28 28_4 Изумрудный остров

[KaZa]

Зачем лента? Как на мужских брюках? Просто паутинку приклеиваешь и усе. Я никогда не делаю тесьму на женских, тока если совсем убивать будут брюки и сами об этом попросят... Без паутинки все равно не обойтись, если только вручную потайными (на плащевке проколы возможно видны будут, козликом надо), или насквозь на машинке, как на джинсах. Если отстрочки на брючках нет, то будет не очень смотреться шов по низу...

Спасибо!

 

[33irinka]

Спасибо!

Катюш, я ж правильно поняла про ленту? Если что, спрашивай...

 

[KaZa]

Катюш, я ж правильно поняла про ленту? Если что, спрашивай...

Да, все правильно!!! Спасибо!

 

[33irinka]

Да, все правильно!!! Спасибо!

Всегда пожалуйста! Обращайся!

 

[Katarina53]

Вот да))) это приятно))
так у меня все дела в порядке ,строго по полочкам, чертежи, спецификации - по папочкам))) вот и отпустили со слезами (((

все! забудь про работу! может в солярий? в церковь? в музей? погулять по набережной? в любимом кафе пирожку съесть?

 

[Ventazh]

Светуль!!!
Ты когда идёшь - ты ведь не грустишь о сделанных шагах? А, с гордо поднятой головой вышагиваешь - любо-дорого смотреть!
Почему же ты теперь о сделанном шаге загрустила? Да, он был нужен, но для того, чтобы сделать другой, не менее, а может, и более важный!
Вперёд и с песней!
Тебя ждёт отдых и работа, куда ТЫ ХОТЕЛА!!!
Ну не чудо ли?!

Дим, это правда ,чудо))
Для меня эта работа - большой шаг вперёд, к развитию, она интереснее, чем предыдущая. Но неизвестность, конечно, пугает. Людей жалко, буду скучать(((
Это нормально, и это пройдёт.
Обнимашки можно? очень нужно сейчас (

 

[Katarina53]

Дим, это правда ,чудо))
Для меня эта работа - большой шаг вперёд, к развитию, она интереснее, чем предыдущая. Но неизвестность, конечно, пугает. Людей жалко, буду скучать(((
Это нормально, и это пройдёт.
Обнимашки можно? очень нужно сейчас (

огромная поддержка тебе, Светик! много-много любви посылаю!

 

[Угрюмый нелюдим]

[2024]-[2049]

Приняв перо из рук Светланы @Ventazh, сел я чертать эти строки, посвященные нашего прекрасному Изумрудному Острову, нам, любимым и неповторимым, и нашим поступкам, мыслям, чаяниям и прочим желаниям безграничных финансов и спокойствия ...

