Сколько длится синдром отмены?
Тяга к курению и симптомы абстиненции могут начать уменьшаться через две-три недели, но могут продлиться и дольше.
Что сделать, чтобы облегчить своё состояние?
Постарайтесь избегать известных провоцирующих факторов и ситуаций, которые у вас ассоциируются с курением, таких как употребление кофе или алкоголя, а также стрессовых ситуаций на работе или дома, поскольку они могут способствовать увеличению тяги к курению.
Если вы чувствуете раздражение, сходите на прогулку или займитесь каким-нибудь видом спорта – это поможет вам отвлечься.