#36_1 "Ёперный Театр"

[Tabaki]

Птичкауся в делах, уся в делах) Сам как?

Я счастливый как нихто

 

[@Polina]

Сделано. А что за вомбаты? Кто такие?

Неведомы зверюшки, которые, не к столу сказано , какают кубиками.

Новогодняя Палата №6????

 

[Tabaki]

@Marge привет. Присоединяйся к беседе. Я Азамат. What is your name?

 

[Tabaki]

Неведомы зверюшки, которые, не к столу сказано , какают кубиками.

Новогодняя Палата №6????

А как друг друга называть будем .Палаточники? Пациенты?
Кстати кубики не разбрасывайте. Дом буду строить

 

[Вовчик37]

Устаёшь конечно!!! Азаматик.....честно, не трудно, эмоции только шкалят.....но это я сама такая, мне нравится ???
Капитанить интереснее....???

Блин ,какие же вы все хорошие??Я умиляюсь

 

[Ludk]

Птичкауся в делах, уся в делах) Сам как?

Люба привет

 

[Ольхен]

.Палаточники? Пациенты?

Соседями))
Привет Азамат

 

[Ольхен]

Блин ,какие же вы все хорошие

Да и ты ничего так

 

[@Polina]

Блин ,какие же вы все хорошие??Я умиляюсь

За что ты меня так не любишь????

 

[Tabaki]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Блин! Опять много буков!

 

[Tabaki]

Соседями))
Привет Азамат

Привети сладчайшая.

 

[Marge]

Встречайте пополнение: @Marge Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

Здравствуйте ?
Меня зовут Гульнара, курю с 17 лет, это почти 9 лет получается ?. Количество попыток бросить не счесть, в основном сила воли, затем попытка "перекурить" ?, табекс дал наилучший результат (точно не помню, вроде около месяца), Аллен Карр на 2 месте, меньше недели.... А остальные даже суток не выдерживали, сама мысль о том, что это последняя сигарета заставляла сразу тянуться до следующей. А дальше:" ну, чего уж, раз так страшно, как нибудь потом брошу. Не готова я ещё. Впереди вон сколько стресса, сначала экзамен сдам/работу поменяю/нг отмечу и тд, а потом и брошу". И всё по новой. Эх...
А если и держалась больше суток, бывали и провокации - дома курят все члены семьи, а так же курят друзья и молодой человек.
И вот в открытом доступе сигареты, пепельница, везде этот запах, триггеры на каждом шагу и в руках снова сигарета, уже зажженная.
Если же (единственный раз) удавалось мне продержаться дольше недели, то закурила я потому что "интересно, а я правда бросила и мне будет не вкусно?"
Те же грабли, что и много лет назад ? любопытство и глупость.
А потом на какое то время всё забывается. Никаких попыток выйти из зависимости. Что опять терпеть весь день? Мысли только о сигаретах. Хоть так, хоть эдак, а в первый день кроме как о них ни о чем думать не могу. Чаще первый день является и последним.
Сейчас очередная попытка. И уже решено, что она последняя. Вот и всё. Либо всё получается, либо бросаю я это гиблое дело и курить буду до конца своих дней.
Почему так категорично? Да потому что вечная отмазка "в следующий раз" уже не прокатит при таком подходе. Да и страх попробовать ибо "интересно" с риском остаться зависимым на всю жизнь, будет достаточным, чтобы больше не проверять.
Проверяли, знаем, хватит.
Ух, наверное, такое приветствие лучше было написать в дневнике, но вдохновение на текст приходит, когда приходит.)

Предложение по названию
Древо жизни

 

[@Polina]

А как друг друга называть будем .Палаточники? Пациенты?
Кстати кубики не разбрасывайте. Дом буду строить

" Ух ты пух ты новый год "
ЗвездоУпадные
Оливье без сигарет

 

[Вовчик37]

За что ты меня так не любишь????

Да люблю я тебя?что ты??