Под кофе от @katenka-82 трудовая неделя началась особенно приятно и почти беззаботно - островитяне массово отмечались в некурении в ожидании гороскопа от @Katarina53 , @33irinka вскармливала блинами свою троицу мужичков, Светлана активно искала знакомые лица, а мы начали отмечать центральное событие сезона - 4-летие некурения капитана под печеньки от @Маруся30809 , нацепив на мохнатый нос очки взирала на это и ведро кофе @ElenaNosova (кружек опять не хватает!, но подали улун и блины - и все успокоились), @svetlyc раздавала необычные подарки юбилярам, мелькнула не так часто пишущая (но внимательно читающая) @Mirandella , при виде которой @ElenaNosova оттаяла и поделилась секретами кухонь народов мира, попытались с @zuxrai вылечить Свету от мигрени и с блинчиков тут же предсказуемо перешли на вопросы диеты с вишенками от @Слава 1317 , но тут зашел Самоделкин от @амфора и мы убежали в параллельную реальность , но и в этом мире у нас оставались дела - что-то не очень было понятно с таблицей у @Слава 1317 и продолжали отмечаться @Jevgesha и @artemao28 на пару с @Вода с неба , влетела взмыленная от радости @Ventazh , которую взяли на работу ), которую наколдовала наша общая тайна, ну и кот-волшебник от @angel..ina , при звуках ложки об миску появился @Bombus с пожеланиями приятного аппетита, но даже это не могло успокоить нашу королеву судоку, от чего она аж заплакала, однако, дракон @DmitriS нашел-таки нужные слова, ВНЕЗАПНО (а иначе у нас не бывает) упало очередное яйцо от @Диона , вокруг которого уже через три минуты с бензопилой и идеей вскрыть была замечена @Слава 1317 , ну и я мило прогуливался рядом, причем ходил я не только вокруг яйца! (Лена. Спасибо. Я тебя люблю), пробежала запыхавшаяся от трудов @Берегиня и поделилась фото питомца, под вечер продолжили поздравлять Ирину с юбилеем свободной от никотина жизни и ужасаться восхищаться бесконечностью Самоделкина, обнаружив, что стодневка уже скоро закончится, от чего всплакнула @svetlyc , но успокоились во время прогулок собак и котов и дворничания @Svzeni , яйцо вскрылась и там нашлось очередное судоку (Света @Ventazh зарыдала, но пообещала сделать), порадовались за Эверест @Натализ и потихоньку начали ложиться баиньки, от чего отмечал некурящих уже дракон, утро началось с @mishgan и кофе от @Serafimka , @33irinka давала советы и постепенно проснулись все - даже @амфора, которая тоже была не совсем в норме, но в 8 утра пришел очередной Самоделкин и мы засучив рукава побежали ...
а это у же в следующей Летописи)

 

[Katarina53]

[2024]-[2049]

Приняв перо из рук Светланы @Ventazh, сел я чертать эти строки, посвященные нашего прекрасному Изумрудному Острову, нам, любимым и неповторимым, и нашим поступкам, мыслям, чаяниям и прочим желаниям безграничных финансов и спокойствия ...

Под кофе от @katenka-82 трудовая неделя началась особенно приятно и почти беззаботно - островитяне массово отмечались в некурении в ожидании гороскопа от @Katarina53 , @33irinka вскармливала блинами свою троицу мужичков, Светлана активно искала знакомые лица, а мы начали отмечать центральное событие сезона - 4-летие некурения капитана под печеньки от @Маруся30809 , нацепив на мохнатый нос очки взирала на это и ведро кофе @ElenaNosova (кружек опять не хватает!, но подали улун и блины - и все успокоились), @svetlyc раздавала необычные подарки юбилярам, мелькнула не так часто пишущая (но внимательно читающая) @Mirandella , при виде которой @ElenaNosova оттаяла и поделилась секретами кухонь народов мира, попытались с @zuxrai вылечить Свету от мигрени и с блинчиков тут же предсказуемо перешли на вопросы диеты с вишенками от @Слава 1317 , но тут зашел Самоделкин от @амфора и мы убежали в параллельную реальность , но и в этом мире у нас оставались дела - что-то не очень было понятно с таблицей у @Слава 1317 и продолжали отмечаться @Jevgesha и @artemao28 на пару с @Вода с неба , влетела взмыленная от радости @Ventazh , которую взяли на работу ), которую наколдовала наша общая тайна, ну и кот-волшебник от @angel..ina , при звуках ложки об миску появился @Bombus с пожеланиями приятного аппетита, но даже это не могло успокоить нашу королеву судоку, от чего она аж заплакала, однако, дракон @DmitriS нашел-таки нужные слова, ВНЕЗАПНО (а иначе у нас не бывает) упало очередное яйцо от @Диона , вокруг которого уже через три минуты с бензопилой и идеей вскрыть была замечена @Слава 1317 , ну и я мило прогуливался рядом, причем ходил я не только вокруг яйца! (Лена. Спасибо. Я тебя люблю), пробежала запыхавшаяся от трудов @Берегиня и поделилась фото питомца, под вечер продолжили поздравлять Ирину с юбилеем свободной от никотина жизни и ужасаться восхищаться бесконечностью Самоделкина, обнаружив, что стодневка уже скоро закончится, от чего всплакнула @svetlyc , но успокоились во время прогулок собак и котов и дворничания @Svzeni , яйцо вскрылась и там нашлось очередное судоку (Света @Ventazh зарыдала, но пообещала сделать), порадовались за Эверест @Натализ и потихоньку начали ложиться баиньки, от чего отмечал некурящих уже дракон, утро началось с @mishgan и кофе от @Serafimka , @33irinka давала советы и постепенно проснулись все - даже @амфора, которая тоже была не совсем в норме, но в 8 утра пришел очередной Самоделкин и мы засучив рукава побежали ...
а это у же в следующей Летописи)

