#73-2 "Веселые укулелИ" 🎸

[Тарантуля]

Вау, очень красиво.
Что за сериальчик?
Может тоже начать, отвлечься ...

Кольца власти.еще наш вышел сериал типа дмб,жмурки и данхаус Трудный ребенок называется.я люблю такие вещи)))а еще короткометражка холодец)тоже из этой серии)

 

[Faina1912]

Доброе утро!
Не курю 19.10
@Hellen28, @Глагоша, @Тарантуля, @kerri

 

[Олька.]

Доброе утро!
Не курю 19.10
@Hellen28, @Глагоша, @Тарантуля, @kerri

Фаина, доброе утро!
Как самочувствие? Настроение?

 

[Hellen28]

Добрый день, любимая команда! Я зайду к Вам чуть позже в обед. Нужно поработать)

 

[BlackN]

Доброе утро
Не курю 17.10.,18.10,19.10.
@Hellen28 ,@kerri ,@Тарантуля ,@Глагоша

 

[Олька.]

Добрый день, любимая команда! Я зайду к Вам чуть позже в обед. Нужно поработать)

Леночка, добрый день и тебе

 

[Faina1912]

Доброе утро!
Не курю 19.10
@Hellen28,@Глагоша,@Тарантуля,@ker

Фаина, доброе утро!
Как самочувствие? Настроение?

Самочувствие хорошее,
Настроение тоже ничего,появилась накатывающая раздражительность

 

[kerri]

Кольца власти.еще наш вышел сериал типа дмб,жмурки и данхаус Трудный ребенок называется.я люблю такие вещи)))а еще короткометражка холодец)тоже из этой серии)

Про холодец слышала, многие смотрят)Одну серию успела посмотреть, когда на маникюр ходила.
Прикольный, спасибо . что напомнила))

 

[Олька.]

Доброе утро!
Не курю 19.10
@Hellen28,@Глагоша,@Тарантуля,@ker

Самочувствие хорошее,
Настроение тоже ничего,появилась накатывающая раздражительность

Раздражительность пройдёт.
Несколько советов, может пригодится что-то.

Что можно сделать:

Примите, что это временно. Знание того, что такое состояние — часть процесса перестройки организма, а не ваша «слабость», уже снижает тревожность.

Найдите «заменитель» для ритуалов. Часто раздражительность подпитывается привычными сценариями: кофе, стресс, перерыв. Попробуйте заменить сигарету на что-то другое: выпить воды вместо кофе, сделать короткую прогулку, заняться мелкой ручной работой или просто глубоко подышать.

Используйте физическую активность. Прогулка, лёгкая разминка или растяжка помогают «выгрузить» напряжение и стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. Даже 5–15 минут движения могут заметно снизить раздражительность.

Освойте дыхательные техники. Например, дыхание по методу 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это хорошо помогает снизить соматическое напряжение.

Найдите отвлекающие занятия. Составьте список дел, которые вас увлекут в момент пика тяги: хобби, кроссворд, музыка, разговор с близким человеком. Можно попробовать «правило 10 минут»: когда возникает сильное желание закурить, дайте себе 10 минут отсрочки — часто за это время тяга ослабевает.

Позаботьтесь о режиме. Старайтесь высыпаться: во сне тяга к сигаретам отсутствует, а организму нужен отдых для перестройки. Также полезно ограничить кофеин во второй половине дня.

Поддержите нервную систему. В период отказа организму может не хватать некоторых нутриентов. Сбалансированное питание, а в некоторых случаях — приём комплексов с магнием и витаминами группы B (по согласованию с врачом) могут помочь нервной системе быстрее восстановиться.

Напоминайте себе о целях. Сосредоточьтесь на плюсах отказа: улучшится здоровье, внешний вид, самочувствие, появится больше энергии. Это укрепляет мотивацию.

 

[kerri]

Доброе утро
Не курю 17.10.,18.10,19.10.
@Hellen28 ,@kerri ,@Тарантуля ,@Глагоша

Доброе)
Отметила

 

[Free_Woman]

@Free_Woman Настя, доброе утро желаю тебе прекрасного дня и хорошего настроения!

Спасибо, Леночка!

 

[Ulitka45]

Ребята, всем привет!
Переведите в шанс, пожалуйста.
Сегодня не курю 19.10 @kerri @Тарантуля @Hellen28 @Глагоша

 

[Free_Woman]

Настя, доброе утро
Грусть конечно пройдёт
Все дни разные, грусть сменяет радость и хорошее настроение. Грустить иногда тоже случается..
Всё хорошо будет , Насть, мы вместе, значит справимся обязательно

Доброе утро, Оля! Да, учимся проживать эмоции незакуривая...

 

[kerri]

Ребята, всем привет!
Переведите в шанс, пожалуйста.
Сегодня не курю 19.10 @kerri @Тарантуля @Hellen28 @Глагоша

Молодец. собралась.
После срыва, у меня так было, куришь и уже удовольствия не приносит.Уже понимаешь, что возможно и не курить, и без сигарет лучше)

 

[Free_Woman]

Но всё же полные курящие люди не худеют от курения. Дело не в этом.
Когда бросаешь, сначала набирается вес, некоторые худеют наоборот.Конечно, никотин встраивается во все процессы в организме. Пока всё перестроится ...
Настраивайся на хорошее. Всему своё время.

