9 #9_2 Барселона

[Sla]

Цитрусовые очень помогают. Очень.

Яблоки очень помогают - очень.
И действуют дольше.
Морковка еще лучше яблок помогает, но ее первое время не напасешься )))
Она очень ненадолго спасает.

 

[JuliaN]

Однозначно! Любые занятия спортом помогают избавляться от мыслей о сигаретах!
Как и о бухашке... Это все просто само собой становится ненужным и неактуальным )

Мне еще велик помогает, курить когда катаешься вообще не хочется, но у нас погода сейчас испортилась и я страдаю((

 

[Януся]

Морковка еще лучше яблок помогает,

Кстати,да!
Помню ты мне советовал.
Как раз только молоденькая появилась.Вкусно и помогало мне.

 

[Sla]

Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд. Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

• На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.
  
• Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.
  
• Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.
  
• Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.
  
• Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

 

[Sla]

Зачастую именно в MEDI SPA приходят клиенты, которые отмечают хроническую усталость, потерю концентрации внимания, депрессивные состояния, нарушение сна или головокружение. Большинство из таких пациентов уже имеют такие диагнозы, как «вегетативная дистония», «психосоматическая болезнь» или «депрессия» и получали соответствующее лечение. Однако доктор медицинских наук Беат Шауб предположил что данные состояния могут быть связаны с дефицитом железа, что удалось подтвердить и скорректировать в ряде случаев.

 

[orhideya]

вчера дикий приступ агрессии потушила 200 мг Б1, заодно и с депреснячком борется, еще раньше писала к Б 1 обязательно витамин Ц надо, что б балланс был, т.е. в комплексе смотрим наличие цешки или отдельно добираем, да и от накатов цешка оченно помогает.
беру обычно в магазинах спортивного питания, в аптеках обычно дозировки для воробьев, опять же химические - усваиваются на 10 - 30 % всего. Хотя сейчас начали и в аптеках человеческие комплексы предлагать,, надо в общем по ситуации смотреть.

напиши мне пожалуйста несколько названий)буду тебе очень благодарна

 

[Sla]

Для получения дневной нормы витамина А достаточно съесть 30-50 граммов моркови. Многие интересуются с чем усваивается морковь наиболее эффективно. Этот овощ необходимо употреблять с жирами, поэтому в блюда из моркови нужно класть продукты, содержащие жиры: сметана, сливочное или растительное масло.

 

[Матвей Собакин]

Матвей, не учи ребят плохому. Отруби это целлюлита. Пользы ноль. Работают как губка,всасывания все из кишечника - и полезное и бесполезное, выводятся непереваренными. Все равно что опилки. Клетчатка- в овощах

Хочешь об этом поговорить?))

 

[Йося]

На работе самое страшное прийти - а тебя коллеги встречают с сигаретами на крыльце.
А ты не куришь. А они просят рассказать и дымят.
А ты завидуешь...
Вот тут главное быстро в офис забежать и похвалить себя.
И в течении дня выходи с ними, только заменяй чем нибудь сигарету - чупсом, чаем, сыром - чем угодно.
А на следующей неделе меньше будет тянуть, а через пару недель вообще не будет.
А в конце месяца уже будут и зубки белее и пальчики перестанут желтыми быть, и запахи начнут появляться, и высыпаться начнешь...
Да много чего будет спустя месяц после отказа )))

А мне вот дома вечером хуже всего, сегодня еще одну ступеньку прошла: с работы едем - муж курит, я нет - косичку жую

 

[Sla]

1. Фрукты и ягоды содержат пектины. Эти вещества связывают, а затем выводят токсины. Витамины улучшают обменные процессы в организме, что также ускоряет процесс очищения от никотина. Полезно употреблять яблоки, цитрусовые, облепиху, клюкву, смородину, гранаты, чернослив. Эти продукты богаты антиоксидантами.
2. Свежевыжатые соки помогут восполнить дефицит витаминов и очистить организм. Здесь важно разнообразие. Это может быть морковный, томатный, яблочный апельсиновый сок.
3. Рекомендуется пить зелёный чай, какао, красное вино, где также содержатся антиоксиданты.
4. Сельдерей оказывает мочегонное действие, улучшает пищеварение, нормализует деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
5. Свёкла благоприятным образом воздействует на работу пищеварительной системы, особенно печени, стимулируют очищение кишечника.
6. Капуста богата витаминами, минералами, растительными волокнами.
7. Лук и чеснок повышают сопротивляемость организма к инфекциям, помогают бороться с атеросклерозом, который быстро развивается у курильщиков, стабилизируют давление, выводят токсины.
8. Артишок, орехи, фасоль также можно включать в свой рацион.

 

[Sla]

А мне вот дома вечером хуже всего, сегодня еще одну ступеньку прошла: с работы едем - муж курит, я нет - косичку жую

Я также в этот раз отказывался - супруга курит, а я нет, потому что могу себе это позволить )

 

[Mayya]

Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.

