41 #41_2 Факультет Пуффендуй " БЭсаме Мучо" ?

[Leolev]

@Leolev
Дима, а ты чего это к школе не готовишься?))
Давно тебя не видно.

Ага, сначала глянул где я)
Небухлишка закончится скоро, буду чаще)
Всем

 

[Ольхен]

Ага, сначала глянул где я)
Небухлишка закончится скоро, буду чаще)
Всем

Ждём с нетерпением))

 

[MAFA]

Понедельник начала с фиксации веса) не так все катастрофично, но я с вами , ребята-похудашки!
@_Лика , Ликусь, готовь корзину
Из планов: убрать сдобу, сахар ограничить пока (хочу попробовать отказаться совсем), + Пищ.пауза

 

[Антикварная лавка]

Спорт действительно может сломать и это проверенно на себе. Если адекватно и без напряга им заниматься, то всё норм будет?

Ну а кто может сказать что адекватно а что нет? У меня начались боли в пояснице после кроссфита. Я стала гуглить упражнения "для укрепления поясницы". Конечно же там была планка, сфинкс, поднятие ног в висе на турнике, качание пресса поднятием ног из положения лёжа. Я терпела боль и дискомфорт. Ведь боль в спорте это нормально, надо быть сильной, не нюней ( так нас учили). Сфинкс, я думаю, было последнее что меня добило. В один день боль, невозможность сидеть, вставать, отнимается нога, ходить можно лишь в позе боком. Врачи говорят что это на всю жизнь. Выход - укол эпидуральной анастезии в позвоночник. И это действует год. Ну вот я пока сама себя вылечила. Диклофенак+ 3 д фитнес,никаких тяжестей. Дискомфорт есть, но таких адских болей как в июне, уже нет.

 

[Sashshka]

Понедельник начала с фиксации веса) не так все катастрофично, но я с вами , ребята-похудашки!
@_Лика , Ликусь, готовь корзину
Из планов: убрать сдобу, сахар ограничить пока (хочу попробовать отказаться совсем), + Пищ.пауза

 

[Ольхен]

сахар ограничить пока (хочу попробовать отказаться совсем)

Попробовать заменить на сахарозаменитель не хочешь?

 

[Sashshka]

Ну а кто может сказать что адекватно а что нет? У меня начались боли в пояснице после кроссфита. Я стала гуглить упражнения "для укрепления поясницы". Конечно же там была планка, сфинкс, поднятие ног в висе на турнике, качание пресса поднятием ног из положения лёжа. Я терпела боль и дискомфорт. Ведь боль в спорте это нормально, надо быть сильной, не нюней ( так нас учили). Сфинкс, я думаю, было последнее что меня добило. В один день боль, невозможность сидеть, вставать, отнимается нога, ходить можно лишь в позе боком. Врачи говорят что это на всю жизнь. Выход - укол эпидуральной анастезии в позвоночник. И это действует год. Ну вот я пока сама себя вылечила. Диклофенак+ 3 д фитнес,никаких тяжестей. Дискомфорт есть, но таких адских болей как в июне, уже нет.

Вот это терпение через боль делать и губит...много раз сам сталкивался ..ну сделай паузу раз болит .нет...нужно через силу делать...и на тебе...то нога потом, то спина(

 

[FANTA]

Доброго утра понедельника!

Всем - хорошего настроения, активности, позитива.
Ну а меня - с Эверестом!
?

 

[Sashshka]

Я так бегал...заболело колено, побегал через силу ещё пару дней и усё... больше месяца хромал еле ходил...

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ага, сначала глянул где я)
Небухлишка закончится скоро, буду чаще)
Всем

Ура! Ждем тебя )

 

[Sashshka]

Доброго утра понедельника!

Всем - хорошего настроения, активности, позитива.
Ну а меня - с Эверестом!
?

Посмотреть вложение 2051337

Урааа! Поздравляю...это круто...ты уже совсем некурящей стала... чтобы вокруг всё тебе приносило только радость!

