Делай что-нибудь!

[Amу]

Я еще очень хочу начать ходить в походы. А с прокуренной дыхалкой и лишним весом не очень-то походишь.

 

[olga.ol]

Морковку лучше погрызть ) .. или капусткой квашеной похрустеть )) В яблоках сахар, а в семечках жир..

Капустку, к сожалению, нельзяиз-за гастрита, а морковку да)

 

[olga.ol]

Я обычно с утра такая - да! я всё сделаю. А к вечеру устаю - и пошло оно все. Но я очень хочу разорвать этот круг.
Пойду сегодня вечером в зал.

Главное, начать, потом понравится

 

[1.Елена]

@Amу Привет! Желаю тебе лёгкого бросания главное положительный настрой и всё получится!

 

[Vivien Li]

Капустку, к сожалению, нельзяиз-за гастрита, а морковку да)

Можно стакан воды выпить, вместо перекусов. Иногда наш организм жажду воспринимает как голод и мы переедаем. Вообще при отказе от курения надо больше воды пить, выводить токсины. Желудок наполнен и есть меньше хочется )

 

[Vivien Li]

Я еще очень хочу начать ходить в походы. А с прокуренной дыхалкой и лишним весом не очень-то походишь.

Прекрасная мотивация! Я мечтала начать бегать и для этого бросила курить.

 

[Viki Vi]

Без рецепта продется?

Конечно и табекс и цитизин (цитизин аналог табекса)

 

[Vivien Li]

Конечно и табекс и цитизин (цитизин аналог табекса)

Цитизин, это действующее вещество в основе всех этих таблеток, названия могут быть разные. Табекс, некуриллы, табакетте, ресигар .. Их много разных, но это всё цитизин.

 

[Amу]

Прекрасная мотивация! Я мечтала начать бегать и для этого бросила курить.

Тоже хочу. Но пока тяжело. В итоге ты бегаешь?

 

[Vivien Li]

Тоже хочу. Но пока тяжело. В итоге ты бегаешь?

Да, бегаю, с переменным успехом ) Меня очень мотивирует участие в бегом марафоне на форуме, общение с единомышленниками и поддержка. Кстати, скоро новый марафон будет на всё лето, присоединяйся. Отчёты можно приносить не только по бегу, но и по пройденным километрам за день.

 

[gpp]

Тоже хочу. Но пока тяжело. В итоге ты бегаешь?

Лучше просто ходить и в быстром темпе, желательно 30 мин. в день, и 150 мин. в неделю, потому что ходьба - королева спорта!
Всё у тебя, непременно, получится!

 

[Vivien Li]

Лучше просто ходить и в быстром темпе, желательно 30 мин. в день, и 150 мин. в неделю, потому что ходьба - королева спорта!
Всё у тебя, непременно, получится!

Ради ходьбы люди курить не бросают, а бег, это мотивация )

 

[gpp]

Ради ходьбы люди курить не бросают, а бег, это мотивация )

Тебе виднее, Лидочка!

 

[*Сергеич*]

Тебе виднее, Лидочка!

Правильно, Гена!

 

[Amу]

Да, бегаю, с переменным успехом ) Меня очень мотивирует участие в бегом марафоне на форуме, общение с единомышленниками и поддержка. Кстати, скоро новый марафон будет на всё лето, присоединяйся. Отчёты можно приносить не только по бегу, но и по пройденным километрам за день.

Спасибо! Присоединюсь

 

[gpp]

Правильно, Гена!

 

[Amу]

Можно стакан воды выпить, вместо перекусов. Иногда наш организм жажду воспринимает как голод и мы переедаем. Вообще при отказе от курения надо больше воды пить, выводить токсины. Желудок наполнен и есть меньше хочется )

Посмотреть вложение 2313027

Пить воду - хороший совет. Хотя мне казалось, что я и так много воды пью. Но кажется, как будто переключаешься, когда пьешь прохладную воду.

 

[Amу]

Ну вроде бы полет нормальный. Надо бы морковку почистить, чтобы печенье не грызть.
Собираюсь в зал. Меняю мысли 'ох как неохота' - на 'эти тренировки нужны, чтобы потом с классными людьми ходить в походы'.

 

[Anat]

Ну вроде бы полет нормальный. Надо бы морковку почистить, чтобы печенье не грызть.
Собираюсь в зал. Меняю мысли 'ох как неохота' - на 'эти тренировки нужны, чтобы потом с классными людьми ходить в походы'.

Привет
Разнообразь вкусы еды, напитков, компоты, чаи, вода, включи в дом разные ароматы, палочки, арома лампы, свечи, ванны с солью, всякие няшки для себя любимой, релакс на лицо, ручки, ножки хвалить себя даже если что-то не получилось и пошло не так - я старалась и сделала всё что смогла, маленькие шажочки очень важны
С любовью и нежностью к себе

 

[Vivien Li]

Не, не надо компоты ) ..там сахар, он не нужен, если есть цель вес не набирать. Да и вообще, тяга к сладкому, это тоже ненужная зависимость. Побольше белка (нежирное мясо, рыба, творог) и овощей тоже побольше. Поменьше животных жиров, они забивают сердечно-сосудистую систему холестерином и содержат много калорий. Крупы с ограничением, но они нужны для энергии. Хлеб тоже с ограничением и лучше цельнозерновой, в нём полезная клетчатка. Это если не хочется калории считать, то можно просто питаться правильно, выбирая полезные продукты.