Дневник сахарной наркоманки

[Fish]

Fish, привет! Я тоже решила завязать со сладостями, хотя никогда не была сладкоежкой. Как курить бросила, так что-то повернулось благо, что на мороженое/торты/шоколад мне абсолютно фиолетово. Чай и кофе давным давно уже без сахара. Т.е. рафинированный сахар мне и не нужен. Зефир люблю очень и подсела на сухофрукты (киви, дыня, финики, ананас, манго и т.д.) А теперь вижу и "полезных" сладостей тоже очень перебор. Решила оставить только свежие фрукты. Думаю глюкозы для мозга и из фруктов/овощей хватит.

Удачи тебе в твоем начинании, будь здорова (в смысле хорошее начинание на пользу здоровью)!

Да, спасибо большое! И тебе тоже удачи! Я тоже думаю, что фруктов/овощей вполне достаточно для мозга, это и есть моя конечная цель, собственно. Завтра день Х. Главное продержаться первый день, не слететь сразу, потом уже чуть легче будет.

 

[Fish]

Нашла дневник девочки, которая продержалась без сахара 3 месяца, читаю, заряжаюсь мотивацией.
https://smartprogress.do/goal/50457/.
На самом деле, уже надоело ждать завтра. Бью копытом и рвусь в бой. Запилила новый счетчик, завтра прикручу)))
Еще одна видюшка в тему:

 

[Fish]

Наверно нужно написать стартовые данные, чтобы видеть динамику:
рост - 164 см
вес - 56,3 кг
Цель похудеть не стоит, лишние кг и так уйдут, не похудеть бы слишком сильно)))

Итак. Первый день. Полет нормальный.
Ела творог, гречку с салатом и чечевицу. За весь день ч.ложка меда.
Тянуло на сладкое совсем чуть-чуть. Мысли посещали конечно, фантазии о чизкейке и прочих ништяках. Отгонялись легко, сказывается сильный настрой. Посмотрим как дальше дело пойдет. Надо бы написать себе мотивационное письмо, на всякий случай, с сигаретами оно мне помогало пару раз при накатах. Но лень... Может позже.
Хочется спать сильно, потому что кофе тоже бросила. Не интересно его без сахара пить. Да и не нужно.
Кстати про кофе. Был как то опыт отказа от него на полгода. А потом зачем-то выпила. Вареный. Типа в Шоколаднице. Эх меня тогда вштырило! Никакого алкоголя не нужно. Болтала без умолку, не заткнуть, носилась как электровеник, настроение улетное, в общем долго в себя приходило. Начала пить регулярно - постепенно реакция такая прошла. В общем, та еще жесть это кофе..

 

[Мария Юрьевна]

Fish, привет! С первым днем! У меня тоже вчера первый день был, желание "закусить" ужин сняла полосканием рта, мытьем полов. На поздний перекус использовала вишню замороженную и отруби хрустящие. Утром так же чайная ложка меда и 30 гр. чернослива. Вполне себе жить можно!

Отгонялись легко, сказывается сильный настрой. Посмотрим как дальше дело пойдет.

+100 Пока замотивированна, всё дается легко и просто.

Надо бы написать себе мотивационное письмо, на всякий случай

написать, конечно, слова сразу в мозг пойдут, проверено тоже на себе.

 

[Fish]

Мария Юрьевна, доброе утро!

Fish, привет! С первым днем! У меня тоже вчера первый день был, желание "закусить" ужин сняла полосканием рта, мытьем полов. На поздний перекус использовала вишню замороженную и отруби хрустящие. Утром так же чайная ложка меда и 30 гр. чернослива. Вполне себе жить можно!

Во-во, я тоже отруби хрустящие люблю, особенно Диетмарку с кориандром. Форма у них еще такая эротишная, мы их членики зовем
Я в принципе вполне способна собраться в кучу и месяц-два выдерживать отказ. Но вот в долгосрочной перспективе, когда мотивация немного не то что слабеет, а расслабляешься уже просто - вот тут самая опасность. Всплывают неожиданно старые якоря, и можно слететь. Так со мной обычно и бывало раньше.
С другой стороны, никогда раньше я так не была уверена, что нужно бросать именно сахар. Не пытаться худеть, диеты какие-то соблюдать, а тупо убрать из рациона один единственный продукт и полностью сконцентрироваться на этом.

 

[Fish]

День второй. Пока все отлично.
Вес - 55,6 кг (минус 0,7 кг)
Ела творог, отруби, гречку, фрукты, салат и грудку, 1 ч.ложка меда.
На сладкое смотрю спокойно, сегодня даже не тянуло особо.

 

[Fish]

Сохраню здесь, буду перечитывать, если накатит..

