Володь, никак не отпускает да?
Сам такой был, срывался то и дело, пока уже себя не настроил конкретно - не курить, значит не курить.
А если хочется, то перехочется.
На самом деле накат длится минут 5 при условии, если эти мысли не крутить в голове.
А если начнëшь сам с собой беседу вести - а может одну? А если половинку ничего ж страшного?
И всë - снова куришь...
И не надо себя ругать, ну что поделаешь, такая вот эта зараза никотин + большое количество других химикатов в дыме сделали своë дело...
Настраивайся и не кури!
Книгу Князева прочитал?