Новая жизнь

[Yolochka]

Привет, дорогой дневник!
Я снова встала на путь отказа от курения. Пройдено уже много, были попытки (самая большая 1 месяц, в декабре 2023 года). Сорвалась по глупости, ровно на 30-й день, как и многие с мыслью «от одной ничего не будет», «докажу себе, что мне это не нужно», но быстро вернулась к курению и даже начала курить больше, чем раньше. После, были попытки, но я смогла продержаться полторы недели и снова срывалась, потом неделю, 3 дня, 2 дня. Теперь, я вернулась к тому с чего начинала, что один день без сигарет уже сложно.
На этот раз хочу идти до конца. С поддержкой форума, с пониманием, что меня ждёт первые дни.
Я знаю, что там, по ту сторону (на стороне некурящих людей) есть жизнь и она намного лучше.

 

[Avatar320]

Привет, дорогой дневник!
Я снова встала на путь отказа от курения. Пройдено уже много, были попытки (самая большая 1 месяц, в декабре 2023 года). Сорвалась по глупости, ровно на 30-й день, как и многие с мыслью «от одной ничего не будет», «докажу себе, что мне это не нужно», но быстро вернулась к курению и даже начала курить больше, чем раньше. После, были попытки, но я смогла продержаться полторы недели и снова срывалась, потом неделю, 3 дня, 2 дня. Теперь, я вернулась к тому с чего начинала, что один день без сигарет уже сложно.
На этот раз хочу идти до конца. С поддержкой форума, с пониманием, что меня ждёт первые дни.
Я знаю, что там, по ту сторону (на стороне некурящих людей) есть жизнь и она намного

 

[Avatar320]

Привет, дорогой дневник!
Я снова встала на путь отказа от курения. Пройдено уже много, были попытки (самая большая 1 месяц, в декабре 2023 года). Сорвалась по глупости, ровно на 30-й день, как и многие с мыслью «от одной ничего не будет», «докажу себе, что мне это не нужно», но быстро вернулась к курению и даже начала курить больше, чем раньше. После, были попытки, но я смогла продержаться полторы недели и снова срывалась, потом неделю, 3 дня, 2 дня. Теперь, я вернулась к тому с чего начинала, что один день без сигарет уже сложно.
На этот раз хочу идти до конца. С поддержкой форума, с пониманием, что меня ждёт первые дни.
Я знаю, что там, по ту сторону (на стороне некурящих людей) есть жизнь и она намного

Привет, дорогой дневник!
Я снова встала на путь отказа от курения. Пройдено уже много, были попытки (самая большая 1 месяц, в декабре 2023 года). Сорвалась по глупости, ровно на 30-й день, как и многие с мыслью «от одной ничего не будет», «докажу себе, что мне это не нужно», но быстро вернулась к курению и даже начала курить больше, чем раньше. После, были попытки, но я смогла продержаться полторы недели и снова срывалась, потом неделю, 3 дня, 2 дня. Теперь, я вернулась к тому с чего начинала, что один день без сигарет уже сложно.
На этот раз хочу идти до конца. С поддержкой форума, с пониманием, что меня ждёт первые дни.
Я знаю, что там, по ту сторону (на стороне некурящих людей) есть жизнь и она намного лучше.

Желаю удачи, дышите чистым воздухом, и помните что синдром отмены не вечный, просто нужно немного потерпеть, с богом 🙏

 

[1.Елена]

@Yolochka Удачи!

 

[Gala1983]

Привет, молодец ,что пришла на форум! Котика тебе на новоселье в домик дарю

 

[Yolochka]

Ну что, привет-привет! День первый. У меня меняется настроение по 10 раз на дню). От слез до радости и веселья.
Пишу, успокоившись, вытерев слезы жалости к себе, выпив витаминку. Уже с улыбкой, накат прошел

Настраивалась вчера весь вечер, а сегодня вот уже и первый день подходит потихоньку к концу.
Триггеры сейчас срабатывают на "устала", "поела", "встала со стула" и всё в таком духе. Все аргументы ЗА отказ от курения сегодня же утром из головы выветрились, остался только один (в целом, как я с собой и договаривалась): "Я бросила, потому что бросила. Всё."))) Потом.... когда приду в себя (дня через 3-4, может неделю, а может и больше, тогда уже вернусь к вопросу, почему же я всё-таки решила отказаться от курения, и вспомню все свои аргументы. А сейчас, пока мозг не слушает, живет на инстинктах и хочет никотин, как голодный человек хочет еду, с ним разговаривать бесполезно.