да, да, все так и было)

 

[DmitriS]

Дим, это правда ,чудо))
Для меня эта работа - большой шаг вперёд, к развитию, она интереснее, чем предыдущая. Но неизвестность, конечно, пугает. Людей жалко, буду скучать(((
Это нормально, и это пройдёт.
Обнимашки можно? очень нужно сейчас (

 

[DmitriS]

Дим, это правда ,чудо))
Для меня эта работа - большой шаг вперёд, к развитию, она интереснее, чем предыдущая. Но неизвестность, конечно, пугает. Людей жалко, буду скучать(((
Это нормально, и это пройдёт.
Обнимашки можно? очень нужно сейчас (

И - настоящие

 

[33irinka]

[2024]-[2049]

Приняв перо из рук Светланы @Ventazh, сел я чертать эти строки, посвященные нашего прекрасному Изумрудному Острову, нам, любимым и неповторимым, и нашим поступкам, мыслям, чаяниям и прочим желаниям безграничных финансов и спокойствия ...

Под кофе от @katenka-82 трудовая неделя началась особенно приятно и почти беззаботно - островитяне массово отмечались в некурении в ожидании гороскопа от @Katarina53 , @33irinka вскармливала блинами свою троицу мужичков, Светлана активно искала знакомые лица, а мы начали отмечать центральное событие сезона - 4-летие некурения капитана под печеньки от @Маруся30809 , нацепив на мохнатый нос очки взирала на это и ведро кофе @ElenaNosova (кружек опять не хватает!, но подали улун и блины - и все успокоились), @svetlyc раздавала необычные подарки юбилярам, мелькнула не так часто пишущая (но внимательно читающая) @Mirandella , при виде которой @ElenaNosova оттаяла и поделилась секретами кухонь народов мира, попытались с @zuxrai вылечить Свету от мигрени и с блинчиков тут же предсказуемо перешли на вопросы диеты с вишенками от @Слава 1317 , но тут зашел Самоделкин от @амфора и мы убежали в параллельную реальность , но и в этом мире у нас оставались дела - что-то не очень было понятно с таблицей у @Слава 1317 и продолжали отмечаться @Jevgesha и @artemao28 на пару с @Вода с неба , влетела взмыленная от радости @Ventazh , которую взяли на работу ), которую наколдовала наша общая тайна, ну и кот-волшебник от @angel..ina , при звуках ложки об миску появился @Bombus с пожеланиями приятного аппетита, но даже это не могло успокоить нашу королеву судоку, от чего она аж заплакала, однако, дракон @DmitriS нашел-таки нужные слова, ВНЕЗАПНО (а иначе у нас не бывает) упало очередное яйцо от @Диона , вокруг которого уже через три минуты с бензопилой и идеей вскрыть была замечена @Слава 1317 , ну и я мило прогуливался рядом, причем ходил я не только вокруг яйца! (Лена. Спасибо. Я тебя люблю), пробежала запыхавшаяся от трудов @Берегиня и поделилась фото питомца, под вечер продолжили поздравлять Ирину с юбилеем свободной от никотина жизни и ужасаться восхищаться бесконечностью Самоделкина, обнаружив, что стодневка уже скоро закончится, от чего всплакнула @svetlyc , но успокоились во время прогулок собак и котов и дворничания @Svzeni , яйцо вскрылась и там нашлось очередное судоку (Света @Ventazh зарыдала, но пообещала сделать), порадовались за Эверест @Натализ и потихоньку начали ложиться баиньки, от чего отмечал некурящих уже дракон, утро началось с @mishgan и кофе от @Serafimka , @33irinka давала советы и постепенно проснулись все - даже @амфора, которая тоже была не совсем в норме, но в 8 утра пришел очередной Самоделкин и мы засучив рукава побежали ...
а это у же в следующей Летописи)

Шедевер...

