Табекс Бросить курить....легко!!!!!!!!!

[Leppestift]

Muku, спасибо большое.

 

[Miki]

Вот красотища то!!!!!!! Поздравляю!!! Аж прям не верится что когда-то у меня такая красота будет.

IRISK@, спасибо тебе! А ты поверь и обязательно все получится! Это возможно, проверенно!!!

 

[IRISK@]

Muku, смотря на тебя верится все больше и больше

 

[Miki]

 

[Rewda]

Солнце у нас нынче в дефиците!
Я встречаю новую жизнь сегодня с утра и себя новую в новой жизни

Как празднуешь годовалую Победу, Виктория?
Ещё раз напомню: Ты молодец!

 

[Miki]

Как празднуешь годовалую Победу, Виктория?

Rewda, Ирочка с утра на работе сотрудников угостила вкусняшками. Потом начались поздравления и мои вкусняшки затерялись в упаковках и коробках подаренных вкусняшек. Сейчас сижу дома и наслаждаюсь! Все отменила, никуда не пошла. Год закрыт, можно спокойно выдохнуть. Завтра поработаю немного и всё, буду готовиться к праздничным дням

Это на работе. Тесновато, увы, поэтому елка на подоконнике.

 

[xad]

Дорогая наша Muku, от всей души поздравляю тебя с очередным началом пути под названием "жизнь без курева".
Почему считаю год началом - обсуждали.
Ты молодец, ты сможешь и дальше идти вперед. Веди нас за собой наша путеводная звезда. Успехов тебе и счастья.

 

[alexwah]

Мои поздравления! ))

 

[Miki]

от всей души поздравляю тебя с очередным началом пути под названием "жизнь без курева"

xad, огромное тебе спасибо! Да, согласна, я бросила курить, теперь буду просто жить свободной!
Очень приятно! Так греют душу такие слова!

Ты молодец, ты сможешь и дальше идти вперед.

А у меня нет выбора, только вперед! Попробуй только споткнуться, вы же тут как тут, строго бдите и с вами не забалуешь

Веди нас за собой наша путеводная звезда. Успехов тебе и счастья.

я даже засмущалась, я постараюсь, дождусь вас на Эвересте, всех с кем бросала!!!
Мне очень радостно, я смогла!!! Как говорит Велес "Я это сделала!"

 

[маргарэт]

Muku, поздравляю с Годом Некуриццо !
На подходе Ахтарчик со мной.
Мы это сделали !

 

[Miki]

маргарэт, СПАСИБО тебе, дорогая, что не забыла, поздравила. Мы разбрелись по форуму, но начинали то вместе. Понемногу перечитываю свой дневник все вспоминаю. Месяц не курения казался нереальным сроком, а сейчас год за плечами. Мы молодцы!!!
Я вас всех жду. Желаю вам дойти без потерь и не расслабляться!!!

 

[Miki]

Lyudmila, спасибо тебе за медальку и за "перевозку" моего дневничка!!!
Все, я переехала!!! УРААААА!!!! Я на Эвересте, восхождение состоялось, я таки вскарабкалась! Это так здорово, прожить целый год бездымно!!!
Теперь мое новое место дислокации вот здесь! И здесь так чисто дышится, просто прелестно! Как и обещала, поставила ориентир, чтоб ни кто не свернул с пути и не заблудился!!!

 

[Sladost]

Ведь поздравлять никогда не поздно

 

[Miki]

Ведь поздравлять никогда не поздно

Sladost, я сама опоздалка-забывашка, поэтому можно и неделю и две спустя
Спасибочки большущее, чудесные ромашки у ромашки!!! И спасибо тебе за участие в моем непростом бросании! Я перечитываю сейчас свой дневник (по 2-3 станички, больше не могу) и, знаешь, совсем по другому воспринимаю все твои посты. Вот почему, неушто все так за год изменилось, в том числе и отношение к жизни? Толи я спокойнее стала? Короче я не зря бросила курить.