Ох не люблю я эти первые дни отказа... Особенно 3-ий или 4-ый день, переломный... В эти дни мозг действует топорно, просто крича в голове фразу "Хочу Хочу Хочу". К концу недели, когда только-только организм начинает отпускать (становится полегче дышать становится, энергия начинает возвращаться), как мозг начинает новые подходы придумывать, чтобы уговорить бросить эту всю затею с отказом и.... покурить.
Но может в этот раз всё пройдет по-другому? Почему же всё должно быть также как и в предыдущий раз...

 

[Gala1983]

Ну что, привет-привет! День первый. У меня меняется настроение по 10 раз на дню). От слез до радости и веселья.
Пишу, успокоившись, вытерев слезы жалости к себе, выпив витаминку. Уже с улыбкой, накат прошел

Настраивалась вчера весь вечер, а сегодня вот уже и первый день подходит потихоньку к концу.
Триггеры сейчас срабатывают на "устала", "поела", "встала со стула" и всё в таком духе. Все аргументы ЗА отказ от курения сегодня же утром из головы выветрились, остался только один (в целом, как я с собой и договаривалась): "Я бросила, потому что бросила. Всё."))) Потом.... когда приду в себя (дня через 3-4, может неделю, а может и больше, тогда уже вернусь к вопросу, почему же я всё-таки решила отказаться от курения, и вспомню все свои аргументы. А сейчас, пока мозг не слушает, живет на инстинктах и хочет никотин, как голодный человек хочет еду, с ним разговаривать бесполезно.

Ох не люблю я эти первые дни отказа... Особенно 3-ий или 4-ый день, переломный... В эти дни мозг действует топорно, просто крича в голове фразу "Хочу Хочу Хочу". К концу недели, когда только-только организм начинает отпускать (становится полегче дышать становится, энергия начинает возвращаться), как мозг начинает новые подходы придумывать, чтобы уговорить бросить эту всю затею с отказом и.... покурить.
Но может в этот раз всё пройдет по-другому? Почему же всё должно быть также как и в предыдущий раз...

а ты шаги по книге проходила? Очень помогает проработать именно психологию. У меня физический отказ проходил легко(я пила цитизин-аналог табекса) а вот психологически -было нелегко заполнить то время, которое освободилось. Каждое действие сопровождалось перекуром. Мне помогал форум, я старалась отвлекаться, спала в первое время много....

 

[Yolochka]

а ты шаги по книге проходила? Очень помогает проработать именно психологию. У меня физический отказ проходил легко(я пила цитизин-аналог табекса) а вот психологически -было нелегко заполнить то время, которое освободилось. Каждое действие сопровождалось перекуром. Мне помогал форум, я старалась отвлекаться, спала в первое время много....

Да, книгу Сергея читала и шаги проходила.
Однако, есть такие моменты, когда голова будто отключается. Тут надо, наверное, только ждать пока пройдет накат.
Сегодня забила весь день делами, но энергии хватило на 1/3 из всего запланированного.
А поспать это я люблю )))) Попробую воспользоваться сегодня этим советом и лечь пораньше

 

[Ирочка_Ч]

Да, книгу Сергея читала и шаги проходила.
Однако, есть такие моменты, когда голова будто отключается. Тут надо, наверное, только ждать пока пройдет накат.
Сегодня забила весь день делами, но энергии хватило на 1/3 из всего запланированного.
А поспать это я люблю )))) Попробую воспользоваться сегодня этим советом и лечь пораньше

Лена, поздравляю тебя с дневничком!🥰

Попробуй метод «тупо не курю» в моменты, когда отключается голова. На первых этапах он просто спасение для некоторых участников.

Сон тоже отличная палочка выручалочка! Не хочется ни курить, ни есть.😁👍

 

[Yolochka]

Второй день...

Итак, небольшой отчет и мысли.

Морфей ко мне идти не хочет, поспать ночью толком не удалось, просыпалась каждый час.
После еды появляются они, накаты, но вроде не долгие. Да и в целом, они меня периодически сегодня мучают
Поцеплялась вчера вечером к мужу... В такие моменты я всегда задаю себе вопрос "А чего ты к нему сейчас цепляешься? Вчера же тебя всё устраивало". Прихожу к выводу, что это очередная уловка моей головы, которая ищет повод и пробует разные способы. Но не пройдет. Не хочу даже вступать с самой собой в полемику.

Тупо не курю, да, вот этот совет от @Ирочка_Ч на сегодня и завтра будет ведущим.

Мне всегда было интересно почему, если не отгонять "желание покурить", становится так больно, чуть ли не физически... Стараюсь не представлять даже, что курю. Неужели, это всё наша психика? Мощная штука, однако
Вчера вечером было плохо, одышка, сердцебиение и прочие признаки абстиненции, лежала, ждала пока пройдет с мыслью "от бросания курить ещё никто не умер" и к утру всё прошло). Кто знает, от головы это всё или физические симптомы отмены тут тоже имеют место быть.

