9 #9_4 Новая жизнь

[*Alice*]

Будьте физически активными



Любая физическая активность, будь то бег, ходьба, танцы или тренажеры, способствует сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя. Поэтому лучший способ ускорить темпы метаболизма — это регулярные упражнения с отягощением.

 

[*Alice*]

Научитесь раньше вставать



Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в вашем организме, связанные со сменой дня и ночи, то есть в итоге контролировать потребление и расход энергии.

 

[*Alice*]

Не исключайте потребление углеводов



Не стоит перебарщивать с диетами, полностью отказываясь от углеводов. Их недостаток может негативно сказываться на процессе синтеза серотонина, который часто именуют «гормоном удовольствия». Это плохо влияет на работу мозга и может ввести организм в состояние стресса в целом. Да, вы будете худеть, но за счет потери воды, а не жира — это явление уже описано в одном из первых пунктов.

 

[*Alice*]

Перестаньте кусочничать




Если вы любитель пожевать крекеры, чипсы, бутерброды и подобное, задумайтесь. Частые перекусы как раз-таки замедляют обмен веществ. Дело в том, что энергии, которую мы получаем от приема пищи, как правило, хватает часа на три. Потом организм начинает потреблять внутреннюю энергию, то есть сжигать собственные жиры. Если вы постоянно подпитываете организм снэками, сжигания жиров не происходит, и вы полнеете.

 

[*Alice*]

Используйте в пищу йодированную соль



Так модная в последнее время морская соль все же не заменит старую добрую йодированную. Отсутствие йода негативно сказывается на щитовидной железе, которая, в свою очередь, напрямую влияет на процесс обмена веществ.

 

[*Alice*]

Ешьте органическую пищу



Неорганические продукты, изготовленные с добавлением разнообразных вредных добавок; животные, напичканные антибиотиками или гормонами роста; растения, выращенные при помощи синтетических минеральных удобрений и пестицидов, — согласитесь, все это звучит, мягко говоря, незаманчиво. А ведь это большая часть нашей пищи. Стоит задуматься над тем, что именно вы едите.

 

[*Alice*]

Позаботьтесь о количестве железа в организме



Без железа наши мышцы не получают необходимого количества кислорода, что отрицательно сказывается на состоянии организма в целом. В случае нехватки железа ешьте побольше мяса, рыбы, гречки и яблок.

 

[*Alice*]

Избегайте постоянного стресса



Очень часто проблемы с метаболизмом — это просто отражение нашего неумения правильно справиться со стрессом. В этом состоянии щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса.



Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-privychek-kotorye-kotorye-uskoryayut-obmen-veschestv-1306565/ © AdMe.ru

 

[IL-96]

Я бы добавил:откажитесь от выпечки,тортов и пирожных!

 

[*Alice*]

Я бы добавил:откажитесь от выпечки,тортов и пирожных!

Ну как же совсем без тортов?

 

[IL-96]

Ну как же совсем без тортов?

Фигура и здоровье важнее.Ешьте фрукты и овощи.

 

[*Alice*]

Фигура и здоровье важнее.Ешьте фрукты и овощи - там тоже сложные углеводы.

Ну почему сигареты так влияют на нас? Раньше я могла на ужин сожрать картошку с парой жаренных котлет и майонезным салатом, потом еще добавки положить и запить все это чаем с печеньками. И оставалась при этом 56 кг, максимум 58-59 (это в новогодние праздники). А сейчас... Долбанные 65 кг никак не уходят. В зал хожу. Жрать правильно стараюсь.

 

[IL-96]

Ну почему сигареты так влияют на нас? Раньше я могла на ужин сожрать картошку с парой жаренных котлет и майонезным салатом, потом еще добавки положить и запить все это чаем с печеньками. И оставалась при этом 56 кг, максимум 58-59 (это в новогодние праздники). А сейчас... Долбанные 65 кг никак не уходят. В зал хожу. Жрать правильно стараюсь.

Так это наверное долгая интоксикация организма, там никакой жир не задержится.

 

[*Alice*]

На ужин вчера я ела вот это:

И закусывала листьями салата)

 

[IL-96]

Ну почему сигареты так влияют на нас? Раньше я могла на ужин сожрать картошку с парой жаренных котлет и майонезным салатом, потом еще добавки положить и запить все это чаем с печеньками. И оставалась при этом 56 кг, максимум 58-59 (это в новогодние праздники). А сейчас... Долбанные 65 кг никак не уходят. В зал хожу. Жрать правильно стараюсь.

Смотря что вы едите, надо исключать жир и ...насчёт углеводов смотреть надо какие там.

 

[*Alice*]

Так это наверное долгая интоксикация организма, там никакой жир не задержится.

Я уже, если честно, хочу чтоб у меня обострение случилось. Я тогда за пару месяцев на 9 кг похудела. Так нельзя конечно)))

 

[*Alice*]

вы едит

Почему на Вы?

 

[IL-96]

На ужин вчера я ела вот это:
Посмотреть вложение 208559
И закусывала листьями салата)

А что это?

 

[*Alice*]

А что это?

Это рыба - горбуша, сверху лук и помидоры и сыром затерто. И баклажаны просто запеченные.

 

[IL-96]

Это рыба - горбуша, сверху лук и помидоры и сыром затерто. И баклажаны просто запеченные.

Нормальная пища.