Сегодня с челом разговаривала, он 20 лет курил и вот уже 20 лет как не курит. Говорит, что не закурить по новой ему помогло самовнушение в момент перехода от бодрствования ко сну. То есть он ночью перед засыпанием устраивал себе "промывку мозга" на тему некчемушности курения. Полгода было очень сложно, полгода полегче, но хотелось иногда. А потом отпустило.

 

[Екатерина76]

Мики.....дорогая моя...поздравляю тебя с новосельем на самой главной форумной вершине!
С годом не курения тебя сестрёнка...эх...джими-джими...ача-ача...
Ах да...опаздала то я по уважительной причине...букет победителю еле донесла...принимай...вместе с обнимулечками и целовулечками!

 

[Екатерина76]

Теперь мое новое место дислокации вот здесь! И здесь так чисто дышится, просто прелестно! Как и обещала, поставила ориентир, чтоб ни кто не свернул с пути и не заблудился!!!

Какая прэлесть!!! Обязательно прийду в гости!

 

[Miki]

Екатерина76, сестренка-красавица, всегда тебе рада, хоть днем, хоть ночью, хоть рано, хоть поздно!!! И я опаздываю ты опаздываешь, ну без сомнений, мы точно сёстры, ача-ача А букет, да, знатный, гигантский, очень красивый!!! Спасибочки большущее!!!
Ну а ты не вздыхай, хорошая моя, у тебя все получится!!! Незя красоту, молодость и свежесть портить отравой! А я подожду и дождусь.

И как год твоей бездымной жизни наступит, сразу ко мне в гости, я очень жду! Всех вас жду, други мои, без исключений!

 

[Miki]

И вот еще одна новость. Я получила утешительный приз (медальку) за участие в конкурсе "Выбор лучшей истории отказа от курения 2012". СПАСИБО администрации. Приятно!!! Моя история в десятку лучших не вошла, оказалась на одиннадцатом месте из 18. Я не правильно поняла задачу и писала не историю, а больше краткий опыт моей борьбы. Основные направления, главные шаги. Но я нисколько не жалею, что поучаствовала. И спасибо всем вам ребята, за ваши симпатии и ваши голоса! Для меня они очень важны!

Моя история в первом туре была под № 3. Во второй тур она не попала. Но если бы не конкурс, я бы сроду её не написала. А так двух зайцев поймала (а говорят, что нельзя, вранье) 1. получила медаль в актив; 2. к годовщине своего не курения написала краткое руководство для начинающих Может пройдет время и я вернусь к этой теме и расширю её. Но "рыба" (заготовка, план) уже есть! Вот она. Я лишь несколько ошибок исправила, все остальное не трогала, хоть очень хочется это сделать.

 

[Miki]

Как я пристрастилась к курению и попала в капкан никотиновой зависимости.​

Впервые я попробовала курить очень давно, будучи подростком. Поддалась на предложение старшей сестры и не потому, что хотела курить, а потому, что я хотела быть взрослой. Очень глупо. Процесс мне очень не понравился, но видимо я с первой затяжки попала в зависимость. И она во мне спала и дожидалась своего часа.

Вторая попытка состоялась уже в молодости и тут я «влипла». Курила правда не очень долго, так как в скором времени было рождение и грудное вскармливание детей. В период между рождением дочери и сына покуривала, а вот после того как сына закончила кормить грудью стала курить чаще. Потом я бросила такое баловство и довольно таки легко. Просто с утра не закурила очередную сигарету.

4 года в моей жизни не было ни одной сигареты, а по истечении этого времени закурила и понеслось. Стала курить все чаще и больше и так в течение 9 лет. В этот период было много неудачных попыток отказа от курения. Воздерживалась от 3 дней до полугода. Каждый раз закуривала в праздничные дни после употребления алкогольных напитков.

Год назад я поняла, что так больше не может продолжаться, и если я не брошу курить, то сигарета убьет меня. За 9 лет я здорово навредила своему здоровью. Особенно пострадала дыхательная система. Кашель меня просто замучил. Я засыпала, и просыпалась кашляя. В течение дня я постоянно кашляла. Стала очень подвержена простудным заболеваниям. Давление скакало, головные боли частенько случались, вялость, апатия и другие неприятности. Постоянно приходилось заедать, забрызгивать неприятный запах после курения. Перечислять можно бесконечно, сплошные минусы.