день 5 как и 4 прошли в бреду. вобщем,вчера был макдональдс (пирожок с кофе,картошка и нагетсы),пончики ,4!!банана,яблоко,сушки,семки,сникерс.СЕГОДНЯ:бутеры(с докторской колбасой,с сыром) суп,гречка с тушенкой,ягодное лукошко,шоколад киндер ,булочка огурт чудо,сухарики "фишка",семки. . У меня нет слов.добавить нечего. разве только,все до 18.00

Ну собственно ничего страшного не произошло. Эта зависимость нам прививалась чуть не с пеленок, было бы странно одолеть ее с наскока. Нет, чудеса конечно случаются.. но редко. Из этой попытки тоже можно извлечь пользу - во первых ты увидела силу врага. Во вторых - раз сорвалась, значит еще не готова, еще сильна промывка мозгов, не до конца осознала, что из себя представляет сахар на самом деле. С сахаром надо работать также как и с любым другим наркотиком - развеивать мифы, которые его окружают, признать себя наркоманом, заручиться поддержкой окружающих, усилить мотивацию на максимум и приготовиться, что будет не просто. Может в следующий раз получится, может будет еще много срывов, но с каждым разом ты будешь смотреть на это более трезвым взглядом. И однажды, надеюсь, сможешь взять свою зависимость под контроль. Причину этого срыва вижу в том, что ты возможно еще до конца не поняла с чем связалась. Мы сидим на этой игле с первых лет жизни, это один из первых наших наркотиков, представляешь, как глубоко он укоренился в мозгах! Плюс, это даже наркотиком еще официально не признали, ситуация как с сигаретами в 20 веке, когда дымили везде, включая самолеты. Сейчас же к сахару относятся как к безобидному и даже нужному мозгу веществу. Прям как кокаин когда-то))) Уверена, лет через 10-20-30, когда расходы на медицину начнут перекрывать доходы, правительства будут вынуждены пересмотреть позиционирование сахара и начать массовую войну, как мы это видим с сигаретами сейчас. Пока человек не осознает, что это именно наркотик, а он реально наркоман, шансов мало, увы.

 

[Мария Юрьевна]

Ела творог, отруби, гречку, фрукты, салат и грудку, 1 ч.ложка меда.

Привет! А творог с чем? я с детства любила с сахаром и со сметаной. А иногда и со сгущенкой Сейчас в основном делаю сырники (творог, яйцо, 2 ложки овсяных отрубей, ваниль и корица). В прикуску с йогуртом натуральным очень вкусно. Но хочется пока еще варенья добавить. Наверное надо фрукты или прям в рецепт или вприкуску.
Полоскать рот мятным вкусом после еды очень хорошо помогает, у меня сразу сигнал, что трапеза закончена и не хочется портить вкус мяты во рту, даже чая не хочется. Иногда, если хочется "закусить" ужин, то пью ароматный чай, тоже помогает.

Fish, удачи тебе, всё получится!

 

[Fish]

Привет! А творог с чем? я с детства любила с сахаром и со сметаной. А иногда и со сгущенкой Сейчас в основном делаю сырники (творог, яйцо, 2 ложки овсяных отрубей, ваниль и корица). В прикуску с йогуртом натуральным очень вкусно. Но хочется пока еще варенья добавить. Наверное надо фрукты или прям в рецепт или вприкуску.
Полоскать рот мятным вкусом после еды очень хорошо помогает, у меня сразу сигнал, что трапеза закончена и не хочется портить вкус мяты во рту, даже чая не хочется. Иногда, если хочется "закусить" ужин, то пью ароматный чай, тоже помогает.

Fish, удачи тебе, всё получится!

Привет! Творог с отрубями и полложки меда, вторую половину в обед с чаем))) Я тоже люблю мешать со сметаной и прочими вкусняшками, но сейчас только так. Вот думаю фиников штоль купить, вместо меда днем с чаем, для разнообразия.. Полоскать рот - это идея, у меня такая же реакция, попробую по вечерам, спасибо! Вчера вечером захотелось чего-то сладенького после ужина, съела кусочек грейпрута, отпустило)))

 

[Мария Юрьевна]

Вот думаю фиников штоль купить

знаем, проходили, теперь от фиников и прочих сухофруктов отказываюсь потому как мозг понял, что финики - это же не сахар, это полезно и давай хотеть их есть Тоже была норма 30 гр в день (примерно 5 шт. маленьких), держалась неделю, на выходных и 50 гр, а где и 100. И так уже несколько недель. Думаю "Ну, его на фиг, лучше свежие фрукты".

 

[Fish]

День третий.
вес - 55,5 кг (минус 0,1 кг)
Сегодня ела овсянку с отрубями, гречку, тертую морковь, банан, салат с грудкой. ч.ложка меда.
Есть небольшая сонливость с утра, думаю это из-за отказа от кофе, надо отоспаться на выходных.

 

[Fish]

знаем, проходили, теперь от фиников и прочих сухофруктов отказываюсь потому как мозг понял, что финики - это же не сахар, это полезно и давай хотеть их есть Тоже была норма 30 гр в день (примерно 5 шт. маленьких), держалась неделю, на выходных и 50 гр, а где и 100. И так уже несколько недель. Думаю "Ну, его на фиг, лучше свежие фрукты".

