Как же избавиться от агресии?
Выпустить пар!
Гасить агрессию, справляться со своими эмоциями — едва ли не единственный социально приемлемый способ реакции на собственную агрессивность. Однако агрессия, загнанная внутрь, рано или поздно или выходит наружу, и тогда уже достается всем, или обращается против самого агрессора, заставляя его прибегнуть к саморазрушению (привычка грызть ногти — самое безобидное проявление такой «аутоагрессии»). Вот и получается, что самый здоровый из вариантов — выплеснуть свои эмоции.
Компьютерные игры
Существует масса компьютерных игр, позволяющих выместить агрессию: орды инопланетных монстров, армии вражеских солдат и полчища инфернальных тварей сами напрашиваются на то, чтобы их изничтожили. Но разумно ли уходить в виртуальный мир, чтобы решить проблемы мира реального? «Я бы не рекомендовала снимать агрессию, подменяя реальный мир виртуальным: агрессивные компьютерные игры — это не совсем то, что должно бы снять агрессию, скорее, они могут ее вызывать.
Разрушение объектов
Как правило, вымещение злобы происходит на чем-то неодушевленном, причем в ходе процесса это самое неодушевленное разрушается: кто-то комкает бумагу, кто-то — бьет посуду, кто-то ломает спички или коробки от компакт-дисков. В отдельных случаях это выливается в неприятные формы — например, вандализм.
Хозяйственные работы
Для многих отличным способом выброса энергии становятся домашние дела: что может быть лучше, чем с наслаждением порубить овощи для салата или яростно напилить дров на год вперед! Физический труд — это прекрасно, говорят психологи, однако существует несколько «но». Во-первых, вряд ли стоит брать колюще-режущие предметы в руку, которая так и трясется от ярости. А во-вторых, работа по дому не должна быть наказанием — она должна быть в радость: «Некоторые люди таким образом склонны себя наказывать: так мне и надо, буду мыть пол..
Творческий порыв
Музыкальные инструменты могут быть хорошими помощниками для выхода агрессии: игра на духовых инструментах может стать отличным заменителем дыхательных упражнений, а ударные инструменты для того и созданы, чтобы в них бить. Прекрасным способом избавиться от агрессии является арт-терапия: выместите агрессию на листке бумаги при помощи красок, ведь она, как известно, все стерпит.
Занятия спортом (ОБЯЗАТЕЛЬНО!=))
Стресс снимают почти все виды спорта, другое дело, что среди них есть более и менее подходящие для выплеска агрессии. Особенно хорошо справляться с агрессией с помощью силовых тренировок, а вот с единоборствами, которые, казалось бы, первыми приходят на ум в такой ситуации, стоит быть осторожнее: если вы пришли вымещать на ком-то злость, не исключен о, что идругиеявилисьстакойже целью. «Занятия спортом — это прекрасная возможность отключиться, вернуться в себя, в отличие от тех же компьютерных игр, которые уводят куда-то еще. В спорте человек не только улучшает свое здоровье, но и нормализует эмоциональное состояние: хоть человеку и может быть трудно, но он может ощущать радость от того, что бежит, или что ему удалось то, что не удавалось раньше.
Источник
http://orenmat.ru/psihologija/294-kak-izbavitsja-ot-agressii
Если в моменты агрессии разрушать, то создастся рефлекс на будущее, потом грани будут стираться и до саморазрушения не далеко( алко сиги и т.д.).
