29 #29_4 МЧС(Мы Честно Сможем)

[Ольхен]

Народ!! В теме 14 человек. А болтают трое..
Чего молчим?

 

[vladontsmok]

Короче я слабачка оказалась, впрочем как всегда. Сами понимаете, что я снова Как бы команду не подвести. Я даже суток не продержалась. Вы мне посоветуйте что купить прям с первого дня бросания, прям курс. Табекс пробовала, мне кажется он не помогает
Афобазол я тоже пила однажды, так себе затея.

только не вздумай останавливаться. это всего лишь первый раунд

 

[SpringCat]

главное чтоб кончик не сох

Смотри в планку поставит хоки.

 

[ignatenkolife]

Кристина,где мотивацию то растеряла?
Курить не хочешь,пытаешься бросить...но почему то вновь закурила..
Давай дождемся задании Князева,может тогда получится хоть как то разобраться что не так..
Или ты их уже проходила?

Мне кажется мотивация слабая. Или вообще не берет.
У меня так:когда накат, то такое ощущение, что тебя из нутри некто схватывает, сжимает и начинает жёсткий прессинг на нервную систему. Это просто невыносимо, и длится он, не 5 минут, а может и часами. Это что то.
А вообще да, это я так лени потакаю. Чем больше сижу на перекурах, тем меньше дел делаю. А я итак дома с утра и до ночи.

 

[Леди Лорик]

хочу чипсов
хочу это
хочу то и это сделаю!

 

[Леди Лорик]

Смотри в планку поставит хоки.
Посмотреть вложение 1345586

я примерная и так в ней переодически стою

 

[SpringCat]

я примерная и так в ней переодически стою

Тогда я за тебя спокоен. ?

 

[Ольхен]

Мне кажется мотивация слабая. Или вообще не берет.
У меня так:когда накат, то такое ощущение, что тебя из нутри некто схватывает, сжимает и начинает жёсткий прессинг на нервную систему. Это просто невыносимо, и длится он, не 5 минут, а может и часами. Это что то.
А вообще да, это я так лени потакаю. Чем больше сижу на перекурах, тем меньше дел делаю. А я итак дома с утра и до ночи.

Мне не так трудно было не курить,как невозможно найти замену перекуру..

 

[SpringCat]

Да в наше время даже вода и та вредна..))))) так что зачем впадать в крайности?))))

Ну как вредна, очистки и пей. ?

 

[Леди Лорик]

Ну как вредна, очистки и пей. ?

ну давай ещё как раньше научи ведро,сульфауголь дырки и т.д

 

[ASTRAA]

Ну как вредна, очистки и пей. ?

так и делаем..

 

[SpringCat]

Мне не так трудно было не курить,как невозможно найти замену перекуру..

Я вот себя сейчас ловлю на мысле, приходя домой, снимаю одежду до хожу до кофты и в голове щелчок, зачем снимаешь, все равно на болкон курить. Это жесть?

 

[SpringCat]

ну давай ещё как раньше научи ведро,сульфауголь дырки и т.д

Зачем, уже давно автаматизировано все.

 

[Валерий_518]

Мне кажется мотивация слабая. Или вообще не берет.
У меня так:когда накат, то такое ощущение, что тебя из нутри некто схватывает, сжимает и начинает жёсткий прессинг на нервную систему. Это просто невыносимо, и длится он, не 5 минут, а может и часами. Это что то.
А вообще да, это я так лени потакаю. Чем больше сижу на перекурах, тем меньше дел делаю. А я итак дома с утра и до ночи.

Возьми чампикс. Лучше его уже начать, заранее. Курить будет не очень приятно. И что удивительно - временами даже в первые дни ты забываешь что вообще курил...

 

[Леди Лорик]

Я вот себя сейчас ловлю на мысле, приходя домой, снимаю одежду до хожу до кофты и в голове щелчок, зачем снимаешь, все равно на болкон курить. Это жесть?

