-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Без никотина
- Автор темы Anat
- Дата начала
Ооо спасибо большое
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
Классно же.
Ирочка_Ч
Твой эликсир♥️
Не пью 378 дней 
Не курю 153 дня
Это здорово, классно!!! Я очень рада! И большая молодец!!!
Только расстраивают пищевые качели, ох ох за две недели + несколько килограмм
На фоне стресса, прям объедалась сладкими пироженками, ну не тазик, но много!
Несколько советов, как не переедать:
•Не путать жажду с голодом. Если появилось желание что-то съесть, стоит сначала выпить стакан воды или какого-либо другого напитка — морса, компота, несладкого чая.
•Не доедать через силу. 1 Нужно бороться с установкой «всё, что в тарелке, следует доедать».
•Не отвлекаться во время еды. Одна из причин переедания — переключение внимания на отвлекающие предметы, такие как планшет, телефон и телевизор.
•Уменьшить порцию еды. Например, можно поменять тарелку на ту, что меньше размером.
•Делать перерывы между едой не более трёх-четырёх часов.В норме через 3–4 часа организм требует подзарядки в виде новой порции еды.
•Заниматься спортом. Во время выполнения физических упражнений в крови повышается уровень гормонов счастья, к тому же спорт помогает расходовать полученную за приёмом пищи энергию.
•Вести пищевой дневник. В течение одной-двух недель стоит записывать всё, что естся, неважно, перекус это или основной приём пищи. По итогам ведения дневника можно рассчитать, сколько калорий потребляется, и будет проще корректировать рацион.
Не курю 153 дня
Это здорово, классно!!! Я очень рада! И большая молодец!!!
Только расстраивают пищевые качели, ох ох за две недели + несколько килограмм
На фоне стресса, прям объедалась сладкими пироженками, ну не тазик, но много!
Несколько советов, как не переедать:
•Не путать жажду с голодом. Если появилось желание что-то съесть, стоит сначала выпить стакан воды или какого-либо другого напитка — морса, компота, несладкого чая.
•Не доедать через силу. 1 Нужно бороться с установкой «всё, что в тарелке, следует доедать».
•Не отвлекаться во время еды. Одна из причин переедания — переключение внимания на отвлекающие предметы, такие как планшет, телефон и телевизор.
•Уменьшить порцию еды. Например, можно поменять тарелку на ту, что меньше размером.
•Делать перерывы между едой не более трёх-четырёх часов.В норме через 3–4 часа организм требует подзарядки в виде новой порции еды.
•Заниматься спортом. Во время выполнения физических упражнений в крови повышается уровень гормонов счастья, к тому же спорт помогает расходовать полученную за приёмом пищи энергию.
•Вести пищевой дневник. В течение одной-двух недель стоит записывать всё, что естся, неважно, перекус это или основной приём пищи. По итогам ведения дневника можно рассчитать, сколько калорий потребляется, и будет проще корректировать рацион.
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
И тебе, Анечка!Витя, отличного дня
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
Пошли немножко поиграем...
Ах игрун... Пошли начинай
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
Так я там и закончил.Ах игрун... Пошли начинай
Начни с ассоциаций
Спасибо, хорошо
Цветочки пересадить, брожением позаниматься, по городу покататься, сейчас Белые росы начались- хороший фильм
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 148.292
- Реакции
- 153.928
Привет!Спасибо, хорошо
Цветочки пересадить, брожением позаниматься, по городу покататься, сейчас Белые росы начались- хороший фильм
Доброго вечера