Еще, вчера вечером смотрели фильм... Как же много в кинематографе смолят... Начинаешь обращать на это внимание только, когда бросаешь.

В целом, день сегодня вроде не плохой, ленивый. Посмотрим как будет вечер, вечером как-то труднее.

 

[Yolochka]

Уже четвертый день! Не верится!

Про конец второго и третий день писать не буду. Кратко, было очень тяжело. Напсиховалась так, что до сих пор всё болит. Всё еще трудно дышать. Нервы не к черту, конечно. Не сберегла себя. Были мысли, как теперь жить, такая большая потеря, никакой радости в жизни больше не будет, никогда не смогу расслабиться, моя жизнь ужасна, я неудачница, ничего не выходит и всё в этом духе... Благо сегодня, на четвертый день, я уже в состоянии приводить аргументы самой себе, что все эти мысли преувеличение либо полный бред и голос зависимости. Появились силы, что-либо делать и более менее адекватно соображать.

Впереди ожидает триггер. Приехал друг, которого я не видела почти год, а встречи с ним всегда сопровождались сбором большой и шумной компанией и, конечно, перекурами.
Снова мой мозг решит, что я самая несчастная на свете, не могу расслабиться и покурить. Скорее всего испортится настроение, но мне нужно держаться. Нужно выстраивать новые нейронные связи в голове, в которых отсутствует этот сопровождающий абсолютно всё ритуал.

Сегодня День Победы! Всех с праздником и мирного неба над головой!

А также, мужества и терпения всем, кто добрался до четвертого дня отказа от курения или только встает на этот путь! Наступит тот день, когда мы все перестанем считать дни и по привычке не закурим.

 

[Yolochka]

День пятый.

Странное чувство. Быть в компании пьющих и курящих и не пить и не курить. Не пью, так как знаю, что будет тянуть закурить очень сильно, а это мне на пятый день не нужно.
Разные мысли возникали. Например, что отказываю себе в удовольствии, не могу расслабиться, слишком строго к этому (выпивке и куреву) отнеслась и всё в таком духе. Рано постарела, могла бы ещё погулять, а потом бы уже в трезвость и здоровье окунуться...
Пишу это, и, кажется, глупости, а не мысли... Но вот так...
Не скажу, что я совсем была без настроения, нет. Повеселиться мне удалось и посмеяться и в целом хорошо провести время. Но, что-то в душе было не по себе... Какая-то пустота осталась или неудовлетворенность, не знаю точно...
Надо переспать с этими мыслями. Утро вечера мудренее.

Всех обнимаю

 

[Yolochka]

Шестой день (вчера).
Гуляла, потом устроила себе поход по магазинам за новым платьем, устала, прошла километров 5 пешком. А по пути домой, спустя 6-7 часов вдруг вспомнила… мне же «положено хотеть курить» 🤣 Да как же я могла забыть?! А сейчас я ещё и уставшая, а соответственно должна расслабиться сигареткой 🤣
Посмеялась над своей забывчивостью и оставила это радио в голове, вещающее на темы «а не покурить ли?» и «насколько сильно мы страдаем, когда это все закончится и сколько можно это терпеть» в гордом одиночестве.

Седьмой день.
День загружен. Пока еду в метро, решила написать сюда. Неделя вышла очень контрастной на эмоции, состояния и мысли. Предыдущие два раза я срывалась на этом сроке. Сейчас не хочу даже рассуждать об этом. Выходные и все гулянки прожиты без сигарет и спиртного, чтобы снизить риск сорваться - уже хорошо. Целая неделя прошла! Как жаль, что со временем забываются первые дни и те усилия, что пришлось приложить, чтобы сейчас быть на этом сроке ☺️

 

[1.Елена]

@Yolochka Алёна как самочувствие?

 

[Yolochka]

@Yolochka Алёна как самочувствие?

Привет!

Эмоционально превалирует чувство пустоты, будто чего-то не хватает для полного удовлетворения.
В остальном, более менее, стараюсь не обращать внимание на приходящие и уходящие физические симптомы (то колено заболит, то сон пропадет, то голова закружится). Всё проходит, организм перестраивается.
Конечно, на второй неделе уже не такой энтузиазм, как на первой, и вопрос "а зачем я это затеяла?" звучит в моей голове всё чаще. Хорошее (в целом) самочувствие намекает на то, что не так уж курить и вредно.
Но, я пытаюсь просто жить с тем фактом, что я больше не закурю... Мне грустно иногда от этого, сама не понимаю почему... Вроде я так хотела бросить, чего грустить теперь. Я всё равно считаю принятое решение правильным, думаю и грусть пройдет рано или поздно.
Пошла отвлекать себя спортзалом, поэтому подзабросила дневник Надо вернуться

 

[1.Елена]

Привет!