Нет, ну так то да, фрукты лучше. Мне дозировку сухофруктов держать раньше удавалось. Останавливает сомнение в качестве. Кто знает, чем их там обрабатывают. Плесени, опять же, опасаюсь. Постояла сегодня у прилавка, посмотрела на эти финики, да и пошла дальше)))

 

[Владимир Файб]

Fish, привет! Ты на форуме на втором месте по сроку некурения!

1. 03.10.05 @Vaksa, 3847 дней!!!
2. 03.04.10 @Fish, 2204 дня!!!
3. 10.11.10 @Sergey, 1983 дня!!!

Вот в этой теме раздают медали https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...razhdenie-medaljami.166/page-782#post-1906606

 

[Мария Юрьевна]

Кто знает, чем их там обрабатывают.

Фрукты-овощи тоже обрабатывают, если не со своего огорода. Я предпочитаю об этом вообще не думать, а то как посмотришь передачи, так надо накрываться простынкой и ползти в сторону кладбища - ничего нельзя, ни есть, ни пить, ни дышать.
А я живу и радуюсь жизни, чего и всем желаю!!!

 

[Мария Юрьевна]

У меня третий день без сладкого. И без всяких заменителей. Позавчера семечками догонялась, тоже много нельзя, но очень чего-то захотелось заесть. У меня сладости присутствуют в завтраке - чернослив, в полднике банан в сырнике творожном и мед 5 гр. Вполне достаточно.
Сегодня идем в развлекательный центр, туда, где фуд корты типа KFC, пиццы, суш, мороженого и т.д. Я планировала, конечно, развлекательный день с походом в гости на ДР, но не фуд корт. Придется выбирать греческий салат и ведро чая хотя я так всегда и делаю, только раньше был салат "Цезарь".

 

[Fish]

Fish, привет! Ты на форуме на втором месте по сроку некурения!

1. 03.10.05 @Vaksa, 3847 дней!!!
2. 03.04.10 @Fish, 2204 дня!!!
3. 10.11.10 @Sergey, 1983 дня!!!

Вот в этой теме раздают медали https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...razhdenie-medaljami.166/page-782#post-1906606

Фигасе! Что правда? Сразу за Ириной Яковлевной! Круто!
Я прямо загордилася Очень приятно, спасибо. А мидальки мне не надо, это будет читерство, я не на этом форуме бросала, не заслужила тут пока никаких наград
На самом деле сходу назову кучу людей со сроками больше моего. Их тут нет, потому что им уже здесь делать нечего, бросили давно, неактуальная тема. И хорошо! Надеюсь все, кто тут обитает сейчас, тоже бросят окончательно и забудут сигареты как страшный сон!

 

[Fish]

У меня третий день без сладкого. И без всяких заменителей. Позавчера семечками догонялась, тоже много нельзя, но очень чего-то захотелось заесть. У меня сладости присутствуют в завтраке - чернослив, в полднике банан в сырнике творожном и мед 5 гр. Вполне достаточно.
Сегодня идем в развлекательный центр, туда, где фуд корты типа KFC, пиццы, суш, мороженого и т.д. Я планировала, конечно, развлекательный день с походом в гости на ДР, но не фуд корт. Придется выбирать греческий салат и ведро чая хотя я так всегда и делаю, только раньше был салат "Цезарь".

Ну ты сильна мать! Хорошо идешь! Уважаю людей с силой воли. У самой вот нет, я бросаю только на мотивации сильной, и молюсь чтоб она меня раньше времени не покинула)))
А чем тебе Цезарь не угодил?

 

[Fish]

День четвертый.
вес - 55,3 кг (минус 0,2)
Ну все пока хорошо. Есть некоторая сонливость периодами, но уже меньше, чем вначале. Встала сегодня раньше будильника, в 5.45, вот не спалось же мне...
Ела - овсянка с отрубями, гречка, салат, банан, мандарин, ч.ложка меда. Пришла из бани в десятом часу. Вечер обещал быть томным, т.е. без ужина, я так поздно обычно не ем. Но муж, добрая душа, наготовил макарон по флотски. Подстава
Одно радует - без сахара)))

 

[Fish]

Фрукты-овощи тоже обрабатывают, если не со своего огорода. Я предпочитаю об этом вообще не думать, а то как посмотришь передачи, так надо накрываться простынкой и ползти в сторону кладбища - ничего нельзя, ни есть, ни пить, ни дышать.
А я живу и радуюсь жизни, чего и всем желаю!!!

Ну так то да. Тоже стараюсь лишний раз не париться. Просто однажды в магазине видела, как по изюму топал жирный такой таракан. Вот как отшептало с тех пор. Как представлю, кто там еще прошелся и сколько раз, бррр. Фрукты овощи я отмыть могу, хотя честно - не сильно то и стараюсь мыть. А с сухофруктами теперь бяда - очень мнительная на их счет стала. Как то так

 

[Мария Юрьевна]

А чем тебе Цезарь не угодил?

Да всем угодил, надоел просто . Сходили вчера отдохнуть, я заказала себе овощи гриль, кусок пиццы и большой стакан которые латте. Отлично!

Пришла из бани в десятом часу.

А ты в бане что любишь пить? Чай, лимонад, квас?