Ну морковку грызи
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#57_1 Сверхновые звезды✨
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Remi
Пророк
Помним, что эти симптомы быстро проходят.. смотри вперед, представляй как тебе будет кайфово, когда ты даже не вспомнишь о том, что "надо бы покурить". Это и будет свобода! Держись, моя хорошая! Мы все вместе!
- @Нина_В
- @Ворчун
- @Demencya
- @Katie
- @Gaisina
- @Yula_kru
- @Yolochka
- @Танюш
- @Dmitriy17
- @Mariya Golikova
- @Iriska77
- @ZIMMER230688
- @Катюша Ш.
- @Maria91
- @Ayinesk
- @Nastik26
- @volodia28
- @Maskinmind
- @Алена036
- @Владислав
- @Valeri_a
- @Tanyaka
- @Вадим 1
- @Партизанка
- @Мадияр
- @Betta
- @komarovskaya
- @natashanosmoke
- @ksenba13
- @blo35
- @Sandei
- @i_m_telegramm
- @Leomko
- @Вячеслав А.
- @lenakesh
- @ЕвгенияК
- @Kitecat
- @netflix
- @ollami
- @Шурман24
- @Екатерина Ващенко
- @Самолетик
- @Kyara
- @NSKoveЦ
- @Volga_ivolga
- @NasTёnа
- @dassler
- @Tasha37
- @Tassa
- @Kamilfo
- @fenozipamo
- @Kaygo
- @Anastasiya_Smirnova
- @fireball
- @Geris
- @@Анастасия
- @Тарда
- @k0ba1t
- @Keryl
- @Инна MK
- @SvetlanaSvet
- @Юлия11
- @Evgen_F73
- @olminka
- @Yuliya7
- @Neofight
- @Космос
- @Svetlana S
- @Hanna79
- @katia
- @Лено4ек
- @Eli_za
- @Чайка 90
Geris
Самозабаненные
- Сообщения
- 9.456
- Реакции
- 16.817
- Лет курения
- 20
Ну не страшно же
Ishik
Сгенерирован нейросетью
- Сообщения
- 6.703
- Реакции
- 15.173
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 20
Я шаги не буду проходить ибо голова загружена другим. Книгу по отказу читал недавно другого автора. Князева тоже читал, но давно. Так что у меня своя петрушка ?. Я уж как нибудь без медальки
Ну не страшно же
Я бы прочитала продолжение, интересны симптомы отказа. Где можно прочесть?Посмотреть вложение 2040855
- @Нина_В
- @Ворчун
- @Demencya
- @Katie
- @Gaisina
- @Yula_kru
- @Yolochka
- @Танюш
- @Dmitriy17
- @Mariya Golikova
- @Iriska77
- @ZIMMER230688
- @Катюша Ш.
- @Maria91
- @Ayinesk
- @Nastik26
- @volodia28
- @Maskinmind
- @Алена036
- @Владислав
- @Valeri_a
- @Tanyaka
- @Вадим 1
- @Партизанка
- @Мадияр
- @Betta
- @komarovskaya
- @natashanosmoke
- @ksenba13
- @blo35
- @Sandei
- @i_m_telegramm
- @Leomko
- @Вячеслав А.
- @lenakesh
- @ЕвгенияК
- @Kitecat
- @netflix
- @ollami
- @Шурман24
- @Екатерина Ващенко
- @Самолетик
- @Kyara
- @NSKoveЦ
- @Volga_ivolga
- @NasTёnа
- @dassler
- @Tasha37
- @Tassa
- @Kamilfo
- @fenozipamo
- @Kaygo
- @Anastasiya_Smirnova
- @fireball
- @Geris
- @@Анастасия
- @Тарда
- @k0ba1t
- @Keryl
- @Инна MK
- @SvetlanaSvet
- @Юлия11
- @Evgen_F73
- @olminka
- @Yuliya7
- @Neofight
- @Космос
- @Svetlana S
- @Hanna79
- @katia
- @Лено4ек
- @Eli_za
- @Чайка 90
Geris
Самозабаненные
- Сообщения
- 9.456
- Реакции
- 16.817
- Лет курения
- 20
Шурман24
Продвинутый
У всех разные симптомы, главное перетерпеть. Они очень быстро заканчиваются.
