#31_1 Несмокинг

[venkian]

Всем привет, сложно целый день выдержать, как у вас это получается?

Что применяешь из отвлечения и заменителей?

 

[venkian]

Не могу, получается только с двух пачек в день перейти на 3-5 сиг, не вывожу. Панические атаки и двигательная активность нападает. Полдня максимум, потом крышеснос.

Переходи пока на меньшее количество сигарет,это для психики полегче будет.Больше 10-15 сигарет в день старайся не курить, если получается 3-5 тоже хорошо, попробуй растянуть пачку на неделю.Скажи больше пачки не курю и не стреляй и не покупай, чтобы отвыкнуть все время во рту сигареты держать. Не кури больше одной пачки в неделю.И заменители бери паралельно.Ты очень много куришь,поэтому не чувствуешь заменители.Табекс или пластырь помогают,если снижаешь количество сигарет,чтобы не автоматом заливался никотином,а понимал,осознавал,когда выкуриваешь сигарету,а когда нет.

 

[Селена13]

Ты худеешь?

Ну да Алёна, разрабатываю новую методику " Ем и худею""? и на себе как всегда тренируюсь .

 

[venkian]

Я так на курсах парикмахера тусил ?1 и 24 девочки????????????????????????

Вот и я о том же.

 

[Селена13]

Это не мой путь.Только,если на этих курсах будет учиться большинство мужиков,чтобы было из чего выбрать.

Когда я пришла в институт , где было 25 мужиков и мы с подружкой, вообще учиться не получилось. ? Было невозможно выбрать.

 

[venkian]

Ну да Алёна, разрабатываю новую методику " Ем и худею""? и на себе как всегда тренируюсь .

Сама говорила,давай худеть вместе,я второй день на голодании!!! Одну водичку пью.

 

[Селена13]

Сама говорила,давай худеть вместе,я второй день на голодании!!! Одну водичку пью.

Я ж курить бросаю, ещё стараюсь к эгзамену подготовится и так всякое разное, лекарства пью , боюсь если начну ещё и голодать , мой ангел хранитель опустит руки. Я сегодня съела яблоко и яичницу. Пойду вот сейчас готовить перловку с грудкой. Надо поспешить . А голодание, что изредка - хорошо, верю, но наверно надо немножко подготовиться.

 

[venkian]

Я ж курить бросаю, ещё стараюсь к эгзамену подготовится и так всякое разное, лекарства пью , боюсь если начну ещё и голодать , мой ангел хранитель опустит руки. Я сегодня съела яблоко и яичницу. Пойду вот сейчас готовить перловку с грудкой. Надо поспешить . А голодание, что изредка - хорошо, верю, но наверно надо немножко подготовиться.

Да я не про голодание.Ночью жрать нечего!

 

[venkian]

Когда я пришла в институт , где было 25 мужиков и мы с подружкой, вообще учиться не получилось. ? Было невозможно выбрать.

Этот вес потом не сбросишь,ты только курить начала бросать,еще наберешь,тут и удержать вес сложно.

 

[Селена13]

Да я не про голодание.Ночью жрать нечего!

Знаю Алёна, не получается.

 

[Metallic]

Вот и я о том же.

Но свою я не там выбрал ?,я тогда тупой был ?не знал с какого боку подойти

 

[Селена13]

Этот вес потом не сбросишь,ты только курить начала бросать,еще наберешь,тут и удержать вес сложно.

Алёна, мне трудно концентрироваться на стольких многих вещах и при этом ещё соблюдать спокойствие.

 

[venkian]

Знаю Алёна, не получается.

После 20.00 не есть!!!

 

[Селена13]

После 20.00 не есть!!!

Завтра буду отмечаться и у тебя? Ок??

 

[venkian]

Завтра буду отмечаться и у тебя? Ок??

По утрам за вчерашний день!!!

 

["Владимир]

А еще во сколько ешь и как двигаешься.Зарядку я не делала,но гуляла прошлый год на карантине по три часа в день,ни фига.Здесь нужно что-то более активное.

