и чего мне нужно и перестала взвешивать.

Записала. Спасибо!!

 

[Вальжына]

Вот кожа у меня, да((( прям беру кусок, хоть заворачивай его, хоть отрезай(((

Вообще-то всякие толстяки которые сильно худеют,ну из разряда "было 150кг стало 50", как раз так и делают. В смысле кожу отрезают. Если она сильно растянута,то ничего уже не сделать?

 

[Жень Шень]

Вообще-то всякие толстяки которые сильно худеют,ну из разряда "было 150кг стало 50", как раз так и делают. В смысле кожу отрезают. Если она сильно растянута,то ничего уже не сделать?

У меня из 75 (максимальное при беременности) до 60
Там конечно, не до операции, но уже начинаю отчаиваться

 

[Жень Шень]

Команда! а все сходили проголосовать??? Напоминаю, идёт конкурс зимних фото и участвуют 4 наших камрада!! Смотрите внимательнее, чтоб не перепутать)

https://ne-kurim.ru/forum/threads/konkursy-28-oj-vzletnoj-polosy.62841/

Спойлер: Игры Разума

@мишахороший, @V sinih trenikah, @Вальжына, @kentuky333, @Алён_ушк@, @DothMassona, @Sophia13, @Fiasta, @#алекс, @Anna-Anna, @Mari Anna, @Ирина_Юрьевна, @Аллакос, @Chert, @Larissa Fr, @Vasena, @БейбиЙода, @Mimica, @FloFlo, @Garrik, @ОльгаК, @Lychik, @Инна MK, @Vesta_77, @Wika305, @AntonovaAnuta, @Зебра Городская, @Александр Дан, @Kashkamalashka, @ЮлияЯ, @Марусягор, @SergeyW, @Бивар, @Katechka007, @Джагаева, @Николай Горяев, @Андрей BY76, @Фарит1234, @Александра40, @Prima, @Ольга41, @Andrey Lyalyakin, @Zeroker, @Ирина Ф, @СВП, @Access8000, @Хлебушек, @___irina___, @Alona, @Tatiana Smit, @tobox, @Михаил С., @Арина Асмита, @Александр Спб, @Ishik, @Бельченок, @МаЛюсь, @Дашуня91

 

[Vesta_77]

Не курю #26.11. @Lychik @Зебра Городская

 

[V sinih trenikah]

Не курю #26.11. @Lychik @Зебра Городская

 

[Kashkamalashka]

Я до бросания курить утром поедала в основном сложные углеводы и белок, а к вечеру сокращала количество углеводов до нуля. Вес прям таял, хотя и так уже в норме был. В последний прием врача мне сказали набирать вес. Бросила курить, набрала 3 кг, сейчас пытаюсь какой-то баланс отстроить, чтобы вес держался на нужной отметке, но пока не получается.

 

[Зебра Городская]

@Kashkamalashka, мой кот в любом случае прожорливая жирная скотина. А в последнее время еще и вездессущая((( Не знаю уже, как с ним бороться.

 

[Жень Шень]

@Kashkamalashka, мой кот в любом случае прожорливая жирная скотина. А в последнее время еще и вездессущая((( Не знаю уже, как с ним бороться.

Попробуй мыть полы с эфирным маслом мелиссы или розмарина.

 

[Жень Шень]

Написала сначала мяты на автомате. Моя любимая травка муравка))

 

[Вальжына]

@Kashkamalashka, мой кот в любом случае прожорливая жирная скотина. А в последнее время еще и вездессущая((( Не знаю уже, как с ним бороться.

Отрезать ему бубенчики, чтоб не повадно было!

 

[Зебра Городская]

Всем сладких-пресладких снов!

 

[Жень Шень]

Отрезать ему бубенчики, чтоб не повадно было!

Радикальное решение. Есть тут на форуме кот один, гуляка тот ещё @SpringCat
Может и ему??