 

[Ventazh]

огромная поддержка тебе, Светик! много-много любви посылаю!

 

[Ventazh]

И - настоящие

Спасибо, Димуль!

 

[Ventazh]

[2024]-[2049]

Приняв перо из рук Светланы @Ventazh, сел я чертать эти строки, посвященные нашего прекрасному Изумрудному Острову, нам, любимым и неповторимым, и нашим поступкам, мыслям, чаяниям и прочим желаниям безграничных финансов и спокойствия ...

Под кофе от @katenka-82 трудовая неделя началась особенно приятно и почти беззаботно - островитяне массово отмечались в некурении в ожидании гороскопа от @Katarina53 , @33irinka вскармливала блинами свою троицу мужичков, Светлана активно искала знакомые лица, а мы начали отмечать центральное событие сезона - 4-летие некурения капитана под печеньки от @Маруся30809 , нацепив на мохнатый нос очки взирала на это и ведро кофе @ElenaNosova (кружек опять не хватает!, но подали улун и блины - и все успокоились), @svetlyc раздавала необычные подарки юбилярам, мелькнула не так часто пишущая (но внимательно читающая) @Mirandella , при виде которой @ElenaNosova оттаяла и поделилась секретами кухонь народов мира, попытались с @zuxrai вылечить Свету от мигрени и с блинчиков тут же предсказуемо перешли на вопросы диеты с вишенками от @Слава 1317 , но тут зашел Самоделкин от @амфора и мы убежали в параллельную реальность , но и в этом мире у нас оставались дела - что-то не очень было понятно с таблицей у @Слава 1317 и продолжали отмечаться @Jevgesha и @artemao28 на пару с @Вода с неба , влетела взмыленная от радости @Ventazh , которую взяли на работу ), которую наколдовала наша общая тайна, ну и кот-волшебник от @angel..ina , при звуках ложки об миску появился @Bombus с пожеланиями приятного аппетита, но даже это не могло успокоить нашу королеву судоку, от чего она аж заплакала, однако, дракон @DmitriS нашел-таки нужные слова, ВНЕЗАПНО (а иначе у нас не бывает) упало очередное яйцо от @Диона , вокруг которого уже через три минуты с бензопилой и идеей вскрыть была замечена @Слава 1317 , ну и я мило прогуливался рядом, причем ходил я не только вокруг яйца! (Лена. Спасибо. Я тебя люблю), пробежала запыхавшаяся от трудов @Берегиня и поделилась фото питомца, под вечер продолжили поздравлять Ирину с юбилеем свободной от никотина жизни и ужасаться восхищаться бесконечностью Самоделкина, обнаружив, что стодневка уже скоро закончится, от чего всплакнула @svetlyc , но успокоились во время прогулок собак и котов и дворничания @Svzeni , яйцо вскрылась и там нашлось очередное судоку (Света @Ventazh зарыдала, но пообещала сделать), порадовались за Эверест @Натализ и потихоньку начали ложиться баиньки, от чего отмечал некурящих уже дракон, утро началось с @mishgan и кофе от @Serafimka , @33irinka давала советы и постепенно проснулись все - даже @амфора, которая тоже была не совсем в норме, но в 8 утра пришел очередной Самоделкин и мы засучив рукава побежали ...
а это у же в следующей Летописи)

Игорь, ты лучший!

