Леночка, у меня ощущение, что "контору палишь"@Magicus, приветствую тебя,мой учитель!
Может по более заумному, типа коуч
, чтоб замаскироваться
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Cто дней - MINDFULNESS 2.
- Автор темы Magicus
- Дата начала
- Статус
Может по более заумному, типа коуч, чтоб замаскироваться
Фсё. Не буду писать. Ушла медитировать во сне)Леночка, у меня ощущение, что "контору палишь"
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.309
- Реакции
- 119.572
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Проблема с заданием. Насчет звука. Сосед перфоратором с утра до ночи сверлит не могу сосредоточиться. Вот гад
Moni
Старожил
Раздеваюсь, занимаюсьЭто вот и есть раздевалка, можешь раздеваться
Moni
Старожил
Спасибо , разобралась. На работу ездила не смогла ответить
Так вы и сосредоточитесь на звуке перфоратора. У меня вот у соседей с самого утра Грибы исполняют
Поменяю на перфоратор
Ну, пока всё понятно и осуществимо (я про задания в спойлере)
Я сделала.всем приветсегодня выделю время на задание
Кто-то уже сделал?
Я не смогла вообще нормально это упражнение сделать. Я всё равно всё слышала... И с запахами... Ничего!без паники! это я слишком вдумчивая и до мелочей зацикленная... ок, например: переходим от созерцания к слуху, нужно ли удерживать точку концентрации? у меня она то все упражнение держится, то глаза сами закрываются...
а от слуха к запахам, я почему-то пару раз уши руками закрывалане специально, руки сами...
Совершенно никакого запаха я не почувствовала.... Но ведь это только начало. Может к концу недели получится. А вдруг не получится?
Ну да... Я упражнения делала в зале... Балкон был открыт. Закурил сосед
Пришлось убить соседа, закрыть двери и окна. И как- то, по всей видимости из- за этого не чувствовала запаха...
Mar_la
Весна мозга
Вот и я присоединилась к сделавшим))
Уже по первой части упражения - смотреть на точку прям успокаивает как-то: есть я, есть есть точка и нас крепко соединяет взгляд, ммм, красота (правда я близорукая и делала без очков, так что точка несколько расплывалась, но это мелочи). А вот вторая часть... вообще очень интересно обращать внимание на окружающее, не меняя фокуса, но я путаюсь при чередовании право-лево, верх-низ, хотелось бы равномерно перемещать внимание, а оно у меня так и норовит выбрать любимчика %)
Со слухом я неудачное место выбрала - балкон, а он у меня на трассу выходит. То есть нет звука на котором можно концентироваться целую минуту и нет разнообразия звуков при том, что вообще-то их много. Конечно, поищу места удачнее.
С запахами там было все просто - сильный запах яблок, которым наслаждалась отведенное время, других не чувствовала.
Со вкусом неожиданно проявилось буйство фантазии, не уверена, что надо бы вспоминать так много вкусов, но они как-то сами, я не так уж и виновата)
Тактильные ощущения без проблем. У меня есть основания полагать, что я кинестетик, концентрироваться на этих ощущениях мне труда не составляет.
Постараюсь больше не катать простыней, просто первый все совсем уж ново и удивительно. Не ощущения от органов чувств, а то, что на них нужно концентрироваться, для меня это новый опыт.
Уже по первой части упражения - смотреть на точку прям успокаивает как-то: есть я, есть есть точка и нас крепко соединяет взгляд, ммм, красота (правда я близорукая и делала без очков, так что точка несколько расплывалась, но это мелочи). А вот вторая часть... вообще очень интересно обращать внимание на окружающее, не меняя фокуса, но я путаюсь при чередовании право-лево, верх-низ, хотелось бы равномерно перемещать внимание, а оно у меня так и норовит выбрать любимчика %)
Со слухом я неудачное место выбрала - балкон, а он у меня на трассу выходит. То есть нет звука на котором можно концентироваться целую минуту и нет разнообразия звуков при том, что вообще-то их много. Конечно, поищу места удачнее.
С запахами там было все просто - сильный запах яблок, которым наслаждалась отведенное время, других не чувствовала.
Со вкусом неожиданно проявилось буйство фантазии, не уверена, что надо бы вспоминать так много вкусов, но они как-то сами, я не так уж и виновата)
Тактильные ощущения без проблем. У меня есть основания полагать, что я кинестетик, концентрироваться на этих ощущениях мне труда не составляет.
Постараюсь больше не катать простыней, просто первый все совсем уж ново и удивительно. Не ощущения от органов чувств, а то, что на них нужно концентрироваться, для меня это новый опыт.
Лучше в тишине, по одной простой причине, ролик будет по любому загружать канал аудио-восприятия, и будет сложно переключаться на другие... Но!!! Будут такие элементы практики, где музыку можно будет использовать
Так это ж идеальные боевые условия
Ксения, стоит использовать все, что помогаетбез паники! это я слишком вдумчивая и до мелочей зацикленная... ок, например: переходим от созерцания к слуху, нужно ли удерживать точку концентрации? у меня она то все упражнение держится, то глаза сами закрываются...
а от слуха к запахам, я почему-то пару раз уши руками закрывала
Если закрыв уши, лучше воспринимаются запахи, то пусть так и будет... главное переходить от одного к другому плавно и без рывков...Леночка! У очень многих проблемы с запахами и вкусомЯ не смогла вообще нормально это упражнение сделать. Я всё равно всё слышала... И с запахами... Ничего!
Здесь самое главное ПЫТАТЬСЯ СОСРЕДОТОЧИТЬ ВНИМАНИЕ!!! на том или ином органе чувств, а не УНЮХАТЬ ИЛИ ВКУСИТЬ))Если уж совсем хочется, то можно взять духи и куда-нибудь пшыкнуть, а потом понюхать
)) но это не принципиально... Главное - элемент переключения внимания!!!- Статус
