Табекс Эх, дубинушка ухнем!

[Н.М.]

Дневник никотинового наркомана №6 (Этот дневник может оказаться самым важным в пожизненном отказе от курения. Автор)
1) 29.04.2017 22:30
2) Сегодня я не выкурила ни одной вонючей соски.
3) Где-то 3-4 раза меня посещала мысль, я отказывала ей иногда с остервенением иногда спокойно "нет"
4) Я буду применять на практике: дыхание, атаку на мысль, просто"нет".
5) Я не пыталась заглушить муки совести сигаретой.
6)Самая главная опасность табака для людей в том, что он постепенно отнимает у людей силы,здоровье и жизнь.
7) Я знаю, что актер А.Абдулов умер от рака легких.
8) Приговор табаку. (Очень страшно выносить приговор тому, что еще вчера было твоей частью)
Приговор: за регулярные издевательства над всей моей курящей семьей, за отнятое здоровье, за кашель, за головную боль, за нездоровую психику приговаривается табак к смертной казни через утопление.
9)Меня мучает, что я показала пример курения моей дочери, что женщина, мать может курить. Это мучает меня до сих пор.
10) Завтра я тоже не травлюсь табаком.
22:45 Спать

 

[Н.М.]

Что ж я за козлятина такая упрямая, опять 3 штуки употребила. Ну не верю я, что метод Шичко не работает, должен работать, продолжу, а куда деваться - некуда дальше курить!

 

[Владимир Файб]

Что ж я за козлятина такая упрямая, опять 3 штуки употребила

А что случилось?

 

[Н.М.]

Днем на участке ( у нас частный дом) рычит сучкорезная машина, ребенок соседа бегает по моим лилиям, у меня варятся 2 супа, мангал мужу почистить надо и все всем сразу дай, а тут есть возможность на законных основаниях отлучиться на 5 минут, ну и отлучилась. Вывод сделан - надо было просто все выключить и отлучиться с чаем и булкой и "волшебными грибами".

 

[Владимир Файб]

Вывод сделан - надо было просто все выключить и отлучиться с чаем и булкой и "волшебными грибами".

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Н.М.]

Так я теоретически подкована. Пойду стукнусь головой об стену, может так дойдет!

 

[Н.М.]

Мне немного сложнее, муж курит и сигареты на всех батареях сохнут пачками, лапку протянул и вот они. В магазин бы не побежала конечно.

 

[Н.М.]

Тяги -то нет уже, так с дуру.

 

[Владимир Файб]

Мне немного сложнее, муж курит и сигареты на всех батареях сохнут пачками, лапку протянул и вот они. В магазин бы не побежала конечно.

У меня в первое время то же искушений было полно, я себя останавливал так: "Одной мне маловато будет! И даже если пачку прикарманю, то все равно не остановлюсь на этом, к вечеру за своей побегу! Да и зачем мне чужие сигареты? Что я сам себе купить не могу?"

 

[Н.М.]

Мастер убеждения! Спасибо.

 

[Владимир Файб]

Н.М., кстати, возможно окажется полезным - меня сдерживал от мысли "устроить перекур, а потом бросить окончательно" фрагмент из видеолекции Жданова, где он говорит о том, что это не совсем хорошая идея, то бросать, то начинать курить....
одним словом, я решил поверить ему на слово и не искушать судьбу! Бросать, так бросать!

 

[Н.М.]

Уже смотрю

 

[Н.М.]

Хороший фильм, коротко и по теме!

 

[Н.М.]