 

[angel..ina]

[2024]-[2049]

Приняв перо из рук Светланы @Ventazh, сел я чертать эти строки, посвященные нашего прекрасному Изумрудному Острову, нам, любимым и неповторимым, и нашим поступкам, мыслям, чаяниям и прочим желаниям безграничных финансов и спокойствия ...

Под кофе от @katenka-82 трудовая неделя началась особенно приятно и почти беззаботно - островитяне массово отмечались в некурении в ожидании гороскопа от @Katarina53 , @33irinka вскармливала блинами свою троицу мужичков, Светлана активно искала знакомые лица, а мы начали отмечать центральное событие сезона - 4-летие некурения капитана под печеньки от @Маруся30809 , нацепив на мохнатый нос очки взирала на это и ведро кофе @ElenaNosova (кружек опять не хватает!, но подали улун и блины - и все успокоились), @svetlyc раздавала необычные подарки юбилярам, мелькнула не так часто пишущая (но внимательно читающая) @Mirandella , при виде которой @ElenaNosova оттаяла и поделилась секретами кухонь народов мира, попытались с @zuxrai вылечить Свету от мигрени и с блинчиков тут же предсказуемо перешли на вопросы диеты с вишенками от @Слава 1317 , но тут зашел Самоделкин от @амфора и мы убежали в параллельную реальность , но и в этом мире у нас оставались дела - что-то не очень было понятно с таблицей у @Слава 1317 и продолжали отмечаться @Jevgesha и @artemao28 на пару с @Вода с неба , влетела взмыленная от радости @Ventazh , которую взяли на работу ), которую наколдовала наша общая тайна, ну и кот-волшебник от @angel..ina , при звуках ложки об миску появился @Bombus с пожеланиями приятного аппетита, но даже это не могло успокоить нашу королеву судоку, от чего она аж заплакала, однако, дракон @DmitriS нашел-таки нужные слова, ВНЕЗАПНО (а иначе у нас не бывает) упало очередное яйцо от @Диона , вокруг которого уже через три минуты с бензопилой и идеей вскрыть была замечена @Слава 1317 , ну и я мило прогуливался рядом, причем ходил я не только вокруг яйца! (Лена. Спасибо. Я тебя люблю), пробежала запыхавшаяся от трудов @Берегиня и поделилась фото питомца, под вечер продолжили поздравлять Ирину с юбилеем свободной от никотина жизни и ужасаться восхищаться бесконечностью Самоделкина, обнаружив, что стодневка уже скоро закончится, от чего всплакнула @svetlyc , но успокоились во время прогулок собак и котов и дворничания @Svzeni , яйцо вскрылась и там нашлось очередное судоку (Света @Ventazh зарыдала, но пообещала сделать), порадовались за Эверест @Натализ и потихоньку начали ложиться баиньки, от чего отмечал некурящих уже дракон, утро началось с @mishgan и кофе от @Serafimka , @33irinka давала советы и постепенно проснулись все - даже @амфора, которая тоже была не совсем в норме, но в 8 утра пришел очередной Самоделкин и мы засучив рукава побежали ...
а это у же в следующей Летописи)

Очередной шедевр, спасибо, Игорь.

 

[katenka-82]

Ребят,нужна ссыль,где советы в помощь бросаюшим..не мне,коллега 2 дня не курит,плохо ей

 

[Katarina53]

я домой сейчас побегу!

 

[Ventazh]

Ребят,нужна ссыль,где советы в помощь бросаюшим..не мне,коллега 2 дня не курит,плохо ей

Спойлер: Это

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколькоминут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"

Спойлер: Это

ХавроньяСлужба поддержки

Итак, решено бросить курить. Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.

Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.

Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».

То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.

Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.

Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.

Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.

О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.

При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».

Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.

И успехов всем в нашем общем деле!

Спойлер: Это

Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[katenka-82]

Спойлер: Это

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколькоминут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"

Спойлер: Это

ХавроньяСлужба поддержки

Итак, решено бросить курить. Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.

Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.

Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».

То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.

Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.

Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.

Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.

О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.

При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».

Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.

И успехов всем в нашем общем деле!

Спойлер: Это

Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

Спасибо огромное!