Тут кстати согласна. У меня как происходило. Бросаю курить-толстею-начинаю курить-худею-продолжаю курить-снова набираю со временем (но не так критично)
Мой друг вообще предположил, что возможно определенный вес комфортен конкретно нашему организму. И как ты не крути, все равно к нему приходишь. Вот у меня идеал 54. А кружу я 57-60 всегда. Этим летом удалось похудеть до 54, но не надолго, снова начала бросать курить

 

[kerri]

Тут кстати согласна. У меня как происходило. Бросаю курить-толстею-начинаю курить-худею-продолжаю курить-снова набираю со временем (но не так критично)
Мой друг вообще предположил, что возможно определенный вес комфортен конкретно нашему организму. И как ты не крути, все равно к нему приходишь. Вот у меня идеал 54. А кружу я 57-60 всегда. Этим летом удалось похудеть до 54, но не надолго, снова начала бросать курить

Вот у меня тоже самое.
Вчера купила двое джинс на размер больше.
И поэтому вспомнила про фитнес, надо что то предпринимать...

 

[Free_Woman]

Ребятки вы видели конкурс? вообще огонь пойду поищу лицо

 

[Олька.]

Ребятки вы видели конкурс? вообще огонь пойду поищу лицо

Конкурс очень интересный

 

[Free_Woman]

Мой сеньор Гранат уже ушел, осталось еще 4 Лица) Подключайтесь друзья В день только 5 штук принимают)

Внимание, Сосисочки и Укулели!

Сегодня понедельник, 19 октября, и мы открываем
новый балловый конкурс 73-й Взлётной полосы

Бинго «Вижу лицо!»

Вы когда-нибудь замечали, что розетка смотрит на вас с удивлением,
чайник сердится, а машина на парковке хитро улыбается фарами?
Это называется парейдолия — наш мозг везде ищет лица.
Всю неделю мы будем охотиться за такими лицами!
Только найти, а не сделать: никаких наклеенных глазок

Игровое поле

25 клеток. Центральная клетка №13 «Дышим свободно» уже ваша — она закрыта сразу.
Три ★ золотые клетки (№5, №7, №19) откроются в среду, 21 октября, в 9:00 МСК.
Остальные 21 — охотьтесь с понедельника!

Как участвовать ​

1. Найдите вокруг себя вещь с «лицом» из любой клетки поля и сфотографируйте её.
2. В кадре обязательно карточка: ваш ник, номер команды и номер клетки. Например: «Geris, 73-1, клетка №4».
3. В посте напишите номер клетки: «Клетка №4 — Дом с лицом».
4. Одно фото = одна клетка. Каждая клетка закрывается командой один раз — засчитывается первое правильное фото.

Правила ​

• Один участник — не больше 1 клетки в день и не больше 3 клеток за весь конкурс. Так в охоту включится вся команда
• Команда может закрыть не больше 5 клеток в день (сутки по МСК). Шестое и следующие фото за день не засчитываются — приносите их завтра!
  Поэтому торопиться не нужно: бинго не собрать за один вечер, а вот потерять день — можно. Каждый день на счету!
• Лицо нужно найти, а не сделать: никаких нарисованных или наклеенных глаз, фотошопа и картинок из интернета.
• Фото — своё и снятое на этой неделе.
• Участвуют участники марафона и наставники команд.
• Каждый вечер до 22:00 МСК Хранитель подводит промежуточный итог: какие клетки у команды закрыты и сколько линий уже собрано. В конкурсной теме — только конкурсные фото, обсуждения ведём в своих командных темах.
• Приём фото — до субботы, 24 октября, 10:00 МСК.

Баллы

Линия — 5 закрытых клеток подряд: в ряд, в столбец или по диагонали (центр уже закрыт!).

БИНГО — закрыто всё поле (все 24 клетки) — 10 баллов
4 линии и больше — 8 баллов
2–3 линии — 6 баллов
1 линия — 4 балла

Итоги подведём в воскресных Курантах.

Пока ищешь глазами смешные мордочки в розетках и облаках,
рука не тянется к сигарете, а настроение само ползёт вверх.
Улыбнитесь миру — он уже улыбается вам из каждой кастрюли!

«Увидел лицо — закрыл клетку — дышишь свободно!»

Фото картошки: Andy Mabbett, баннер: TeWeBs (Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0)

Удачной охоты и лёгкой недели! ​

Спойлер: все все

Состав участников марафона:

73-1 «Сосисочки»
@Andrew48
@Ириска
@Петрович
@Geris
@Nazaren
@PuMari
@Nikit
@Destiny337
@Kate007
@Narcisska
@Аленка7
@Та ещё)
@Мада Жале
@Greenader42
@Tamriko
@Зловещий Мороженщик
@Ksevas
@Ленчик
@alexdx
@V sinih trenikah
@Scuzz
@Dafniya
@Favorit161
@Хобот
@dai$y
@Daut22
@+SERG
@Тарда
@Юлия Добрынина
@Серафима
@Tekila
@Блиц
@Gogosha
@Жень Шень
@Уaginya
@@ksy
@Razved4ik77
@Lina555
@Пин
@tatka88888
@Атенаис
@Андрey
@Junky

73-2 «Весёлые укулелИ»
@Глагоша
@Эйя
@ONatashe
@Hellen28
@Анастасия85
@Eugeney
@BlackN
@isildur1
@Илья Рассадкин
@Песня
@Freebooter
@Katenka
@Улиана
@Nuras
@Yaroslavna
@Саша Тэ
@МТанир
@Mish
@Теплота
@mroman7676
@марго 49
@Alex36
@Mgaamba
@Ulitka45
@Ирина мандарина 21
@radik
@Человек_недостойный
@Александр34rus
@Darya-ester
@Tatyana 1988
@БОНДА
@Kiiipling
@Тарантуля
@kerri
@DaryaP
@Tram
@Darsinina
@slava_svarga
@romin7cat
@Free_Woman
@Наталюшка
@Yula_kru
@Yancho

 

[лучик Света]

Мой сеньор Гранат уже ушел, осталось еще 4 Лица) Подключайтесь друзья В день только 5 штук принимают)

Гранат очень деловой