омегу-3 лучше пить отдельно. к сожалению, рыба (если только вы не живете в диких нетронутых краях) - ничего хорошего не содержит, как и многие другие продукты. вроде бы ей богатые...
почти у всех при нашем питании перекос омеги-6 (ее много), и мало омеги-3.
суточная доза по омеге-3 - 2 гр.

ЗЫ: омега-6 - провоспалительная, омега-3 - противовоспалительная.

извините за офтопик. пойду в своем дневнике помотаю сопли как идет 2 день...

 

[JuliaN]

Зачастую именно в MEDI SPA приходят клиенты, которые отмечают хроническую усталость, потерю концентрации внимания, депрессивные состояния, нарушение сна или головокружение. Большинство из таких пациентов уже имеют такие диагнозы, как «вегетативная дистония», «психосоматическая болезнь» или «депрессия» и получали соответствующее лечение. Однако доктор медицинских наук Беат Шауб предположил что данные состояния могут быть связаны с дефицитом железа, что удалось подтвердить и скорректировать в ряде случаев.

Вот мне сейчас почти все врачи всд ставят, так как найти ничего не могут, но я ьы не сказала, что у меня прям есть депрессия, просто видисо когда не знают что писать пишут это... Может и у меня нехватка железа...

 

[Demyan]

Мне еще велик помогает, курить когда катаешься вообще не хочется, но у нас погода сейчас испортилась и я страдаю((

Я тоже жуть как хочу себе велик купить! Прям первый на повестке дня стоит! )
Раньше малой на четырехколесном велике катался, я рядом с ним ходил, потом, открутил ему два - он начал чуть побыстрее ездить, а я на самокате за ним гонял. А сейчас за ним и на самокате фиг угонишься, приходится в прокате велик брать, но это все не то. Хочется классный с хорошей фурнитурой и, желательно, со складывающейся рамой, чтобы в машине, в багажнике, жил )

 

[Юрий26]

Состояние забавное, тупняк и ощущение, что под кайфом ходишь.
Наверно кислород

 

[JuliaN]

А кто -нибудь сдавал иммунограму? Есть ли смысл?

 

[Natasha J]

Есть. Всем уже бросившим выступать в качестве гуру - направлять, советовать, давать волшебного пенделя. Дергать за уши вновь бросающих, инициировать общение от молчунов.

И вообще, вопрос можно? Зачем уже давно бросившие в новых стодневках участвуют? Не, ну просто интересно. Если давно знакомые люди общаться хотят, то для этого не обязательно в стодневке участвовать.
Ведь меня тоже настоятельно приглашениями засыпали, якобы возможность участвуя, общаясь с себе подобными легче курить бросить, а тут заходишь, как будто в чужую компанию попадаешь. Я тоже по-честному не курю и мне тоже плохо очень, стаж бешеный курения, на работе стрессы беспрерывно, но почему-то у тех кто здесь сидит регулярно (кроме одного-двух) помощи попросить не хочется, не до нас, страждущих, им.

Может и не стоило бы об этом говорить, но я скажу , то, что мы не курим 3-4 месяца ещё не означает, что мы полностью свободны от зависимости, и у нас бывают острые накаты и депрессивные мысли , ну или переоценивание сил, ведущее к срыву. Мы здесь для того, чтобы поддержать друга друга, понятно, что своя боль всегда больнее, трава зеленее и наши проблемы вам кажутся незначительными , но все же надо поддерживать друг друга несмотря на срок. Было бы все так замечательно , может и не пошли бы ещё в одну стодневку, и кстати, одним из стимулов участвовать было желание помочь вам, новичкам, поделиться своим опытом. Уж простите , что мы тут знакомы между собой и имеем наглость болтать. Но эта НАША ОБЩАЯ раздевалка! И мы хотим с вами подружиться и так же свободно общаться )) мы конечно можем не заходить сюда, чтобы вас не смущать, но как иначе мы познакомимся друг с другом????

 

[JuliaN]

Я тоже жуть как хочу себе велик купить! Прям первый на повестке дня стоит! )
Раньше малой на четырехколесном велике катался, я рядом с ним ходил, потом, открутил ему два - он начал чуть побыстрее ездить, а я на самокате за ним гонял. А сейчас за ним и на самокате фиг угонишься, приходится в прокате велик брать, но это все не то. Хочется классный с хорошей фурнитурой и, желательно, со складывающейся рамой, чтобы в машине, в багажнике, жил )

Велик обязательно, очень классная штука, я не пожалела, что купила, теперь с мужем катаемся)) потом и сплю лучше))

 

[Airin]

Люди, подскажите где находится табличка в которой нужно отмечаться. Не могу найти

 

[Юрий26]

Я тоже жуть как хочу себе велик купить! Прям первый на повестке дня стоит! )
Раньше малой на четырехколесном велике катался, я рядом с ним ходил, потом, открутил ему два - он начал чуть побыстрее ездить, а я на самокате за ним гонял. А сейчас за ним и на самокате фиг угонишься, приходится в прокате велик брать, но это все не то. Хочется классный с хорошей фурнитурой и, желательно, со складывающейся рамой, чтобы в машине, в багажнике, жил )

Велик это очень хорошо, в этом году купили всей семьей гоняем