28 #28_4 Антидепрессанты Санты

[SpringCat]

Без рюкзака? ???

Без рюкзаков.

 

[Юмка]

Все с чего-то начинают! После длительного перерыва все тренировки начинаешь, как новичок! 3,5 км пока с горочкой. Нельзя курить, не бегать, а потом в один прекрасный день встать и пробежать хорошо десятку ??‍♀️

О да, жаль просто, что приходится наверстывать все, как с нуля...

 

[Хоккеист]

Хаха)) Я бегать начала лет шесть назад, когда в горный клуб пошла. Десятку за час - спокойно могла, но быстрее - вообще нет, у меня со скоростью большие проблемы. Максимально пробегала километров 15-16, но тоже давно и неправда. Про снарягу - всякие горные соревнования бегали, там приходится с веревкой в обвязке бегать-ориентироваться и тех.этапы проходить, прикольная тема, до 3 разряда добегалась.
А сейчас да, бегаю днем или вечером, вчера впервые за полгода попробовала десятку и не смогла, после 3,5 км пришлось на шаг перейти, в итоге шаго-бегом 9,7 км за час с копейками смогла, сегодня все болит Пульс сейчас не меряю (когда-то бегала с часами, было дело), темп пока позорный, вот вернусь в форму, тогда скажу

Опа опа давай сразу с тобой решим, нам рекорды не нужны сейчас, тем более, ты курила и не бегала давно, так и сердечко посадить можно. Давай так, самое главное это бросить курить. Твой бег будет говорить тебе о том, что ты очищаешься и бежишь все легче и легче. Поэтому предлагаю такую программу, ты бегаешь через день, начинаешь с 20 минут, добавляем не более 10% в неделю, сначала будет легко (наверное) так и должно быть. Если что скорректируем. По темпу бежим в легком темпе 6-7 минут км (это когда дыхание свободное и можно говорить не задыхаясь). ну как попробуем?

 

[SpringCat]

Я-то могу... только будет тогда у вас марафон с дюльферами и скалолазанием)) Подписываетесь?

Конешь тебе же меня тащить.

 

[Katrin_fff]

О да, жаль просто, что приходится наверстывать все, как с нуля...

Я потихоньку наращиваю км )))

 

[Хоккеист]

А я все равно пробегу марафон ) хочется мне себя испытать ?

Да да и буду дисциплинированной) Катя марафон это терпение, терпим когда капец как все надоело, давай сначала полумарафон осилим

 

[Ольхен]

Нашёл идеальное упражнение на выносливость для себя. Остальным противопоказано...
Посмотреть вложение 1305137

а такое на выносливость потянешь?)

 

[SpringCat]

Я потихоньку наращиваю км )))

Хоки ты видел? Это что за график?

 

[Katrin_fff]

О да, жаль просто, что приходится наверстывать все, как с нуля...

Согласна ) я тоже когда-то легко 10 бежала, Пока как раньше не могу ?

 

[Юмка]

Опа опа давай сразу с тобой решим, нам рекорды не нужны сейчас, тем более, ты курила и не бегала давно, так и сердечко посадить можно. Давай так, самое главное это бросить курить. Твой бег будет говорить тебе о том, что ты очищаешься и бежишь все легче и легче. Поэтому предлагаю такую программу, ты бегаешь через день, начинаешь с 20 минут, добавляем не более 10% в неделю, сначала будет легко (наверное) так и должно быть. Если что скорректируем. По темпу бежим в легком темпе 6-7 минут км (это когда дыхание свободное и можно говорить не задыхаясь). ну как попробуем?

Ну, я не совсем спорт забросила, был и бассейн, и небольшой недельный горный поход в августе (и я не курила неделю, блин!), и куча пвдшек по 20-35 км, так что 20 мин - это мне совсем мало. Хочу сейчас бегать хотя бы 5 км, это полчаса примерно, но медленно, да. И по плоскому...

 

[Iylia]

или завтра...или забыли

Олечка, ты заболела? Что болит?

 

[Хоккеист]

Я потихоньку наращиваю км )))

Кать ты считать умеешь? 10%, а не 80% в неделю прирост

 

[Димон1992]

значит я не положусь...
буду караулить

меньше, чем через 2 часа сама знаешь, что произойдёт

 

[SpringCat]

а такое на выносливость потянешь?)
Посмотреть вложение 1305140

Только если красавицу вниз переложить, тогда хоть всю ночь.

 

[Katrin_fff]

Кать ты считать умеешь? 10%, а не 80% в неделю прирост

Ты мне тогда сам разрешил ???

 

[Хоккеист]

Ну, я не совсем спорт забросила, был и бассейн, и небольшой недельный горный поход в августе (и я не курила неделю, блин!), и куча пвдшек по 20-35 км, так что 20 мин - это мне совсем мало. Хочу сейчас бегать хотя бы 5 км, это полчаса примерно, но медленно, да. И по плоскому...

Тогда цепляй пульс и темп пиши и беги 5 км, а там посмотрим на каком уровне ты бежала и скорректируем)

 

[Юмка]

Конешь тебе же меня тащить.

На веревке волоком за собой... Если что, буду использовать тебя вместо альп. кошек

 

[Katrin_fff]

Только если красавицу вниз переложить, тогда хоть всю ночь.

Тебе бы лишь бы отлежаться ??

 

[Ольхен]

 

[SpringCat]

На веревке волоком за собой... Если что, буду использовать тебя вместо альп. кошек

Не не я только на шее согласен.