Эмоционально превалирует чувство пустоты, будто чего-то не хватает для полного удовлетворения.
В остальном, более менее, стараюсь не обращать внимание на приходящие и уходящие физические симптомы (то колено заболит, то сон пропадет, то голова закружится). Всё проходит, организм перестраивается.
Конечно, на второй неделе уже не такой энтузиазм, как на первой, и вопрос "а зачем я это затеяла?" звучит в моей голове всё чаще. Хорошее (в целом) самочувствие намекает на то, что не так уж курить и вредно.
Но, я пытаюсь просто жить с тем фактом, что я больше не закурю... Мне грустно иногда от этого, сама не понимаю почему... Вроде я так хотела бросить, чего грустить теперь. Я всё равно считаю принятое решение правильным, думаю и грусть пройдет рано или поздно.
Пошла отвлекать себя спортзалом, поэтому подзабросила дневник Надо вернуться

@Yolochka Алёна всё правильно написала и не надо жалеть о том что бросила наоборот гордись собой что ты смогла ты это сделала и ты не куришь наслаждайся жизнью она прекрасна!!!

 

[Yolochka]

Привет дорогой дневник!

Что хотела написать... А! То, что я не понимаю, почему именно в моменты, когда я чувствую себя несчастной, обиженной, обделенной и т.п. мне дико хочется курить. Логики в этом нет, мне итак плохо, а я хочу сделать себе и своему организму еще хуже. Садомазохизм какой-то получается. Очевидно в моей голове какая-то нездоровая связка...

Сегодня шестнадцатый день. Самочувствие... когда как. Иногда очень хорошо чувствую себя, иногда не очень (давление, упадок сил). Голова в каком-то тумане, будто очень много кислорода, еле соображает, мало что запоминает. Надеюсь это пройдет, когда-нибудь и всё придет в относительную норму.

Каждый день хочу в зал, чередую силовую тренировку с бассейном, устаю, но это отвлекает от мыслей покурить, разгоняет кровь и помогает взбодриться

 

[Киселёк]

Привет дорогой дневник!

Что хотела написать... А! То, что я не понимаю, почему именно в моменты, когда я чувствую себя несчастной, обиженной, обделенной и т.п. мне дико хочется курить. Логики в этом нет, мне итак плохо, а я хочу сделать себе и своему организму еще хуже. Садомазохизм какой-то получается. Очевидно в моей голове какая-то нездоровая связка...

Привет
Это нормальная связка. На самом деле когда ты устала, психике сложнее сопротивляться зависимости. Потому и получается, что хочется сильнее.

Сегодня шестнадцатый день. Самочувствие... когда как. Иногда очень хорошо чувствую себя, иногда не очень (давление, упадок сил). Голова в каком-то тумане, будто очень много кислорода, еле соображает, мало что запоминает. Надеюсь это пройдет, когда-нибудь и всё придет в относительную норму.

Каждый день хочу в зал, чередую силовую тренировку с бассейном, устаю, но это отвлекает от мыслей покурить, разгоняет кровь и помогает взбодриться

Всё идет как надо, а ты большая молодец
С таким подходом точно справишься

 

[Мира7]

Привет дорогой дневник!

Что хотела написать... А! То, что я не понимаю, почему именно в моменты, когда я чувствую себя несчастной, обиженной, обделенной и т.п. мне дико хочется курить. Логики в этом нет, мне итак плохо, а я хочу сделать себе и своему организму еще хуже. Садомазохизм какой-то получается. Очевидно в моей голове какая-то нездоровая связка...

Сегодня шестнадцатый день. Самочувствие... когда как. Иногда очень хорошо чувствую себя, иногда не очень (давление, упадок сил). Голова в каком-то тумане, будто очень много кислорода, еле соображает, мало что запоминает. Надеюсь это пройдет, когда-нибудь и всё придет в относительную норму.

Каждый день хочу в зал, чередую силовую тренировку с бассейном, устаю, но это отвлекает от мыслей покурить, разгоняет кровь и помогает взбодриться

Привет, как твои дела? Как ты себя чувствуешь?

 

[Yolochka]

Привет, как твои дела? Как ты себя чувствуешь?

Привет! Все относительно хорошо. Из плюсов, стала быстрее засыпать, за меньшее количество времени высыпаться, наладился ЖКТ. Из минусов, что-то выскочило на десне (в предыдущую попытку тоже похожее было). Это что касается физического состояния По поводу морально, пока что нет ни дня, когда мне бы не хотелось покурить. Особенно вечером, будучи уставшей. Думаю, что сильно влияет наличие курящего мужа дома. Но скоро он уедет в командировку и тут, либо меня отпустит, либо же наоборот (что скорее всего) мозг устроит мне такооой накат, что держите меня семеро 🤣 Верю в лучшее! В дневник ленюсь писать, думаю сделать большой пост на 1 месяц.