Подъем в 5-45, в 6-50 зарядка, ехать прилично почти 25 км, днем сплю от 15 минут до часа. Когда получается. Зарядка на голодный желудок. По порядку, ем сразу после зарядки, аппетит зверский, не ограничиваю. Теперь про двигаюсь. Продолжительность зарядки 90-100 минут, у нас в Хабаровске есть набережная на берегу Амура, наверняка в каждом городе что-то подобное есть. Разминка: Это ходьба (быстрая) по ровному рельефу, где-то чуть в горку, одновременно кардио в виде бега по лестницам, в разминке их три-четыре, на каждой в среднем от 100 до 1000 ступенек, их важно пройти наиболее интенсивно (бегом) и по каждой ступеньке! Потом опять ходьба до следующей лестницы. Затем после трех лесенок разминка, это махи руками, растяжка на любой спортплощадке их у нас 5, с брусьями и перекладинами. На каждой из 5 пресс, перекладина, отжимания, приседания, растяжка ни и всякие упражнения, все что хотите, перемещение между спортплощадками ходьбой, никакого бега. В конце опять лесенка на 1000 ступенек в максимально форсированном темпе вверх естественно. За 90- минут набирается 10 км ходом и хорошо прокачанные мышцы, 1 кг в неделю гарантирован, независимо от того как вы питаетесь. Во всяком случае у меня так, проверял. Вы приходите в нормальный вес за два месяца, если не будете делать перерывов, регулярность важна. Да и больше 1 кг в неделю, чревато рисками для здоровья, этого вполне хватает. Как-то так. Если есть вопросы пишите. Важно! Я занимаюсь с тренером (другом) он видит моё ресурсное состояние. Не пытайтесь делать сразу и всё как я, постепенно входите, но и надолго не затягивайте, иначе результата не будет. Кардио лучше делать сразу (бег в подъем), И наблюдайте за собой, вдвоем заниматься проще, не пропадает мотивация через неделю или две. Запомните главное - это образ жизни! Просто два месяца занятий не помогут, сбросите-да, но отожрётесь, и очень быстро. Тоже проверено на себе, за зимние месяцы...

 

[venkian]

По порядку, ем сразу после зарядки, аппетит зверский, не ограничиваю. Теперь про двигаюсь. Продолжительность зарядки 90-100 минут, у нас в Хабаровске есть набережная на берегу Амура, наверняка в каждом городе что-то подобное есть. Разминка: Это ходьба (быстрая) по ровному рельефу, где-то чуть в горку, одновременно кардио в виде бега по лестницам в разминке их три-четыре, на каждой в среднем от 100 до 1000 ступенек, их важно пройти наиболее интенсивно (бегом) и по каждой ступеньке! Потом опять ходьба до следующей лестницы. Затем после трех лесенок разминка, это махи руками, растяжка на любой спортплощадке их у нас 5, с брусьями и перекладинами. На каждой из 5 пресс, перекладина, отжимания, присядания, более ничего, перемещение между спортплощадками ходьбой, никакого бега. В конце опять лесенка на 1000 ступенек в максимально форсированном темпе вверх естественно. За 90- минут набирается 10 км ходом и хорошо прокачанные мышцы, 1 кг в неделю гарантирован, независимо от того как вы питаетесь. Во всяком случае у меня так, проверял. Вы приходите в нормальный вес за два месяца, если не будете делать перерывов, регулярность важна. Да больше 1 кг в неделю, чревато рисками для здоровья, этого вполне хватает. Как-то так. Если есть вопросы пишите.

Где найти лесенку? На 1000 ступенек? У меня рядом в городе два парка без всяких спортплощадок,только прогулки по городу.

 

[venkian]

@Zoya1989 , @Н@тусик12 , @Svetlee vseh 07.05 - #некурю

 

[Селена13]

По утрам за вчерашний день!!!

Отлично! Буду стараться. . Ем медвежий чеснок. У медведей очень хороший изысканный вкус.?

 

["Владимир]

Где найти лесенку? На 1000 ступенек? У меня рядом в городе два парка без всяких спортплощадок,только прогулки по городу.

Горку найдите и в горку раза два три, чего проще. Прогулки вам подарят здоровое сердце, вес так не уйдет к сожалению.