у меня тоже бывает утром

 

[Леди Лорик]

все проголосовали?кто нет голосуем ,быстрей новую повесят

 

[Ольхен]

Спойлер: Прописные истины..но все же...

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

Почему Вы курите?

- неужели чтобы: успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться или начать трудный разговор.

Проанализировав причины своих привычек, становится ясно, что: Вы курите, потому что:

- не можете быть спокойны, не мыслите отдыха без перекура, постоянно нервничаете в ожидании чего-то, не можете сосредоточиться или адекватно общаться без очередной сигареты...

я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

- курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» - бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и Вы сможете! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет.

Надо только найти метод, который подходит именно Вам! Не поможет, попробуйте другой!

А если не получается резко и сразу, что же махнуть рукой и оставаться не всю жизнь курильщиком? Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом - насовсем! Для этого это:

- планируйте количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;

- уменьшите количество выкуриваемых сигарет каждый день;

- покупайте сигареты не больше одной пачки, замените марку на менее любимую...;

- прячьте сигареты в необычные места или отдавайте их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать и просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробуйте разобраться, почему Вы курите ? Сколько курите сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически. Для начала попробуйте следующее:

- перекладывайте сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтоб «автоматически» вдруг не закурить;

- обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения:
- обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения:

- соберитесь, и, наконец, назначьте день полного отказа от курения - в выходные, или в свой день рождения. С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить;
- остерегайтесь не нужных стимулов закурить: алкоголь, кофе и др.;
- сообщите родным о своем решении, т.к. их поддержка Вам не помешает;
- больше бывайте на открытом воздухе, бегайте по утрам, или в другое время, гуляйте. Неплохо записаться в тренажерный зал.

Помните, что существует множество способов отказа от курения,
какой выбрать Вам решайте сами.
Самостоятельно: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.
Занятия спортом: очень полезные занятия: и приятная альтернатива курению - способны предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а по сему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
При обращении в медицинское учреждение: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит...
Индивидуальные или групповые занятия с психологом, т.к. психологическая поддержка помогает в отказе от курения, часто - в сочетании с лекарствами.
Гипноз: Возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?
С помощью лекарственных средств. Такие препараты существуют, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не сильно переживал синдром отмены любимых сигарет. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
Физиопроцедуры: иголки, электромагнитные волны, электропунктура - все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.
Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!
Свершилось! Что дальше?
Похоже, первые дни после отказа от курения - самые тяжелые. Приходится заглушать желание курить, а для этого необходимо выполнять следующие советы: дробно питаться, есть больше фруктов и овощей, пить соки и воду, больше проводить времени на свежем воздухе.
Когда организм освободится от никотина и его вредных действий: может усилиться кашель, но он скоро пройдет.
Помните, что при сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу, а также если сорвались и не выдержали, но – главное - не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток или много попыток! Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок и сказать себе снова, что Вы приняли решение отказаться от курения, и обязательно это сделаете!

Курильщику, решившему бросить курить,
необходимо знать, куда нужно обращаться за помощью:
Курильщику, ставшему на путь отказа от курения, можно обратиться за квалифицированной медико-консультативной помощью в кабинеты отказа от курения, которые созданы в поликлиниках лечебно-профилактических учреждениях, а также в Центры здоровья.
Можно позвонить на «горячую линию» Консультативного телефонного Центра (КТЦ)

помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200 (г. Москва - по России звонок бесплатный)

Помощь при отказе от курения могут оказывать и квалифицированные психологи, которые помогут подготовиться ко дню отказа от курения и найти замену ритуалам курения, определят оптимальные пути преодоления зависимости и поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.

 

[vladontsmok]

такое зло злющее сигареты. неужели человечество так и не остановит производство этой дряни

 

[Валерий_518]

у меня тоже бывает утром

Ну блин, ночевать дома удобнее же...

 

[Леди Лорик]

Ну блин, ночевать дома удобнее же...

в смысле?я тебя не поняла