30 #30_1 Бывшие

[Galinka-malinka]

Всем привет ? и всем спасибо, вы - отличная команда! ? И конечно же, не курю 14.04 ?

 

[Диксон]

Спойлер: Бывшие 30_1

@Алла52

@Валюха

@Зоя

@Смог

@Марина Поко

@Н@тусик12

@Ольга25

@Счастливая_я!

@Ягода

@Galinka-malinka

@Katy_agy

@Krasav4ik1987

@Lana27

@LopAS

@lucky2020

@Nataya

@Sawa_maloi

@Werlok

@Зебра Городская

@Алексей Батькович

@Димон1992

@Сергей Зенчев

@Алексей Батькович

@Зебра Городская

Мои хорошие, я вас поздравляю с окончанием взлетки! Вы большие молодцы, что смогли распрощаться с этой вредной привычкой (я надеюсь, окончательно). Кто-то пока на пути к этому, но я верю, что у вас всё получится. Было приятно с вами познакомиться, с кем-то продолжить знакомство. И дальше буду приходить к вам в гости. Вы классные!надеюсь в следующей взлетке вы будете общительнее @Диксон , Денис, спасибо за взлётку! Ты очень хороший напарник

Женя, спасибо! Взаимно!

 

[Диксон]

доброй ночи! спасибо за вашу общительность) это очень отвлекает от соблазнов закурить,
благодаря этому и продержалась.
@LopAS , @Nataya
#не курю 14/04/21

Доброй ночи! Так приятно это услышать. Спасибо!

 

[Диксон]

Всем привет ? и всем спасибо, вы - отличная команда! ? И конечно же, не курю 14.04 ?

Привет!
Продолжаем не курить

 

[Диксон]

Спойлер: Команда

1. @аксакал бабаев
2. @Зоя
3. @Nataya
4. @Krasav4ik1987
5. @Galinka-malinka
6. @lucky2020
7. @Sergey_k99
8. @Зебра Городская
9. @Sawa_maloi
10. @jannetka
11. @Н@тусик12
12. @Александр Лавров
13. @Dresden
14. @Алла52
15. @Счастливая_я!
16. @Валюха
17. @Ягода
18. @Татьяна Юрченко
19. @LopAS
20. @margo13
21. @Ольга25
22. @Marina Bella
23. @Kira.mira
24. @Lёwa
25. @Лари
26. @Vitali40
27. @Lana27
28. @Razhden
29. @Евгения Яковлева
30. @Ксения дым
31. @Barsuk
32. @Рената Сергевна
33. @Boika
34. @Irin
35. @Маргарита1979
36. @Оксана Гуменюк
37. @Марина Поко
38. @Таня (потерявшая себя)
39. @Димон1992
40. @СашаКапа88
41. @Katy_agy
42. @Алексей Батькович
43. @Смог
44. @Марго616
45. @VasiaKa
46. @Werlok

Друзья, хочу рассказать вам про одну задумку.

Бывает здесь на форуме случается так, что человек начинает взлетку, но при этом не так общителен, как остальные. Или бывает, что темы нет подходящей обсудить. Или какие-то вопросы и проблемы свои ну не хочется выносить на всеобщее обозрение. А именно этого порой и не хватает, обсудить с кем-то и понять, как действовать дальше. Ведь форум то именно этим и помогает, предлагая нам общение. В итоге такие люди бывает срываются тихо-тихо и уходят. Бывает, что этого даже не замечает команда, просто потому, что не знала.

Я подумал, а что, если предложить в рамках команды дополнительный инструмент для поддержки друг друга. Какие-то вопросы можно обсуждать всей командой в общем чате. А чем-то можно поделиться один на один с кем-то из команды. Такой проект под названием ВСвязке.

Проект был изначально придуман моим товарищем, для достижения любых поставленных целей и мы его тестируем еще и вне этого форума. Суть в том, что с помощью этого проекта люди ставят себе цели в жизни и двойками начинают идти к реализации этих целей. Вовлекая себя таким образом в новые жизненные изменения, им легче и бросать курить.


Итак про проект.

Спойлер: [B] ВСвязке. О чем это.[/B]

• Про развитие личности.
• Про развитие личной дисциплины.
• Про достижение больших целей малыми шагами.
• Про искренность и сближение.
• "В связке"- это не про "мне помогут", а про "я помогу".
• Я вступаю в связку для того чтобы помочь - мы учимся безвозмездно помогать близким, друзьям.
• В проекте мы не отчитываемся, а рассказываем о своём.
• Если мой друг альпенист подскользнулся и упал, я помогаю ему встать и продолжить путь.

Мне представляется это, как будто я со своим другом иду на Вершину, и так как этот путь очень не простой, мы обматываемся одной верёвкой, как настоящие альпинисты и идём в одной связке. Идти в связке дело очень ответственное, от меня зависит успех моего друга. Но при этом я чувствую поддержку товарища, ведь если вдруг я сорвусь он меня поддержит.

Основано на методе наставничества "Баддинг" и японской философии "Кайдзен".