 

[Tabaki]

Здравствуйте ?
Меня зовут Гульнара, курю с 17 лет, это почти 9 лет получается ?. Количество попыток бросить не счесть, в основном сила воли, затем попытка "перекурить" ?, табекс дал наилучший результат (точно не помню, вроде около месяца), Аллен Карр на 2 месте, меньше недели.... А остальные даже суток не выдерживали, сама мысль о том, что это последняя сигарета заставляла сразу тянуться до следующей. А дальше:" ну, чего уж, раз так страшно, как нибудь потом брошу. Не готова я ещё. Впереди вон сколько стресса, сначала экзамен сдам/работу поменяю/нг отмечу и тд, а потом и брошу". И всё по новой. Эх...
А если и держалась больше суток, бывали и провокации - дома курят все члены семьи, а так же курят друзья и молодой человек.
И вот в открытом доступе сигареты, пепельница, везде этот запах, триггеры на каждом шагу и в руках снова сигарета, уже зажженная.
Если же (единственный раз) удавалось мне продержаться дольше недели, то закурила я потому что "интересно, а я правда бросила и мне будет не вкусно?"
Те же грабли, что и много лет назад ? любопытство и глупость.
А потом на какое то время всё забывается. Никаких попыток выйти из зависимости. Что опять терпеть весь день? Мысли только о сигаретах. Хоть так, хоть эдак, а в первый день кроме как о них ни о чем думать не могу. Чаще первый день является и последним.
Сейчас очередная попытка. И уже решено, что она последняя. Вот и всё. Либо всё получается, либо бросаю я это гиблое дело и курить буду до конца своих дней.
Почему так категорично? Да потому что вечная отмазка "в следующий раз" уже не прокатит при таком подходе. Да и страх попробовать ибо "интересно" с риском остаться зависимым на всю жизнь, будет достаточным, чтобы больше не проверять.
Проверяли, знаем, хватит.
Ух, наверное, такое приветствие лучше было написать в дневнике, но вдохновение на текст приходит, когда приходит.)

Предложение по названию
Древо жизни

Гульнара привет. Все получится. Ты сейчас находишься в нужном месте. Написала хорошо. Перенеси в дневник. Смущает конечно что все там у тебя курят. Думаю у тебя получится

 

[Tabaki]

" Ух ты пух ты новый год "
ЗвездоУпадные
Оливье без сигарет

Поли ты ЧТО курила?

 

[Tabaki]

@Marge,
Тебе!

 

[@Polina]

Здравствуйте ?
Меня зовут Гульнара, курю с 17 лет, это почти 9 лет получается ?. Количество попыток бросить не счесть, в основном сила воли, затем попытка "перекурить" ?, табекс дал наилучший результат (точно не помню, вроде около месяца), Аллен Карр на 2 месте, меньше недели.... А остальные даже суток не выдерживали, сама мысль о том, что это последняя сигарета заставляла сразу тянуться до следующей. А дальше:" ну, чего уж, раз так страшно, как нибудь потом брошу. Не готова я ещё. Впереди вон сколько стресса, сначала экзамен сдам/работу поменяю/нг отмечу и тд, а потом и брошу". И всё по новой. Эх...
А если и держалась больше суток, бывали и провокации - дома курят все члены семьи, а так же курят друзья и молодой человек.
И вот в открытом доступе сигареты, пепельница, везде этот запах, триггеры на каждом шагу и в руках снова сигарета, уже зажженная.
Если же (единственный раз) удавалось мне продержаться дольше недели, то закурила я потому что "интересно, а я правда бросила и мне будет не вкусно?"
Те же грабли, что и много лет назад ? любопытство и глупость.
А потом на какое то время всё забывается. Никаких попыток выйти из зависимости. Что опять терпеть весь день? Мысли только о сигаретах. Хоть так, хоть эдак, а в первый день кроме как о них ни о чем думать не могу. Чаще первый день является и последним.
Сейчас очередная попытка. И уже решено, что она последняя. Вот и всё. Либо всё получается, либо бросаю я это гиблое дело и курить буду до конца своих дней.
Почему так категорично? Да потому что вечная отмазка "в следующий раз" уже не прокатит при таком подходе. Да и страх попробовать ибо "интересно" с риском остаться зависимым на всю жизнь, будет достаточным, чтобы больше не проверять.
Проверяли, знаем, хватит.
Ух, наверное, такое приветствие лучше было написать в дневнике, но вдохновение на текст приходит, когда приходит.)

Предложение по названию
Древо жизни

Гульнара, очень рада познакомиться, добро пожаловать в команду!!!???
Скажи, ты ещё куришь?
Есть какая-то мотивация?

 

[Вовчик37]

" Ух ты пух ты новый год "
ЗвездоУпадные
Оливье без сигарет

Ты точно печень минтая вчера ела?Не печень алкаша какого нибудь??

 

[@Polina]

Да люблю я тебя?что ты??

Я то ничего, это ты чего????