Я по началу тоже переживала, какие симптомы будут, будет ли ломка. Единственное, я не могу спать нормально, у меня поверхностный сон по 3-4 часа за ночь. И днем бывает получится поспать часик.
Накатов как таковых нет, только когда триггеры срабатывают. Ритуалы, к которым привык мозг. Я с утра вставала курила, потом после завтрака, за руль - опять покурю. Пришлось отвыкать от этого и занимать свободное время, но это совсем несложно. И на жор пробирает иногда, но я сладкое не ем, я только сухарики соленые. Отеки и прибавка в килограмм есть, но мне сейчас главное полностью и бесповоротно отказаться)
Главное раздуть желание до немыслимых размеров и понимать, ради чего бросаешь. И все получится
(Меня ещё стимулировала мысль о том, что вот та моя подружка не курит, и живет же как то, а те знакомые тоже не курят, и им это не нужно, тогда зачем мне это? Много людей бросили, даже с зависимостью в 40-50 лет, а я.. всего лишь 9-10 лет, фигня.)
И ты сможешь
Yolochka
Продвинутый
Привет! Взаимно! ? как ты? Почитала твой дневник. Ты тоже молодец, что не сдаешься! Только вперед!
Как все это бы закинуть в свой дневник? Я бы перечитывала. ?
Я завтра закину. На компе у меня)
Или ссылку себе просто Туда всунь, в дневник
Ссылку взять с номера сообщения, в правом верхнем углу.
Буду ждать
Нина_В
Авторитетная личность
- @Нина_В
- @Ворчун
- @Demencya
- @Katie
- @Gaisina
- @Yula_kru
- @Yolochka
- @Танюш
- @Dmitriy17
- @Mariya Golikova
- @Iriska77
- @ZIMMER230688
- @Катюша Ш.
- @Maria91
- @Ayinesk
- @Nastik26
- @volodia28
- @Maskinmind
- @Алена036
- @Владислав
- @Valeri_a
- @Tanyaka
- @Вадим 1
- @Партизанка
- @Мадияр
- @Betta
- @komarovskaya
- @natashanosmoke
- @ksenba13
- @blo35
- @Sandei
- @i_m_telegramm
- @Leomko
- @Вячеслав А.
- @lenakesh
- @ЕвгенияК
- @Kitecat
- @netflix
- @ollami
- @Шурман24
- @Екатерина Ващенко
- @Самолетик
- @Kyara
- @NSKoveЦ
- @Volga_ivolga
- @NasTёnа
- @dassler
- @Tasha37
- @Tassa
- @Kamilfo
- @fenozipamo
- @Kaygo
- @Anastasiya_Smirnova
- @fireball
- @Geris
- @@Анастасия
- @Тарда
- @k0ba1t
- @Keryl
- @Инна MK
- @SvetlanaSvet
- @Юлия11
- @Evgen_F73
- @olminka
- @Yuliya7
- @Neofight
- @Космос
- @Svetlana S
- @Hanna79
- @katia
- @Лено4ек
- @Eli_za
Организм у нас один на всю жизнь, замены не будет. Не, мы, конечно, можем вставить зубы, линзы или даже хрусталики, волосы-ресницы нарастить, протезы какие-нибудь прилепить.
Но главные органы единственные! Их надо беречь! Ведь по сути, зачем мы бросаем курить? Чтобы сделать жизнь качественнее. Вот и давайте относиться к своему организму как к бесценному бриллианту.
Как мы просыпаемся утром?
По будильнику - вообще вредно! Лучше ложитесь пораньше, чтобы проснуться естественным образом, пусть под пенье петухов, но только не от равнодушного будильника. Посмотрите, как просыпается котик - весь извертится, промассажируется, потянется во все стороны, мордочку лапками погладит, почешет себя в разных местах. А мы - будильник зазвенел, вскакиваем, несемся в кухню ставим чайник, бегом в туалет, ребенка разбудили тем же манером, отправили в туалет, а себе чашку кофе... ага, и сигаретку к нему, конечно. Первая передышка-пятиминутка.
Отставить!
Итак, физкультурка № 1, или утренний комплекс № 1 (можно делать вместе с ребенком)
Обещаю уже в первый день хорошее настроение, и со второго дня - хорошее самочувствие.
