Дневник Ромашки

[Jamaima]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15
Зачем решили бросить
Терпеть не могу "добывать" сигареты - покупать или стрелять
Хочу сохранить здоровье и красоту и не быть обузой в старости
Причины отказа от курения
Классические
Кол-во попыток бросить курить
500 млн
Бросал(а) с использованием
Травяные сигареты, Карр, Табекс много-много раз, сила воли, жвачки
Причины прошлых неудач
Стресс, алкоголь, сильные ссоры или проблемы
Причины прошлых удач
Поддержка, спорт, прогулки, спокойствие, сон
Сейчас бросаю с помощью
Силы воли, если плохо пойдёт, добавлю Табекс

 

[Silencio]

Привет Когда назначена дата Х?)

 

[Jamaima]

Привет Когда назначена дата Х?)

Привет! Спасибо за интерес к моему дневнику! Хотелось бы с завтрашнего дня - в пачке 3 сигареты, сегодня буду досконально изучать форум и пробовать правило СТОП, завтра без сигарет залезу под одеялко и запущу хороших фильмов на целый день, запасусь водичкой и прикреплю счётчик, перееду в следующий раздел и продолжу чтение дневников
Муж бросил 9 мая 2016 года, очень хочу его догнать

 

[ma vie]

не совершай ошибок больше, удачи)

 

[ZabijakA]

Привет,желаю ступить на тропу войны с зависимостью и выйти победителем.

 

[Jamaima]

не совершай ошибок больше, удачи)

Спасибо!

 

[Jamaima]

Привет,желаю ступить на тропу войны с зависимостью и выйти победителем. Посмотреть вложение 314460

Благодарю! Хочу быть такой же спокойной и пушистой, как этот зайка

 

[Jamaima]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Мэг]

Ооо!)
Вот и ты в наших стройных.)Молодец.
Почти одновременно начинаем путь к мечте.Разница в пару дней со временем сгладится)А то,что это "со временем" непременно наступит - не сомневайся.
Фильмы,водичка - хорошо! От себя посоветовала бы ещё запастись какими-нибудь вкусными молочными подуктами и фруктами. Не сочетаемые со вкусом сигарет вещи.

Ну и - удачи!

 

[Владимир Файб]

Jamaima, легкого отказа от зависимости!

 

[Jamaima]

Ну вот и выкурена последняя сигарета
Поблагодарила мысленно старый способ расслабиться, отвлечься и проявить характер
Прошу новые методы и смело вступаю в новую жизнь без столь нелюбимой мной необходимости добывать палочки семейного раздора
В этот раз пути назад не будет, поздравляю себя

 

[Jamaima]

Ооо!)
Вот и ты в наших стройных.)Молодец.
Почти одновременно начинаем путь к мечте.Разница в пару дней со временем сгладится)А то,что это "со временем" непременно наступит - не сомневайся.
Фильмы,водичка - хорошо! От себя посоветовала бы ещё запастись какими-нибудь вкусными молочными подуктами и фруктами. Не сочетаемые со вкусом сигарет вещи.

Ну и - удачи!

О, как же я хочу фруктов

 

[Jamaima]

Jamaima, легкого отказа от зависимости!

Спасибочки!!!

 

[The Wall]

Ну вот и выкурена последняя сигарета
Поблагодарила мысленно старый способ расслабиться, отвлечься и проявить характер
Прошу новые методы и смело вступаю в новую жизнь без столь нелюбимой мной необходимости добывать палочки семейного раздора
В этот раз пути назад не будет, поздравляю себя

Привет) Поздравляю со стартом!))
В букве "Т" стопа я бы написал "тридцать три вдоха"))
Если соблюдать те правила, о которых ты написала, добавить отсутствие всяческих сомнений и сохранить уверенность в себе, тем более с таким примером перед глазами, все у тебя получится))
Чем планируешь занимать освободившееся время?)

 

[Диман_1973]

15 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Богдана]

Удачи!!!

 

[Jamaima]

Спасибо за поддержку
Непаханое поле возможностей и занятий ждёт меня и давно)) Меньше недели до переезда - нужно все собрать, капитально прибраться, настроится на новый образ жизни, в общем об этом я не беспокоюсь - заняться будет чем.
Как писали выше - фрукты и вкусные молочные продукты
Физические нагрузки
Скучно не будет

 

[Jamaima]

The Wall, сообщение выше было вам

 

[Jamaima]

Диман_1973, спасибо! Нужно будет попробовать с банкой)) попрошу соседей насобирать для меня
Буду стараться!
Богдана, спасибо!

 

[Maria1972]

В этот раз пути назад не будет, поздравляю себя

Присоединяюсь с поздравлениями