У всех, наверное, по-разному
Как-то раз уже почти бросила, и помогло сокращение. (Но на тот момент курила всего год)
Просто когда уже думала "сегодня могу себе позволить 2 или 1(уже не помню)", поняла, что это все равно слишком мало, так что уже могу и вообще не курить, если 1 хватает, потерплю, и ок все будет. В итоге 3 дня не курила, и уже не хотелось. Но встретила друга, который тоже собирался бросать, и он уговорил выкурить с ним "последнюю". В итоге он бросил, а я вот до сих пор... (
В общем, мораль истории не надо слушать друзей-дебилов)