#65_1 Осень перемен 🍂

[NimbleLint]

Всем отличного вечера и теплого окончания выходных!
@Paulys @HobbyVi @NimbleLint
13.09.25 #не курю
14.09.25 #не курю

Привет!
отличные новости, так держать!)

@Paulys @HobbyVi @NimbleLint
14.09.25 не курю

Супер!)))
лови солнышко!)

 

[Инесса Самара]

Тяжко сейчас. Навязчивая идея вернуться и не бороться. Самый накатный вечер...

Держись и помни - накаты не вечны. Это пройдёт, главное не поддаваться. И вот еще в помощь

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Анастасия😊🧐]

Всем привет!

Вот и тебе солнышко
Посмотреть вложение 2215722

Мои поздравления! Води безопасно и с удовольствием!

Так держать! Держи солнышко:
Посмотреть вложение 2215722
За вчера нет отметки. Ты же не курила?)

@NimbleLint, @HobbyVi, в табличке самоотметился)

Конечно нет ! Не было возможности зайти ))

 

[ЛенаМалина 💖]

Этап 3. Вспоминаем ваш запрос на практику. Из двух других предложенных колод выбираем по одной карте.
Также напишите номер ряда и карты в ряду, пришлю в личку

Каждую карту-ресурс следует изучить внимательно и ответить на следующие вопросы:

• Что вы видите на карте?
• Что изображено на карте?
• Что на ней происходит?
• Какое отношение изображение на карте имеет к вашему запросу и к вашей ситуации?
• Есть ли вы на этой карте?
• О чём может рассказать изображение на карте?
• О чём ещё?
• Что может стать для вас ресурсом и поддержкой?
• Что маленькое вы можете делать каждый день?
• Что ещё может поднимать вам настроение на еженедельной, ежемесячной основе?
• Где еще вы можете найти ресурс, радость, чувство счастья и наполненности?

Посмотреть вложение 2215725

Посмотреть вложение 2215720

8к 3й ряд
12к 4й ряд

 

[katanaaa]

Всем спасибо за помощь. Меня отпустило, спокойно и счастливо сейчас)

 

[ЛенаМалина 💖]

Во вторник получу заветную карточку — права, и там уже ловите))
Да, справилась, хотя девчонки сдающие рядом со мной курили без конца, пока мы очереди своей ждали. Я спокойно вообще
Отметочка будет!

Поздравляю тоже

 

[Efimusendra]

http://dzen.ru/video/watch/64a0632ee222166b6401b56f?ysclid=mfjw9v8b1414083082. Может кто не знает...)))

 

[НадеждаТ]

@tatiana)), Танюша как твой супруг? У моего второй день без сигарет подходит к завершению. Держимся на какой-то матери. Как завтра без меня будет, не знаю, переживаю, но сказал выдержит.

 

[tatiana))]

@tatiana)), Танюша как твой супруг? У моего второй день без сигарет подходит к завершению. Держимся на какой-то матери. Как завтра без меня будет, не знаю, переживаю, но сказал выдержит.

Надюша, раз сказал справится , значит справится , надо верить . Молодец какой , держу пальчики за твоего супруга, и тебе сил ))). Молодцы вы. Мой супруг 10 дней не курил, а тут на работе все пошло не по плану , стрес на стрессе и покурил 3 раза. Но сегодня опять не курит и не планирует. А я эти дни подчёркиваю ему что сигареты вопрос не решают, тригерр стресс на работе, но как то верю что сигареты у нас уходят в прошлое.

 

[Павел Александрович]

Добрейшего вечера в команду!)
Извините сегодня так посмотрю и дальше работать) брусчатка сама себя не положит)

 

[Павел Александрович]

Спокойной ночи, переменчивые)

 

[Efimusendra]

@tatiana)), Танюша как твой супруг? У моего второй день без сигарет подходит к завершению. Держимся на какой-то матери. Как завтра без меня будет, не знаю, переживаю, но сказал выдержит.

Ой девочки, мой тоже вроде не курит, ну по крайней мере при мне, но надеюсь, что избавимся от зависимости вместе))

 

[Дио]

ностальгия)))

 

[tatiana))]

Ой девочки, мой тоже вроде не курит, ну по крайней мере при мне, но надеюсь, что избавимся от зависимости вместе))

Как классно, конечно избавитесь . У нас уже тренд

 

[*Сергеич*]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

 

[Павел Александрович]

Доброе утро, переменчивые)

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[НадеждаТ]

Как классно, конечно избавитесь . У нас уже тренд

Начинаем челендж , бросаем курить семейными парами.

 

[Дио]

@NimbleLint @Paulys @HobbyVi
Не курю 15.09.2025

 

[NimbleLint]

@NimbleLint @Paulys @HobbyVi
Не курю 15.09.2025

Гриша, первое солнышко сегодня твоё!))