Смотри в чём фишка.
У курения много компонентов, они первое время сильно смешиваются в одну кашу и отделить одно от другого сложно.
Если у тебя появляется шаткость, туман, невозможность связать нормально мысли вслух, если сложно понимать что тебе говорят другие и т.п. - это ломка, физическая. У тебя обваливается химия мозга. На этапе бросания важно сначала закрыть ломку, чтоб пережить отвыкание.
В твоём случае только жёстко контролируемая доза. Контролировать её на дудке - очень сложно, тебе надо курить дудку как сигарету и с жёсткими интервалами.
Альтернатива: временный переход на стики или сигареты. Там концентрация всех токсинов почти одинаковая, а жижа химически постоянно движется: густая, разогретая, холодная, долго была в одном положении, концентрат осел, никотин осел и т.п. Конечно выбирать тебе.
Но важно - контроль супер жёсткий первые 3-5 дней. Затем понижение, затем ещё понижение. И можно уже полностью отказаться, перейти на пластырь, жвачку и спрей: важно после этого обрубить ритуальность и что рука чем-то занята.
Отвыкание. Это уже ритуальное курение. Ты курила везде, потому что дудка. Соответственно для тебя вообще всё - это триггер.
И методы тут у каждого свои. Кто-то полностью бросает, кто-то медленно снижает а потом отказывается, кто-то переходит на НЗТ, или на таблетки.
Очень всё индивидуально.
Я решил на нзт перейти и потом бросить нзт. Резко бросить не получилось, физически. Мне не хотелось курить.
я для помощи организма чтобы помочь выводить все яды: увеличила суточный рацион водного баланса, по вечерам завариваю травки( ноготки, ромашка, чабрец), витамины натуральные ( апельсин, мандарины). Комплекс Витамина В заменила морской капустой(это к тому же и как профилактика запоров). Ведь нарушенный стул очень часто присутствует когда бросают употреблять никотин.
