Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с бессонницей.
Она может быть связана со стрессами, волнением или проблемами со здоровьем. Из-за неправильной подготовки ко сну тоже возникают нарушения.
Следующие советы помогут победить бессонницу:
1) Не ложитесь спать, если совсем не хочется. Лучше занимайтесь такими делами, которые расслабляют: почитайте книгу, послушайте любимую музыку, повяжите.
2) Перед сном не нагружайте себя проблемами и тяжёлой работой. Важные дела отложите до утра.
3) Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Когда ночью бессонница, днём задерживайтесь от сна.
4) После 18 часов не ешьте тяжёлую пищу, не пейте бодрящие напитки.
5) Занимайтесь спортом. Особенно нормализуют сон спортивная ходьба и плавание.
6) Вечером гуляйте на свежем воздухе.
7) Перед сном принимайте тёплую ванну с морской солью и успокаивающими маслами.
8) Спите на спине или на боку. Купите хороший матрас, желательно ортопедический. Положите под подушку расслабляющие и успокаивающие травы в мешочке: душицу, мяту, лаванду или чабрец.
Выполняя эти правила, вы сможете с легкостью справиться с бессонницей и спать ночью здоровым и крепким сном!
Всем хорошего денёчка))))) до вечера))))
