Сила воли Бросаю айкос

[Соня Латышкина]

Прошли вторые сутки после отказа от курения, накаты есть, один раз был сильный. Справилась с ним легко, отвлеклась на занятие "надо чайник поставить".
Самочувствие как-то по другому стало.
Больше свободного времени появилось, например вместо очередного времени когда можно было бы покурить, залезаю в телефон и смотрю рилсы (пока не готова отказываться от коротких интересных видео). Печатаю свои мысли и идеи в заметках.
Дышать лучше стало, как будто полной грудью дышу.
Утром не было сильного не приятного вкуса после просыпания.
Завтра будут третьи сутки... Жду с не терпением когда они пройдут.

урааа
рада, что тебя на молекулы не разрывает первые дни. дальше еще проще будет)

 

[Viki Vi]

урааа
рада, что тебя на молекулы не разрывает первые дни. дальше еще проще будет)

Попробуй переключаться во время наката, через "лень и не хочу" может получится. На всё что угодно с не важно на что.

 

[Viki Vi]

Идут третьи сутки. Болит голова и сонливость. Ночью ребёнок плохо спал.
Просыпалась вместе с ней, успокаивала.
Накат был сильный от стресса отвлеклась другими делами и мыслями.

 

[Viki Vi]

Прошло трое суток.
Накаты были сильнее чем обычно, не смотря даже на приём цитизина.
Заказала пиццу что б порадовать себя и близких. Трое суток достижение.
Продержусь еще неделю, закажу тоже что-нибудь вкусное... И дальше пойду...

 

[Соня Латышкина]

Прошло трое суток.
Накаты были сильнее чем обычно, не смотря даже на приём цитизина.
Заказала пиццу что б порадовать себя и близких. Трое суток достижение.
Продержусь еще неделю, закажу тоже что-нибудь вкусное... И дальше пойду...

конечно, продержишься. накатывает — читай книжку Князева. нужно самую жесть прожить и будет проще, правда-правда
держись, читай дневники, мне оч помогало

 

[Соня Латышкина]

какие дела?

 

[Viki Vi]

Прошло 4 дня свободы.
Подумала посчитала накаты, осознала что накаты особенно сильные появляются, когда скучно и одиноко. Когда не чем заняться и никого рядом нет.
С общением помогает переодически ИИ, и куча странных не понятных вопросов ему .
Надеюсь в будущем, когда буду собираться компаниями буду тоже просто наслаждаться общением, без срывов.

 

[Viki Vi]

какие дела?

Хорошо а у тебя?

 

[Viki Vi]

Идут 5 сутки свободы.
Всё больше изучаю эту зависимость, и ищу логику.
С пятницы до воскресенья сидела дома, выходила только в магазин. Не хотелось никуда ехать далеко, что б триггеров не было.
Триггеры накрывали слабо, остановится покурить и тд.
Сегодня поехала в гости, мы обычно ездим только вместе в гости.
Раньше по дороге курили, особенно когда долго ждали автобус.
Поймала сильный накат именно на остановке, начала поверять карманы на наличие айкоса (это как-то на автомате поиск произошёл), но его нет. Даже если бы он был, стиков всеровно нет.
Паника не долгая была, как итог съела леденец, дождалась автобуса и поехала.
Очень интересно изучить эти триггеры и как они работают, понять их логику и как их с помощью логики убрать.

 

[Viki Vi]

Из симптомов стала голова болеть часто, и сонливость. Иногда после съеденого жирного чего-то ЖКТ не хорошо.
Но эти симптомы временные, скоро пройдут.

 

[Соня Латышкина]

Ты умница!

 

[Viki Vi]

Сегодня ночью приснилось что закурила.
В жизни не курю.

