#70_2 Чистое лето 🏞

[Ulcha_79]

12 часов ночи. Пора идти в кровать, опять дотянулась. Стараюсь сделать нормальный режим, в 10 отбой и все никак.
Поделюсь и я немного информацией, повыбражаю, вдруг кому то зайдёт в тему.
Сон с 22 до 2 ночи самый пользительный, причём в комнате должно быть именно темно, без всяких сумраков и поддсветок. Вот писали про кортизол, а ещё вырабатывается мелотонин, и при его нехватке мы перестаём улыбаться и радоваться, приходит усталость и идёт набор веса. Особенно такой режим сна важен для женщин,и сна должно быть восемь часов.
Что не даёт уснуть? Конечно, на первом месте экран телефона или компьютера, за два часа до сна гаджеты нужно убирать, вот это и не получается, у меня точно
Помогает дыхание, в одну ноздрю воздух вдохнуть, во вторую выдохнуть, спокойная музыка, чаще классическая и не смейтесь, чтение Библии. Интересная книга может процесс засыпания наоборот отодвинуть и возбудить. хотя некоторые люди засыпают под бубнящий телевизор лучше чем под колыбельную.

У меня тоже не получается в 22 ложиться. Каникулы, ребёнок позже засыпает. А я вот в 10 вечера спать хочу, а пока все улягутся, видно перегуливаю. В итоге засыпаю ночь полночь уже. И встать рано утром не получается, а очень хочется как раньше - в 5-6 утра встать и посвятить время себе. Но пока никак

Доброй ночи, Наташа

 

[Ulcha_79]

Та что мой день, гулял полчаса, потом целый день дома тусовался с перерывом на сон-час (проспал 1,5 часа ).
Жарко, это не то слово, на борту везде +29 , ну, хоть на улице +25, и то радует!
Еще с парой друзей поговорил по телефону, с одним из Перми, с другим из Москвы, вот как-то так...

В Пермь захотелось теперь

 

[LinaS]

Линочка, приветик Молодец, что не куришь.

Вот на счет отметок - тут сложнее. Ты не отмечалась с 1 числа, и конечно же уже выведена из общей таблицы. Очень хочется, чтобы тебя смогли восстановить

Жалко конечно, но буду рада, если получится

 

[Машуха]

У меня тоже не получается в 22 ложиться. Каникулы, ребёнок позже засыпает. А я вот в 10 вечера спать хочу, а пока все улягутся, видно перегуливаю. В итоге засыпаю ночь полночь уже. И встать рано утром не получается, а очень хочется как раньше - в 5-6 утра встать и посвятить время себе. Но пока никак

Доброй ночи, Наташа

Мое любимое время 5-6 утра!

 

[Svetik🌸]

Жалко конечно, но буду рада, если получится

Линочка скинь причину субъективную твоего отсутствия и проставь все пропущенные даты. Девочки попробуют восстановить

 

[LinaS]

Линочка, привет.
Напиши пожалуйста все дни что не курила начиная с . 01.06
И причины, нужно обозначить почему не смогла отмечаться. Если можешь конечно
Я попробую узнать , есть возможность тебя восстановить...

Оль, привет
Не курю… не курила
01.06.
02.06.
03.06.
04.06.
05.06.
06.06.
07.06.
08.06.
09.06.
10.06.
11.06.
Причина, почему не отмечалась, банальная…работа, готовилась к проверке, домой приходила никакая.
Я понимаю, это не причина.
Но если получится, буду рада

 

[LinaS]

Линочка скинь причину субъективную твоего отсутствия и проставь все пропущенные даты. Девочки попробуют восстановить

Светик, приветик. Да я написала, ну если не получится меня восстановить, ничего страшного ,сама виновата.

 

[Svetik🌸]

Светик, приветик. Да я написала, ну если не получится меня восстановить, ничего страшного ,сама виновата.

С нами в следующую взлетку пойдешь? Я тебе буду очень рада

 

[Ulcha_79]

Мое любимое время 5-6 утра!

И у меня

 

[kiko]

Вот в таком теремке мы живем

 

[Олька)]

Оль, привет
Не курю… не курила
01.06.
02.06.
03.06.
04.06.
05.06.
06.06.
07.06.
08.06.
09.06.
10.06.
11.06.
Причина, почему не отмечалась, банальная…работа, готовилась к проверке, домой приходила никакая.
Я понимаю, это не причина.
Но если получится, буду рада

Хорошо, Лина. Спасибо!

 

[kiko]

Ни одной нельзя?! Ни одной. Я держусь. Но на отдыхе это сложнее делать.

 

[Олька)]

Катаюсь на велике.Красота вокруг !
Всем хорошего вечера

 

[gpp]

В Пермь захотелось теперь

Ты ж там уже была, да и я собирался с тобой ехать?

 

[Илья Рассадкин]

С праздником вас , ребята.

 

[Ihant]

Влад, привет. Отметили. С праздником и отличных выходных. Допиши пожалуйста еще за 10 и 11

Да, простите, Не курю 11.06 и не курю 10.06.!

 

[Ulcha_79]

Ты ж там уже была, да и я собирался с тобой ехать?

Была, да!
И да, кто-то собирался ехать
Мне понравился город, Геночка

 

[gpp]

888

Всем всего!!!

 

[kiko]

Катаюсь на велике.Красота вокруг !
Всем хорошего вечера
Посмотреть вложение 2339838

Аромат через экран

 

[Ulcha_79]

С праздником вас , ребята.

Спасибо, Илья
Как в Минске погода?