Как начать.
Мы соглашаемся на участие в эксперименте. Вы пишете мне, что хотите участвовать. Я предлагаю вам выбрать с кем идти всвязке с тем, с кем хотите. Смысл эксперимента - можно ли маленькими шагами достичь больших целей.
Для того чтобы освоиться было легко, проект разделён на несколько этапов.

1 Этап.
Он длится 3 дня.
На первом этапе мы делаем очень простые действия:
Каждый день мы пишем прямо на этом форуме в личном сообщении (потом продолжая одну переписку) друг другу:
Привет. Я хочу тебе рассказать, что ... (и дальше идёт описание что ты хочешь мне рассказать).
Очень важно в первое время соблюдать эту формальность (иначе не работает). Именно "Я хочу рассказать тебе ...".
Это может быть что-то, что тебя взволновало сегодня. Или волнует давно и ты хочешь этим поделиться. Может быть то, что тебя тревожит. Или наоборот очень вдохновило. Ты не просишь совета или решения. Ты просто делишься с человеком, с которым ты взбираешься на гору, вы связаны веревкой и ему ты можешь довериться, потому что он поможет и получит от тебя такую же помощь и поддержку. Вы держитесь друг за друга и держите друг друга. То, что вы делитесь переживаниями делает вашу Связку крепкой и вам становится по плечу любая гора.

Второй же в свою очередь как-то реагирует на сообщение, но без оценок - это значит не "о это очень классно" - это чистая оценка. А - "мне очень нравится это/я радуюсь этому/я чувствую это так же, как и ты/я буду рад, если у тебя получится", т.е. говорим о своих ощущениях на эту тему. (Мы ценим своего друга, а не оцениваем). Можно задавать уточняющие вопросы, если переживание не раскрыто и не понятно.

Пример:
Андрей
Привет, Гала.
Я хочу рассказать тебе, что ощущаю что проект "В связке" имеет огромный потенциал, и сможет помогать людям достигать своих целей, без насилия над собой.

Гала
Привет Андрей.
Я тоже очень рассчитываю, что этот проект поможет мне и другим людям.
Я же хочу рассказать тебе, что сегодня мой ребёнок плохо спал ночью, и я чувствую себя разбитой.

Андрей
О, я от всей души желаю тебе поскорее восстановиться и хорошего настроение тебе и ребёнку.

Гала Спасибо.

Цели этапа:

• привыкнуть посылать сообщения каждый день (не пропускать)
• уйти от ощущения обязательств (типо я должна отчитываться) - мы просто рассказываем о себе
• наладить комфортную связь
• определиться чего мешает
• глобально настроиться перед походом в гору
• понять - нужно ли это участника вообще

Через 3 дня начинаем 2 этап.
2 Этап.
На этом этапе надо выбрать себе одну цель. Что я хочу достигнуть.
Это может быть что угодно, но для начала не слишком масштабное (купить квартиру, это реально, но на более продвинутых этапах).
Пример:
Я хочу начать принимать холодный душ каждое утро.
Я хочу поддерживать порядок в доме.
Я хочу ложиться в 10 и вставать в 7.
Я хочу сделать вышивку для мамы на 8 марта своими руками
и т.п.

Продолжаем писать другу другу ежедневные сообщение "Я хочу тебе рассказать" о своих переживаниях. И добавляем: Мой позитив...
Тут мы пишем одну положительную мысль о себе или одно положительное действие, пускай даже очень маленькое.
Например,
У меня разболелась голова.
Позитив: Я не пошла на работу и выспалась.

Плюс, добавляем еще: Задачи...
Здесь пишем маленький шаг, который вы сегодня сделали для достижения своей цели, которую поставили в начале этапа. Шаг может быть самым минимальным. Чтобы он занимал 1-2 минуты в день, но регулярно.
После продолжаем писать друг другу в обговоренном формате. Добавляя информацию о том как проходит процесс микропродвижения.

Пример:
Я хочу каждое утро заходить в ванную и как минимум мочить одну руку холодной водой (ну ерунда по сути, но это минимальный шаг).
И так мы делаем этот минимальный шаг, и рассказываем друг другу как это происходит, и что мы чувствуем.
Это приём кайдзен, где говорится, что нет необходимости делать огромные шаги, можно и по микро шагу в день, который займёт лишь 1 минутку времени.
Эти цели и минимальные шаги, нужны для того, что сформировать в нашей жизни новые цели, новые интересы, которые позволяют вносить в нашу жизнь новое, вносить изменения, одно из которых - это отказ от курения.

В итоге, мы с одной стороны ставим новые цели в жизни и это вытягивает нас из той рутины, в которой мы до бросания находились. Надеюсь, что какие-то цели мы достигнем и порадуемся вместе.

И вместе с тем всвязке мы поддерживаем своего партнера, не даем ем сорваться, а даем ему силу и уверенность, что получится.



Вот такой картинкой я постарался визуализировать нашу жизнь и необходимость изменения окружения.

