=это "от меню не отклонялась", наверное. Ну, всё в поряде. Как у тебя- скок воды выпила? Жрать только завтра!!! Сегодня- не-не, попей водички ещё. Завтра смотри тоже не усердствуй, ох смущает меня это -"привычный режим питания". Я в тебя верю.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
А хочется большой шоколадный торт
- Автор темы Sincere
- Дата начала
есть уже не хочу
. Прошло...вроде...
Выпила 3,5 литра дистилированной водыПримерное меню на завтра:
Завтрак: мюсли с кефиром
Обед: курицы грамм 300, салат овощной
Ужин: Творог с зеленью . Кстати - ммммм, рекомендую всем. Берете пачку творога, замешиваете с натуральным йогуртом, соль, зеленый лук, укроп, чеснок по вкусу
Перекусы - яблочки, грейпфрут.
Julia67, ты не подумай чего. У меня опыт голодания есть, так что обжираловки не будет
Sincere
Патриот
Sincere
Патриот
Я занимаюсь 2-3 р. в неделю кардио. (обычно бег интервальный по часу), 2 р. в неделю силовая (в основном круговая тренировка, 2 подхода с небольшими весами и последний с предельными). В субботу обычно плаваю и вечером на йогу-нидру (ну это уже так, расслабиться)
вот как-то так.Меню повторяю, т.к. приготовила много.
Это утро каша
яблоко
борщ
груша
овощи и рыбка
+ 2 л. воды, зеленый чай и кофе пару кружек (не могу я без него)
вот как-то так.
Вчера с работы пришла просто поздно, устала жутко. Кефира выпила стакан и спать.
Sincere
Патриот
Спасибки за рецепт
надо попробовать
Sincere
Патриот
Опять я никуда с этой работой не попала :-( завтра точно иду в зал. Абонемент пропадает зря. Сегодня питалась также как и вчера, но еще скушала днем йогурт небольшой. скоро мое название дневника начнет себя оправдывать.
Меню на завтра
Яйцо, грейпфрут, кофе на завтрак
груша
капуста тушеная на обед 300г на 1 ложке раст масла
яблоко
Перед тренировкой гречка 150 гр
ужин рыба минтай
скоро мое название дневника начнет себя оправдывать. Меню на завтра
Яйцо, грейпфрут, кофе на завтрак
груша
капуста тушеная на обед 300г на 1 ложке раст масла
яблоко
Перед тренировкой гречка 150 гр
ужин рыба минтай
Ну ты крута! Вот это режим! Это получается- 5 раз в неделю занимаешься, как минимум? Как времени хватает? Молодец. После отказа от курения- нет депресняка? Как себя мотивируешь на занятия спортом? Перед тренькой -150 гр гречки-это готовая каша? Питание у тебя хорошо расписано.
По питанию - у меня всё ок!, придерживаюсь намеченного плана. С завтрашнего дня- на правильное питание (пока до 1 000 ккал в день). За шоколадкой скучаю, всё-таки. Не очень просто это, сейчас- первая неделя-ломка стереотипов питания. Держусь, стараюсь. Удачи.
Sincere
Патриот
Стараюсь
сейчас еще на права хожу учусь, а так 7 дней ходила нравится мне просто это дело. А так, живу с кошкой, особых привязок пока нет. Дома вообще могу не появляться.
Сейчас вот на работе стала задерживаться, бизнес-план считаем, вот не получается ходить.
Есть. Еще какой. Был, т.е. сейчас прошел вроде. Стало реже накатывать. На спорт не мотивирую, он единственный спасает от хандры, депрессии и прочих проявлений отказа. Так, побегаешь часик и жить хочется
а если после силовой побегаю на максимуме усилий, домой никакая прихожу, не думается о плохом Каша готовая, да
мне как раз хватает, чтобы не упасть на тренировке Если не поем углеводы, начинает кружиться голова.Только в дни тренировки ккал побольше должно быть. (лучше из белковой пищи
я опасаюсь таких диет, где мало ккал. Держу их на 1200-1500. В зависимости от того, какая тренировка. А так срываюсь на сладкое Это да. Тоже скучаю. Еще как. Я вообще шоколадная душа. Все шоколадное для меня это слабость
Но выход нашла. Есть кэроб - порошок из засушенного стручка рожкового дерева. По вкусу как какао, только сладкий.