Подумав о плюсах при отказе от курения, я потихоньку морально готовиться, чтобы бросить курить окончательно. Собиралась я каждое утро в течение 4-х месяцев, но безрезультатно. Пока не зарегистрировалась на форуме Сайта «Не курим.ру» . И даже придя на сайта я «раскачивалась» в течение 8 дней. Даже умудрилась сорваться и закурить в первые дни отказа. Но последняя сигарета в моей жизни случилась. Уже без малого год я живу без курения сигарет.

​

С чего я начинала, когда решила бросить курить.​

​

1. Поставила цель, приняла решение: «Буду жить без сигарет».
2. Расставила приоритеты, и избавление от вредной привычки стало моей главной жизненно важной задачей.

3. Приобрела «костыли» - препарат «Табекс». Не весь курс пропила. Как то само собой получилось, что я забыла его применить после нескольких недель. Пережила день без препарата и дальше не стала его принимать.

4. Сформулировала мотивации:
- Избавиться от бронхита курильщика.
- Избавится от навязчивого противного запаха.
- Избавится от постоянных ОРВИ, в последнее время они меня замучили.
- Избавиться от паники, что забыла сигареты.
- Исполнить обещание, данное дочери, что после нового года брошу.
- Сократить количество съедаемых жвачек, леденцов и прочей химии (всего, что освежает дыхание после сигаретного дыма) хотя это заблуждение и не очень-то помогает.
В дальнейшем список постоянно расширялся.

5. Объявила «войну» своей зависимости. Представляла, что борюсь с «никотиновым чудовищем». В моменты «накатов» и кризисов разговаривала в грубой уничижительной, часто нецензурной форме.

6. Продумала, что я буду делать в высвободившееся время, которое раньше занимали перекуры. Как я буду расслабляться, и снимать стрессы. К примеру:
- физические упражнения для офиса, в том числе дыхательные упражнения (очень помогает при «накатах»);
- пройтись по помещению, подойти к окну и рассмотреть видовые картинки за окном;
- поухаживать за цветами;
- полистать журналы;
-составить план на день.
Можно заняться чем угодно, чтобы переключить свое внимание и отвлечься.

7. Продумала, что делать в момент «накотов», которые проходят в течение 5 - 15 минут. К примеру:
- приготовить чай с имбирем. Пока почистишь имбирь, пока порежешь мелко, пока зальешь кипятком вместе с чаем, все пройдет;
- почистить и нарезать яблоко тоненькими дольками;
- жонглировать мандаринками или другими мелкими предметами;
- потянуться, при этом глубоко вдыхая и задерживая дыхание.
- и другое на выбор, есть, где разгуляться фантазии.
Однажды я эмитировала курение сигареты. Раскрутила ручку, получилось, что-то типа мундштука, и стала эмитировать, что я затягиваюсь. После пятой или седьмой имитации затяжки у меня закружилась голова, но желание как рукой сняло.

8. Представила, какая я буду в новой жизни:
- кожа омолодится;
- буду вкусно пахнуть;
- перестану жевать, как жвачное животное;
- перестану кашлять и задыхаться;
- буду свободно себя чувствовать на территориях, где нет мест для курения.
И многое другое, о чем я просто забыла, прокурив 9 лет подряд. Потом на протяжении всего времени отказа от курения табака список дополнялся.

9. Пересмотрела массу картинок и видео о вреде и о последствиях курения табака.

10. Читала и перечитывала книги, статьи о вреде курения, о том, как бросить курить. К примеру:
- 7 шагов к жизни без курения (Э.Фишер, Т.Голдфарб, С. Эверет Куп);
- Как бросить курить для чайников (Д. Брайзер);
- Бросить курить легко (А.Карр);
- Новейшая методика. Свобода от табака для всех (В. Мэн, скачала на нашем Сайте).