Спойлер: Связи с сигаретами

Посмотреть вложение 1383710

Пишите, кто чувствует, что нужна дополнительная поддержка и дополнительный инструмент. Я запишу вас в проект и вместе будем его тестировать. Мне очень интересно, сработает ли этот проект и принесет ли он пользу людям на форуме.

Друзья, хочу еще поделиться с вами.
Если помните, то в начале взлетки я писал про новый проект, который призван помочь легче пройти взлетку и отучиться от курительной привычки через достижение новых целей и более крепкой и тесной поддержки друг друга.
Проект "ВСвязке", про то, как два альпиниста идут на гору связанные одной веревкой

Могу с радостью сказать, что это был очень классный опыт. Проект действительно дает силы и дополнительную уверенность. Мы это проверили на себе. Вместе участвовали @Зоя, @Н@тусик12, @LopAS @Lana27 @Татьяна Юрченко .
Не все цели еще достигнуты и мы продолжаем восхождение.

В следующей взлетке есть огромное желание объединиться с новыми участниками, доработать формат и идти до конца следующей новой взлетки и так далее, увеличивая состав и количество здоровых некурящих людей, достигающих свои цели.

Вот собственно поделился своей радостью

@Эйя, @Zaйcom, @Sergey, Спасибо, что разрешили и поддержали!

 

[Zaйcom]

Друзья, хочу еще поделиться с вами.
Если помните, то в начале взлетки я писал про новый проект, который призван помочь легче пройти взлетку и отучиться от курительной привычки через достижение новых целей и более крепкой и тесной поддержки друг друга.
Проект "ВСвязке", про то, как два альпиниста идут на гору связанные одной веревкой

Могу с радостью сказать, что это был очень классный опыт. Проект действительно дает силы и дополнительную уверенность. Мы это проверили на себе. Вместе участвовали @Зоя, @Н@тусик12, @LopAS @Lana27 @Татьяна Юрченко .
Не все цели еще достигнуты и мы продолжаем восхождение.

В следующей взлетке есть огромное желание объединиться с новыми участниками, доработать формат и идти до конца следующей новой взлетки и так далее, увеличивая состав и количество здоровых некурящих людей, достигающих свои цели.

Вот собственно поделился своей радостью

@Эйя, @Zaйcom, @Sergey, Спасибо, что разрешили и поддержали!

Я думаю в 31-ой продолжим опыт, есть идея

 

[Zaйcom]

Доброе утро! Команда поздравляю всех с посадкой!

 

[Sawa_maloi]

Круто! Всем привет и спасибо за поддержку!

 

[Katy_agy]

Кстати, до начала следующей взлетки можете продолжать здесь отмечаться))

Привет! А куда записываться в следующую ???

 

[Эйя]

Привет! А куда записываться в следующую ???

Привет. Ты дальше хочешь продолжить со своей командой? Если да, тебя перенесут автоматически. Я добавлю)

 

[Эйя]

Всем доброго, солнечного, ясного!

 

[lucky2020]

Всем доброго некурящего дня) 15.04 не курю. @LopAS отметь пожалуйста.

 

[Katy_agy]

Привет. Ты дальше хочешь продолжить со своей командой? Если да, тебя перенесут автоматически. Я добавлю)

Да, со своей командой очень хочу

 

[Эйя]

Да, со своей командой очень хочу

Хорошо)

 

[Татьяна Юрченко]

Друзья, хочу еще поделиться с вами.
Если помните, то в начале взлетки я писал про новый проект, который призван помочь легче пройти взлетку и отучиться от курительной привычки через достижение новых целей и более крепкой и тесной поддержки друг друга.
Проект "ВСвязке", про то, как два альпиниста идут на гору связанные одной веревкой

Могу с радостью сказать, что это был очень классный опыт. Проект действительно дает силы и дополнительную уверенность. Мы это проверили на себе. Вместе участвовали @Зоя, @Н@тусик12, @LopAS @Lana27 @Татьяна Юрченко .
Не все цели еще достигнуты и мы продолжаем восхождение.

В следующей взлетке есть огромное желание объединиться с новыми участниками, доработать формат и идти до конца следующей новой взлетки и так далее, увеличивая состав и количество здоровых некурящих людей, достигающих свои цели.

Вот собственно поделился своей радостью

@Эйя, @Zaйcom, @Sergey, Спасибо, что разрешили и поддержали!

Проект работает...все супер...Денис...я не курю!!!!!!!!!

 

[Диксон]

Проект работает...все супер...Денис...я не курю!!!!!!!!!

Таня!

 

[Татьяна Юрченко]

Таня!

Это все благодаря твоей настойчивости!!!! И что писал мне даже когда я не отвечала.

 

[Татьяна Юрченко]

Таня!

напиши мне в переписке, а то я ее найти не могу

 

[Н@тусик12]

Всем привет! Пока здесь буду отмечаться)
15.04 НЕ КУРЮ И ОЧЕНЬ ЭТОМУ РАДА

 

[Диксон]

Это все благодаря твоей настойчивости!!!! И что писал мне даже когда я не отвечала.

Говорил же, это связаны, хочешь не хочешь, а друг дружку затащим на вершину ))