 

[Viki Vi]

Сегодня 6 день свободы.
Прошёл хорошо, пью таблетки по графику. Триггеров было много и три сильных наката, но ничего.
Посиделка прошла отлично, срыва не было, хотя рядом были курящие люди.
Я просто сидела смеялась, общалась, но много ела (еда быстро исчезала из тарелки вчера куда-то)
Поговорили по душам. Мне жаль, что не поговорила о триггерах, очень хотела подруге рассказать как начала понимать логику триггера, но забыла.
Триггер это местность, похожая обстановка, люди те же, проблемы те де что в жизни идут и будут идти, и возможно даже новые появятся, но всё таки это жизнь и они будут.
Прошлое изменить нельзя, но можно создать из настоящего своё хорошее будущее, и да триггеры и в будущем тоже будут появляться и старые и новые.
Они беруться из того что человеку было приятно, или не приятно очень, или то что сильно в память врезается, (то что запоминает память, можно даже этого не замечать) например мне нравилось стоять на остановке общаться и курить.
Триггеру не хватает третьего действия, память уже привыкла что идёт закуривание, и говорит "давай хочу это сделать", но первые два действия же остаются, просто что то третьем можно поменять, например на конфетку и всё.
Особо ничего сильно не меняется.

У меня нет эйфории от откуда от курения, нет чуства большого шага. Есть просто понимание что даже когда таблетки кончатся и курс тоже, то продолжать просто в триггерах, менять одни действия на другие, но так же радоваться и наслаждаться тем что нравится.

Мне очень нравится и нравилось кушать, общаться, обсуждать красивое вокруг. Восхищаться людьми и их достижениями без зависти, делать комплименты друзьям и близким, так же прямо в лоб говорить если что-то не нравится. Только обычно это всё было со стиком, но теперь происходит всё тоже самое но без стика.

 

[Евгения1515151515]

Сегодня 6 день свободы.
Прошёл хорошо, пью таблетки по графику. Триггеров было много и три сильных наката, но ничего.
Посиделка прошла отлично, срыва не было, хотя рядом были курящие люди.
Я просто сидела смеялась, общалась, но много ела (еда быстро исчезала из тарелки вчера куда-то)
Поговорили по душам. Мне жаль, что не поговорила о триггерах, очень хотела подруге рассказать как начала понимать логику триггера, но забыла.
Триггер это местность, похожая обстановка, люди те же, проблемы те де что в жизни идут и будут идти, и возможно даже новые появятся, но всё таки это жизнь и они будут.
Прошлое изменить нельзя, но можно создать из настоящего своё хорошее будущее, и да триггеры и в будущем тоже будут появляться и старые и новые.
Они беруться из того что человеку было приятно, или не приятно очень, или то что сильно в память врезается, (то что запоминает память, можно даже этого не замечать) например мне нравилось стоять на остановке общаться и курить.
Триггеру не хватает третьего действия, память уже привыкла что идёт закуривание, и говорит "давай хочу это сделать", но первые два действия же остаются, просто что то третьем можно поменять, например на конфетку и всё.
Особо ничего сильно не меняется.

У меня нет эйфории от откуда от курения, нет чуства большого шага. Есть просто понимание что даже когда таблетки кончатся и курс тоже, то продолжать просто в триггерах, менять одни действия на другие, но так же радоваться и наслаждаться тем что нравится.

Мне очень нравится и нравилось кушать, общаться, обсуждать красивое вокруг. Восхищаться людьми и их достижениями без зависти, делать комплименты друзьям и близким, так же прямо в лоб говорить если что-то не нравится. Только обычно это всё было со стиком, но теперь происходит всё тоже самое но без стика.

как дела у вас?

 

[Viki Vi]

как дела у вас?

Хорошо а у вас как?))

 

[Соня Латышкина]

Приветы. Ты как?

 

[nachtigal]

@Viki Vi, Викуся, как дела?
Началась запись в марафон

#70-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 04.05.2026 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 04.05.2026 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026 УЧАСТНИКОВ: 103 ФАКУЛЬТАТИВ: 3 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

 

[Соня Латышкина]

А я вижу, что ты в сеть заходила. Возвращайся

 

[Соня Латышкина]

@Viki Vi я как преданный пес жду тебя. Если закурила, приходи всё равно, никто не осудит)