11. Регулярно посещала форум, общалась с единомышленниками, вела дневник, заимствовала опыт пользователей, бросивших курить.

12. Приняла решение не употреблять спиртное, потому, что раньше все мои срывы были после употребления. Правда, я никогда не злоупотребляла, но стоило выпить даже глоток вина и все, полная потеря контроля процесса и поиски сигареты с мыслью: «Ну я же бросила, вот выкурю одну и снова не буду курить.» Только для меня одна сигарета, это возвращение в зависимость и чтобы не курить нужно все начинать сначала.

13. Исключила любые провокационные ситуации. Выбросила все сигареты, не посещала заведения, где разрешено курить, убрала с видных мест все, что напоминало о курении.

14. Хвалила себя и поощряла за каждый день, прожитый без сигарет. Установила счетчик не курения и отслеживала все круглые даты и достижения. Утро начинала с того, что прислушивалась к изменениям, которые происходили со мной. Об изменениях есть темы в каждом разделе «Что происходит в вашем организме в эти дни».

15. Будто коллекционировала ситуации, которые я проживала без сигарет. Училась жить без сигарет буквально.

16. Не сразу, но в последствии стала заниматься физическими упражнениями, отказалась от езды в машине и при любой возможности старалась ходить пешком, вдыхая свежий воздух полной грудью, и наслаждалась его «вкусом».

17. Помогала советами и участием начинающим и нуждающимся в поддержке пользователям форумом. Помогая другим, ты помогаешь и себе. Будто закрепляешь пройденные уроки. Одно из правил форума, помогли тебе, помоги и ты.

В кризисные периоды убеждала себя в том, что это временно и скоро все будет в порядке. Кризисы, это самые сложные периоды. Во время кризисов необходимо особенно быть на чеку. Даже если хотелось закурить, я говорила себе: «Стоп, не стоит идти на поводу у минутной слабости. Ты сама себе хозяйка и будет так, как ты захочешь!». У меня кризисные периоды длились от нескольких часов до нескольких дней. В такие дни настроение было на спаде. Поэтому в периоды эйфории, я её всячески «подогревала», что бы подольше пребывать в данном состоянии духа.

В первой половине моего отказа у меня были некоторые не совсем обычные настроения, так называемый абстинентный синдром. Например, я очень страдала от бессонницы. Но когда спала, то спала крепко и как бонус видела очень красочные сны. Я была очень беззащитна и ранима. Моя нервная система была как натянутая струна. Я часто плакала, часто сомневалась в правильности своего решения. Если бы не кашель, который практически сразу отступил, я наверное не смогла бы выдержать всех испытаний. И мне очень помогали единомышленники. Я получала слова поддержки и дельные советы, и просто знаки участия. За это я всем очень признательна.

Это малая часть того, что со мной происходило в течение этого года. Но опыт потрясающий. Сейчас я совершенно по новому, на все смотрю, реагирую и воспринимаю. Я будто заново вкусила все прелести жизни без табачной отравы, о которой я давно забыла.
Получается, что я бросала курить используя различный накопленный в данном направлении опыт в комплексе (настрой, форум, книги, единомышленники, вспомогательный препарат, видео, фото, Интернет и др.).

Хочу обратиться с пожеланием. Если вы еще курите, советую вам поскорее отказаться от самоотравления. Бросить курить, возможно! Главное избавиться от страха и вкусить всю прелесть «Дыхания новой жизни»! В сторону все оправдания, которые вам мешают бросить курить! В помощь вам все поводы и признаки, указывающие на то, что вам пора бросить курить!
Это так здорово, избавиться от зависимости и быть свободным! Всем удачи!

PS. Посмотрев фильм «Жертвы Калибра 7.62» по рекомендации единомышленника, я пришла в ужас… особенно от того, что курила я все эти годы не табак а какие то опилки. Часто в минуты «накатов» или кризисов я говорила: «Что пойдешь и купишь себе опилки, завернутые в бумажку и пропитанные всякой ерундой? Будешь травить и медленно убивать себя за свои же деньги?» очень помогало.

 

[Miki]