9 #9_4 Новая жизнь

[Наталья 1976]

Я тут по нашим неотметившимся лазаю потому, что азартна, а некоторые кто у нас в команде один раз зашли, написали - примите в стодневку и все, причем до начала стодневки. Следовательно, они через 3 недели могут быть вообще отчислены из-за непосещения форума. А я чего-то почитала итоги и решила, что нужна медалька нашей команде, что у нас нет выбывших. А то мы, конечно, не последнее место заняли в командном зачете, но предпоследнее.

да медалька нам нужна,а самая доступная это по флуду...пиши что хошь и не напрягайся,так и этого не можем.народу мало(

 

[Наталья 1976]

про капитанчики ничего не слышно???? как она интересно

 

[Каракатица]

да медалька нам нужна,а самая доступная это по флуду...пиши что хошь и не напрягайся,так и этого не можем.народу мало((

А я жуть какая азартная и медальки тоже мне нравятся. ЛЮДИ, КОМАНДА ВЫ ГДЕ????? Отзовитесь.

 

[Каракатица]

про капитанчики ничего не слышно???? как она интересно

Нет, Лена не отвечает.

 

[Наталья 1976]

Нет, Лена не отвечает.

жаль(

 

[Наталья 1976]

заходят смотрят и выходят(((

 

[Каракатица]

заходят смотрят и выходят(((

Мы вдвоем точно не наговорим, да и нет никого пока я пишу, кроме нас с тобой.

 

[Наталья 1976]

Мы вдвоем точно не наговорим, да и нет никого пока я пишу, кроме нас с тобой.

вот то то же((( я как не приду,так никого нет(( понятно что дела домашние,но иногда можно зайти и написать все равно что,хоть картинки вставить хоть что)завтра на работу,буду стараться заходить и писать всякую ахинею...

 

[Наталья 1976]

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

Тем, кто уже принял решение «Бросать курить», вот несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:
1. На первое время откажись от крепкого чая, кофе и алкоголя. Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика.
Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. С психоаналитической точки зрения курение и алкоголь - это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот - это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости.

Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой.
Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. Это не значит - не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: например один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища - тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений».
А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного - пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.
Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6.) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

Отличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табекс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы - считают специалисты. Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку - это помогает смягчить проявления «синдрома отмены».
Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли.

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание - методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного - это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает - попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, новопассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна.
Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт. Одному по душе бассейн, другому - бег трусцой, третьему - коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке.

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях - выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!
На работе, если коллеги идут на перекур - идите в другую сторону: в буфет попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года - просто выйти подышать - не в курилку, а на улицу!
Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете. и попросите не курить в вашем присутствии - не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие - пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне - зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит - рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

 

[Наталья 1976]

 

[Наталья 1976]

какой халеший,не могла пройти мимо

 

[*Alice*]

Привет, друзья!

 

[Наталья 1976]

Привет, друзья!

приветик))))

 

[*Alice*]

Наташа, ты длинные статьи на несколько сообщений дели)))

 

[Наталья 1976]

Наташа, ты длинные статьи на несколько сообщений дели)))

это как???? а так нельзя???туплю пардонти

 

[*Alice*]

Я с телефона на пять сек. Только вернулась))) Все живы здоровы?

 

[*Alice*]

И где наш капитан?

 

[Наталья 1976]

Я с телефона на пять сек. Только вернулась))) Все живы здоровы?

живы здоровы))))тока капитана не видно(((переживаем...

 

[IL-96]

Я вот постоянно просматриваю "стодневку",но что-то вяловато как-то.Если что пишите.Выхожу в инет и со смартфона и с ноута.

 

[*Alice*]

живы здоровы))))тока капитана не видно(((переживаем...

Вот... Мысли сходятся. Тут дяденька какой-то тролль был. Не после него она исчезла?