Вечером ложимся пораньше. Хорошо бы ноги намазать каким-нибудь кремом или гелем для усталых ног (это по своему кошельку) или хотя бы погреть ступни в горячей воде. Как засыпать беспроблемно я уже писала
первое - замедляешь и углубляешь дыхание. На этом фоне проверяешь все свои органы, вот просто спрашиваешь правое ухо - тебе удобно? Ты расслабилось? - Ухо отвечает - да, всё ок. Не вслух, конечно, все диалоги мысленно и при замедленном углубленном дыхании. Переходишь в левому уху, получаешь положительный ответ, лоб обязательно, вискИ, щёки. И так проверяешь всех по очереди. Сложности бывают с руками-ногами, то им подушечки специальной не хватает, то просто неудобно уложились, иногда массажик просят. Массажик не давай, лучше грелочку. Руки любят когда отдельно спрашиваешь плечи, локти, запястья.
И не ослабляй внимания на дыхании - медленно и глубоко.
Как правило, начиная с ушей, до ног не доходишь, падаешь в глубокий здоровый сон.
И не ослабляй внимания на дыхании - медленно и глубоко.
Как правило, начиная с ушей, до ног не доходишь, падаешь в глубокий здоровый сон.
Достаём ручки из-под одеяла и находим наше любимое лицо. Двумя руками от центра лба к вискам расправляем все мысли. Потом поглаживаем щёки, скулы, шею, все направляем к вискам, пусть заботы там лежат до того времени, когда сможем думать. Достаточно по 5 поглаживаний, и лицо уже почувствовало, что его любят.
Но уши! Уши тоже ласки хотят! Вы замечали, что наше ухо повторяет контуры младенца в утробе матери? Китайцы уверяют, (британские ученые молчат) что каждая точка на ушной раковине соответствует какому-то органу в теле, и много болезней лечат иголками вставленными
Ага! Я лет 20 назад бросала курить с помощью китайских иголок, у настоящего китайца. Он утыкАл меня всю, штук 30, и я лежала под специальную музыку. А после сеанса выходила и выкуривала сразу две.
Правой рукой очень легко массируем левую руку - по внутренней стороне вниз к запястью и по внешней стороне вверх к плечу. А потом левой рукой так же массажируем правую. Тоже по 5 раз. Хорошо бы, конечно, легко похлопать по суставам, разогнать лимфу, но это уже дополнительная опция, если есть достаточно свободного времени.
А как удобно устроился наш жирок на животе! Самое проблемное место, самое сложное при похудении. Вот им и займемся лежа ровно на спине - пальцами разминаем этот жирок, сильно мнём, он нам чужой, враждебный, пусть уходит. Устали? Спокойно лежим на спине и чуть приподнимаем ноги. Вращаем ступнями двумя одновременно по часовой, достаточно 10 раз, потом против часовой. А можно и навстречу друг дружке. И им очень понравится, если покачаете ими в воздухе вперед-назад, порастягиваете ахиллово сухожилие.
Это всё мы делали лёжа.
Но вот уже голова прояснивается, можно и садиться. Сели на краю кровати, ножки свесили или на пол поставили.
Голову наклоняем вправо- влево к плечу до упора. Меееедленно, чуть задерживая в конечной точке, любя. Потом поворачиваем голову вправо-влево, словно оглядываемся "не оглянулась ли она, чтоб посмотреть, не оглянулся ли я". И покиваем головой вперед - назад, только вперед осторожно вытягивая именно подбородок как можно дальше, чтобы не закладывать складки на горле. И покрутим головой по полному кругу, по часовой и против часовой. Разминая шею в разные стороны думайте о седьмом позвонке - он несет много ответственности. Массажировать его область самостоятельно трудно, почти невозможно. Но, если вы будете думать о нем, разминая шею - он оценит и отблагодарит. Он умный, наш седьмой позвонок!
ЗдОрово же!
Ну как? Проснулась голова?
Вот наконец-то можно и вставать.
Поднимитесь на носки как можно выше и резко опуститесь на пятки - встряхните организм. Помашите ногами вправо-влево, вперед-назад. Покрутите бедрами, словно крутите хула-хуп.
Все эти телодвижения по 5 раз. Можно и больше, но наша цель - проснутся и разбудить тело, уже достигнута!
Всё!
Для утра достаточно.
Вы бодры и веселы!
Последнее редактирование:
Я, короче, буду вечером отмечаться, чтоб наверняка.
Нина_В
Авторитетная личность
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
