вот прям согласна на все 1000%!!! Все эти моно диеты полная хрень, кефирные, гречневые, белковые и тд. Только гробить свое здоровье, потом вообще фиг похудеешь. Нужно менять свой образ жизни и рацион питания. Я убрала абсолютно всю выпечку, конфеты и прочие сладости, макароны, пельмени (вообщем все мучное), пиццы, бутерброды тоже. Майонезы, соусы, кетчупы, консервы (шпроты, консервированные фрукты и тд), пакетированные соки и газировки. Из фруктов финики и виноград совсем исключала. Очень ограничено (взвешивала на кухонных весах и смотрела калории) сыры, орехи, оливковое или подсолнечное масло, сметана. Но без этих продуктов никак иначе кожа, волосы, ногти и вообще самочувствие будет капец( Никакие препараты лучше не пить, голода быть не должно. Еда вся вареная, тушенная, запечная в духовке или на пару
Какие отруби? я сидела на этой диете, думала сдохну. Масло и жиры там есть категорически запрещается отчего у меня через 2 недели лицо покрылось красными шелушимыми пятнами и началась перхоть. Очень болел бок, не знаю что это было печень или что, так как в этой диете очень много белка рекомендуют есть. Ела все строго по диете, продукты взвешивала, через 3 недели вес встал и не двигался очень долго ни на грамм. Зря только себя мучила, потеря здоровья, нервы, головные боли, запомню на всю жизнь этого Дюкана. Все диеты - это зло!
Я буду бегать, качаться и прочее мне не нравится, мне надо быть не накачанным, а худым
Ктож качаться зовет, как минимум ходьба как максимум бег для тя самое то ))
так я хожу конечно километров 5 , надо только бегать а не ходить
Бегать вредно с лишним весом, так как идет нагрузка на суставы сильная. А вот быстрая ходьба это отлично и 5 км очень мало конечно
Я тоже из Одессы кстати) привет молдаванке! Прекрасное место для ходьбы трасса здоровья в Одессе 
ну вредно не вредно я по любому буду бегать, но пока так, привет передал)Бегать вредно с лишним весом, так как идет нагрузка на суставы сильная. А вот быстрая ходьба это отлично и 5 км очень мало конечно
