#49_3 Джанго освобожденный ?

[Рецидивист]

Отметила! А 13го отметочки-то нет!

Точно? Я писал.

 

[Lyubov01.23]

Точно? Я писал.

Потерялась

 

[Колибри)]

Точно? Я писал.

я посмотрела - нет, про отметки не отписался ))))

 

[Дoмовой]

Точно? Я писал.

Доказательства в студию

 

[Дoмовой]

 

[Lyubov01.23]

Посмотреть вложение 1862733

Крути барабан

 

[Дoмовой]

Крути барабан

 

[Lyubov01.23]

Посмотреть вложение 1862734

Да ладно

 

[Дoмовой]

Посмотреть вложение 1862734

 

[Lyubov01.23]

Посмотреть вложение 1862735

 

[Дoмовой]

Посмотреть вложение 1862734

 

[Irusia]

Класс!??? Ирусик, а ты из какого города? Морюшко рядом у вас!

Крым. г Армянск. Чёрное море рядом

 

[Рецидивист]

@dimus @Доброжелательный енот @Natale
#не курю 13.08
Сорян. Закрутился видать.

 

[Lyubov01.23]

@dimus @Доброжелательный енот @Natale
#не курю 13.08
Сорян. Закрутился видать.

Молодец

 

[Lyubov01.23]

Что то мы совсем забыли про спорт.

Упражнение планка
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.

Какие мышцы задействованы при выполнении планки
Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения.

Мышцы рук – все виды упражнения активно задействуют руки. Во время выполнения упражнения вы принимаете упор лежа, и ваши конечности испытывают большие нагрузки, чтобы удержать тело в нужном положении.
Мышцы пресса – суть упражнения подразумевает активную прокачку мышц пресса, причем различные виды планки прокачивают также и боковые мышцы пресса, которые другим способом быстро укрепить трудно.
Мышцы спины – во время упражнения ваша спина должна быть ровной, это достигается за счет работы мышц и позвоночника.
Мышцы ног и бедер – тело в области таза держится на весу благодаря работе именно этих мышц.
Мышцы шеи – голова должна быть на одной прямой с телом, ее нельзя сильно наклонять вниз. Шейные мышцы вместе с верхом трапеции работают на то, чтобы удерживать голову в нужном положении.
Начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом. Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения

 

[Sfaeva]

Доброго дня всем
#не курю 14.08.2023
@dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Lyubov01.23]

Доброго дня всем
#не курю 14.08.2023
@dimus @Доброжелательный енот @Natale

Привет, пойдем с нами в следущий взлет для закрепления результата

 

[Дoмовой]

Что то мы совсем забыли про спорт.

Упражнение планка
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
Посмотреть вложение 1862750
Какие мышцы задействованы при выполнении планки
Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения.

Мышцы рук – все виды упражнения активно задействуют руки. Во время выполнения упражнения вы принимаете упор лежа, и ваши конечности испытывают большие нагрузки, чтобы удержать тело в нужном положении.
Мышцы пресса – суть упражнения подразумевает активную прокачку мышц пресса, причем различные виды планки прокачивают также и боковые мышцы пресса, которые другим способом быстро укрепить трудно.
Мышцы спины – во время упражнения ваша спина должна быть ровной, это достигается за счет работы мышц и позвоночника.
Мышцы ног и бедер – тело в области таза держится на весу благодаря работе именно этих мышц.
Мышцы шеи – голова должна быть на одной прямой с телом, ее нельзя сильно наклонять вниз. Шейные мышцы вместе с верхом трапеции работают на то, чтобы удерживать голову в нужном положении.
Начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом. Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения

А хде тренировки для мозга???

 

[Lyubov01.23]

А хде тренировки для мозга???

Сейчас Галю позову сделает она нам тренировку снова до 11

 

[Дoмовой]

Что то мы совсем забыли про спорт.