29 #29_4 МЧС(Мы Честно Сможем)

[Ольхен]

что эфективней ? подскажите пожалуста

Говорят Чампикс..
А еще говорят от него обалденные сны видишь

 

[Валерий_518]

нет ,у меня так не бывает я ночью дома

Сорри, я неудачно пошутил

 

[Леди Лорик]

Ну вот по своему опыту, я на силе воле неделю продержалась, потом табекс подключила, пропила где то около недели и сорвалась. Я ничего не заметила. Ни тяги сокращения, не снятия симптомов. Зато 1000 стоят

я пробывала и чампикс и табекс ,если не тошнота ,то чампикс реально действует

 

[Валерий_518]

Говорят Чампикс..
А еще говорят от него обалденные сны видишь

О да) такие сны)

 

[Леди Лорик]

Сорри, я неудачно пошутил

да ладно я просто ещё к тебе не привыкла,наверстаем,будет один ,один

 

[ASTRAA]

что эфективней ? подскажите пожалуста

у меня от табекс тяга не прошла.. просто было противно курить.. до тошноты.. и получалось что даже сигарету выкурить не могла.. но курить хотелось.. и не выдерживала.. курила хоть и противно было..

 

[Ольхен]

О да) такие сны)

не врут значит))
а какие конкретно сны? красочнее? страшилки? аморе ?

 

[Валерий_518]

не врут значит))
а какие конкретно сны? красочнее? страшилки? аморе ?

Они разные. Но почти всегда есть. Реалистичные, часто ты ими управляешь... В общем как обычные, но гораздо ярче...

 

[SpringCat]

нет ,у меня так не бывает я ночью дома

Только у кого вопрос??

 

[Леди Лорик]

Только у кого вопрос??

ну какая разница,в кроватке сплю я

 

[vladontsmok]

на днях начну курс чампикса. буду отписывать.

 

[Эйя]

Спойлер: Прописные истины..но все же...

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

Почему Вы курите?

- неужели чтобы: успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться или начать трудный разговор.

Проанализировав причины своих привычек, становится ясно, что: Вы курите, потому что:

- не можете быть спокойны, не мыслите отдыха без перекура, постоянно нервничаете в ожидании чего-то, не можете сосредоточиться или адекватно общаться без очередной сигареты...

я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

- курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» - бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и Вы сможете! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет.

Надо только найти метод, который подходит именно Вам! Не поможет, попробуйте другой!

А если не получается резко и сразу, что же махнуть рукой и оставаться не всю жизнь курильщиком? Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом - насовсем! Для этого это:

- планируйте количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;

- уменьшите количество выкуриваемых сигарет каждый день;

- покупайте сигареты не больше одной пачки, замените марку на менее любимую...;

- прячьте сигареты в необычные места или отдавайте их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать и просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробуйте разобраться, почему Вы курите ? Сколько курите сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически. Для начала попробуйте следующее:

- перекладывайте сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтоб «автоматически» вдруг не закурить;

- обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения:
- обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения:

- соберитесь, и, наконец, назначьте день полного отказа от курения - в выходные, или в свой день рождения. С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить;
- остерегайтесь не нужных стимулов закурить: алкоголь, кофе и др.;
- сообщите родным о своем решении, т.к. их поддержка Вам не помешает;
- больше бывайте на открытом воздухе, бегайте по утрам, или в другое время, гуляйте. Неплохо записаться в тренажерный зал.

Помните, что существует множество способов отказа от курения,
какой выбрать Вам решайте сами.
Самостоятельно: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.
Занятия спортом: очень полезные занятия: и приятная альтернатива курению - способны предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а по сему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
При обращении в медицинское учреждение: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит...
Индивидуальные или групповые занятия с психологом, т.к. психологическая поддержка помогает в отказе от курения, часто - в сочетании с лекарствами.
Гипноз: Возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?
С помощью лекарственных средств. Такие препараты существуют, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не сильно переживал синдром отмены любимых сигарет. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
Физиопроцедуры: иголки, электромагнитные волны, электропунктура - все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.
Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!
Свершилось! Что дальше?
Похоже, первые дни после отказа от курения - самые тяжелые. Приходится заглушать желание курить, а для этого необходимо выполнять следующие советы: дробно питаться, есть больше фруктов и овощей, пить соки и воду, больше проводить времени на свежем воздухе.
Когда организм освободится от никотина и его вредных действий: может усилиться кашель, но он скоро пройдет.
Помните, что при сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу, а также если сорвались и не выдержали, но – главное - не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток или много попыток! Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок и сказать себе снова, что Вы приняли решение отказаться от курения, и обязательно это сделаете!

Курильщику, решившему бросить курить,
необходимо знать, куда нужно обращаться за помощью:
Курильщику, ставшему на путь отказа от курения, можно обратиться за квалифицированной медико-консультативной помощью в кабинеты отказа от курения, которые созданы в поликлиниках лечебно-профилактических учреждениях, а также в Центры здоровья.
Можно позвонить на «горячую линию» Консультативного телефонного Центра (КТЦ)

помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200 (г. Москва - по России звонок бесплатный)

Помощь при отказе от курения могут оказывать и квалифицированные психологи, которые помогут подготовиться ко дню отказа от курения и найти замену ритуалам курения, определят оптимальные пути преодоления зависимости и поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.

Олюшка, я у тебя это утащу))
Всем привет!

 

[SpringCat]

Олюшка, я у тебя это утащу))
Всем привет!

Я те утащу, иди сама пиши. ?

 

[Леди Лорик]

на днях начну курс чампикса. буду отписывать.

мы ждём!

 

[Ольхен]

Олюшка, я у тебя это утащу))
Всем привет!

Привет Женечка!!
Таскай на здоровье))

 

[Ольхен]

на днях начну курс чампикса. буду отписывать.

У тебя дневник есть?

 

[Даянка]

Если потом с подругой все равно встречаться, может лучше раньше встретиться и не курить?)

Валера послушала твой совет.встретилась и не курила.горжусь собой

 

[Леди Лорик]

Валера послушала твой совет.встретилась и не курила.горжусь собой

вот умница!и падруга теперь в завидках вся

 

[Валерий_518]

Валера послушала твой совет.встретилась и не курила.горжусь собой

Умничка)

 

[Эйя]

Я те утащу, иди сама пиши. ?

Че это? Оля нас четыре взлётки учила, я и сейчас у неё учусь. Поэтому хочу распространять знания дальше)))