 

[FANTA]

Понедельник начала с фиксации веса) не так все катастрофично, но я с вами , ребята-похудашки!
@_Лика , Ликусь, готовь корзину
Из планов: убрать сдобу, сахар ограничить пока (хочу попробовать отказаться совсем), + Пищ.пауза

Я тоже начала эту неделю с фиксации веса и принятия решения в пользу сброса лишних килограммов)
Что за корзина? Куда все бросать?
Планы выстроила.
К реализации готова!

 

[Антикварная лавка]

Вот это терпение через боль делать и губит...много раз сам сталкивался ..ну сделай паузу раз болит .нет...нужно через силу делать...и на тебе...то нога потом, то спина(

Ну я же думала в этот момент что я укрепляю. А если болит значит усилие идёт в правильном направлении. Ну не прямо адская боль была, некая чувствительность. А потом все, кирдык. И тут мне попались лекции Марины Костровой в Ютьюб . И я поняла что я собрала все "убей поясницу бинго" в упражнениях.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброго утра понедельника!

Всем - хорошего настроения, активности, позитива.
Ну а меня - с Эверестом!
?

Посмотреть вложение 2051337

С Эверестом, Леночка!! Это Мега Крутая отметочка )) ура-ура! С годом свободы от курения тебя )

С пятью точнее! Вау ))

 

[Иринка111]

Доброго утра понедельника!

Всем - хорошего настроения, активности, позитива.
Ну а меня - с Эверестом!
?

Посмотреть вложение 2051337

 

[Maximus89]

Ну а кто может сказать что адекватно а что нет? У меня начались боли в пояснице после кроссфита. Я стала гуглить упражнения "для укрепления поясницы". Конечно же там была планка, сфинкс, поднятие ног в висе на турнике, качание пресса поднятием ног из положения лёжа. Я терпела боль и дискомфорт. Ведь боль в спорте это нормально, надо быть сильной, не нюней ( так нас учили). Сфинкс, я думаю, было последнее что меня добило. В один день боль, невозможность сидеть, вставать, отнимается нога, ходить можно лишь в позе боком. Врачи говорят что это на всю жизнь. Выход - укол эпидуральной анастезии в позвоночник. И это действует год. Ну вот я пока сама себя вылечила. Диклофенак+ 3 д фитнес,никаких тяжестей. Дискомфорт есть, но таких адских болей как в июне, уже нет.

Врач и тренер могут определить рамки адекватности. А мы сами определяем нагрузки и сами потом себя лечим....

 

[Антикварная лавка]

Я так бегал...заболело колено, побегал через силу ещё пару дней и усё... больше месяца хромал еле ходил...

Да, суставы это очень опасная тема. Я читала что в 40+ если не проф спортсмен, надо бегать только на эллиптическом тренажёре так как суставы разбиваются. Я на всякий случай, бегать точно на буду. Ходьба только быстрым шагом.

 

[Sashshka]

Ну я же думала в этот момент что я укрепляю. А если болит значит усилие идёт в правильном направлении. Ну не прямо адская боль была, некая чувствительность. А потом все, кирдык. И тут мне попались лекции Марины Костровой в Ютьюб . И я поняла что я собрала все "убей поясницу бинго" в упражнениях.

А ты с тренером занималась? У моего тренера девочка занималась..они с ним становую делали, а потом девочка перестала ходить в зал...оказалось со спиной проблемы начались сильные...просто нужно все делать с умом и для здоровья и красоты...это же не на соревнованиях выступать...

 

[Антикварная лавка]

Я так бегал...заболело колено, побегал через силу ещё пару дней и усё... больше месяца хромал еле ходил...

У меня в окружении очень много бельгийцев 45+ с протезами в суставах. Я даже не знала раньше что это так распространено.

 

[Sashshka]

Да, суставы это очень опасная тема. Я читала что в 40+ если не проф спортсмен, надо бегать только на эллиптическом тренажёре так как суставы разбиваются. Я на всякий случай, бегать точно на буду. Ходьба только быстрым шагом.

Ага .тоже это читал...