Sincere
Патриот
Ой как сегодня кушать хотелось :-( пришлось спасаться обезжиренным творогом и кефиром. Итого +пачка кефира минус рыба. В зал снова не попала :-( соскучилась по нему дико. Завтра питаюсь также капуста., рыбка, творог. , гречка. , яблоко
Ага, молодца! А я днев твой читаю. на 11 страничке ща... Удачи!Julia67, хорошо, жрать вроде не хочется... Киношку зырю
Sincere
Патриот
Ух!!! Жир, холестирин. Буду ругаться
Я поэтому и против низкоккал диет
А на работе у нас часов в 9 вечера уже пиццу и конфетки ели, обычно то мы до 5 работаем, а тут допоздна, поэтому и решили праздник живота устроить.
Я сидела творог поглащала и тихо завидовала, а утром зато така гордая встала
Ну ладно
не буду.Хотя сама такая же. Держусь держусь, но стоит увидеть вкусняшку, ммм, кушаю
Но пока держусь
Sincere
Патриот
Стевия имеется ввиду?
я тут сироп нашла. У него привкус поменьше. Про солодку не слышала. А стевией пользуюсь активно. Сахар не ем уже больше года. (ну только в тортиках)
Если перестроиться сложно, то лучше кушать сладости и тдп (только до 12 желательно, край до 4ех), чтобы потом зажора не было.
Когда сидишь на белке, если тянет на сладкое (а тянет всегда, т.к. углеводов не хватает, я спасалась кофе с корицей, тоже отличная вещь. Но я люблю кофе без сахара)))
А еще я помешана на чаях, всяких разных. И на травках, и с добавками. По утрам пью отвар шиповника, по вечерам какую-нить мяту, мелиссу завариваю.
А вчера наткнулась на чай со вкусом шоколадного брауни (правда вкусно) и ккал минимум.
Всегда рада
у меня абонемент на год, с апреля прошлого года и лучше да, на месяц. По занятиям когда платишь, сложно ходить. Ой, спасибо
как приятно 
Мне тоже кста проще, мотивация есть
Sincere
Патриот
Пришла с работы опятьв десятом часу. Девочки, я мечтаю о выходных. Меню держалась правда очень сильно захотелось сладкого. Съела гематоген маленький 35 г до двенадцати. На завтра испекла печенек на утро рецепт - творог 0% 2 банана несколько фиников , 2 белка, чуть клетчатки. Посыпать кэробом и в духовку на 15 минут. Дальше рыбку красную гриль и капусту буду в обед вечером с подругой идем в кафе. , буду салат легкий. Усе.
правда очень сильно захотелось сладкого. Съела гематоген маленький 35 г до двенадцати. На завтра испекла печенек на утро рецепт - творог 0% 2 банана несколько фиников , 2 белка, чуть клетчатки. Посыпать кэробом и в духовку на 15 минут. Дальше рыбку красную гриль и капусту буду в обед вечером с подругой идем в кафе. , буду салат легкий. Усе.Sincere, привет. За тебя рада, ты сильная. И рецептики у тебя отличные. У меня не очень хорошо. Очевидно, это присуще моей натуре- тяга какая-то к саморазрушению Ну, не могу я , или курю, или жру без меры. И то и то= зло. И, по-моему, курение- зло, всё же, меньшее. Ну, не начинать же курить- ведь 50 дней на счётчике!
Ладно, попробую без жесткачей. К стати, могу спокойно просидеть целый день на 1,5 л колы-лайт. Но это-вообще, конечно, плохо. Не делайте так! У меня есть план :
1. Волевым усилием загоняю себя на весы (в субботу утром). Не взвешивалась уже давно-боюсь.
2. В субботу делаю генеральн. уборку дома с утра. А то у меня дома как-то...уныло.
3. В воскресенье (утром) иду в тренажёрку.
О курении не думю, но полнота моя меня беспокоит сильно.
Удачи! Пиши всё равно, пожалуйста, а то я совсем расклеюсь.
Ладно, попробую без жесткачей. К стати, могу спокойно просидеть целый день на 1,5 л колы-лайт. Но это-вообще, конечно, плохо. Не делайте так! У меня есть план :
1. Волевым усилием загоняю себя на весы (в субботу утром). Не взвешивалась уже давно-боюсь.
2. В субботу делаю генеральн. уборку дома с утра. А то у меня дома как-то...уныло.
3. В воскресенье (утром) иду в тренажёрку.
О курении не думю, но полнота моя меня беспокоит сильно.
Удачи! Пиши всё равно, пожалуйста, а то я совсем расклеюсь.
Евгений Юдин
Гордость форума
Где одна конфетка - там будет и другая. А там и запой конфетный)
Не бывает умеренного употребления сладкого для торчка шоколадного)