Дневник никотинового наркомана №7
1)30.04.2017 22:40
2)Никотин яд и смолы в сигаретах- яд. Никотин наркотик, он держит меня в лапах привычки
3)Если мне предложат покурить, я отвечу, что не курю и мне это не надо.
4) Если у меня произойдет срыв, я все равно продолжу борьбу с вредной привычкой. Мне надо сказать об этом открыто, даже если меня закидают камнями и снова не курить. Честность как моральная основа -без этого не получится.
5)День вообще был легкий, но во второй половине дня, когда дел было очень много, пришла мысль, что избавиться от всех этих дел, хотя бы на 5 минут можно только уйдя на перекур.И я ушла, хотя можно отдохнуть от дел и по другому.
6) 5 минут х 20 штук= 100 минут=1час 40 минут в день; 365 х 100=36500 : 60 =608 часов в год : 24 часа = 25 суток в году я курю, день и ночь непрерывно?!!! Как я еще не сдохла!
7) Муж поддерживает мое желание перестать травиться никотином, но в тоже время не будет создавать мне тепличных условий для бросания. Знакомые тихо подумывают тоже бросить курить.
8) Потребности к курению уже нет, осталась привычка и тараканы в голове. Я сброшу всю эту дрянь, нет потребности, не будет привычки, я освобожусь.
9)Я увидела порок - что курю назло мужу, что не люблю себя и делаю себе плохо, вопреки самосохранению. Дебилизм какой-то.
10) Настроена решительно не курить, учесть полученные уроки, ошибок не повторять и не придумывать новые причины отравиться табаком. Причин может быть много, но я уже свободна от табака. Я уже перешла черту когда могла только курить, сейчас могу курить , могу не курить- это уже частичная свобода. Хочу полной свободы от никотина.
23:15 Брык спать.

 

[Н.М.]

Дневник никотинового наркомана №8
1) 2 мая 2017 22:10
2)Курение не помогает сосредоточиться. Можно без сигареты сесть в уединенном тихом месте и спокойно подумать, выпить чаю, просто остановиться от "бега" на 5-10 минут - результат будет тот же самый.
3)Курение нервы не успокаивает. Нужно уйти из зоны конфликта на 5-10 минут, подышать, остыть, спокойно подумать.
4)Да, у меня осталась привычка к курению. Выходя из дома на 2-3 часа я никогда не брала сигареты с собой и возвращаясь домой я сразу шла курить, сейчас мне трудно именно в эти моменты. Вместо сигарет сейчас, приходя домой, открываю форум и читаю своих некурей? Со временем это пройдет, я уверена.
5)От отравления алкогольным ядом я освободилась, т.к. у меня нет зависимости - этот шаг дался мне легко, своей заслугой не считаю.
6)Я уже являюсь членом временной группы - это команда стодневки "волшебные грибы"
7)Мой настрой на завтрашний день -не травиться табачным дымом. От никотина у меня очень болит голова и я не хочу начинать каждое утро с таблеток. Мне нравиться просыпаться легко, не хмуриться, не страдать, не кашлять.
8)В клуб анонимных курильщиков, также как и на форум приходят люди с такой же зависимостью, что и у меня. Здесь меня отлично понимают, могут поддержать. Можно не стесняясь просить помощи. Я вижу, что они справились и уже давно свободны. Если они справились, то и я смогу.
22:40 спать

 

[Н.М.]

Дневник никотинового наркомана №9
1) 3 мая 2017 22:55
2)Я отношусь к никотину и табаку как к коварному и хитрому врагу, который хочет меня поработить, заковать в кандалы, заставить на себя работать, а потом когда ослабну - убить меня.
3)Если мне предложат покурить утром, я откажусь легко. Если предложат вечером- я подумаю и откажусь. Лишь бы я сама себе не предлагала, себе отказать труднее, но откажу!
4)Когда я остаюсь одна мне приходят мысли прокрасться на балкон , отравиться табаком и потом никому ничего не сказать, но я так делать не буду. Без 100% честности от зависимости не избавишься. Я ничем себя не мотивирую, только убеждаю подождать еще чуть-чуть, потом еще немного и так протянуть вечер.
5)Самый страшный день при курении - это когда 100 лет назад я ходила покупать сигареты поштучно. Тогда я еще почти не курила.
6)Если человек вдыхает дым от костра, то он не успокаивает нервы, он просто ненормальный. Тянуть дым из вонючей соски это тоже ненормально и нервы не успокаивает.
7)Я бы очень хотела и завтра не травиться табачным ядом и постепенно перестать об этом думать.Я не буду травить себя, от табака я становлюсь слабой, болит голова, а если я не травлюсь никотином - утром у меня свежая здоровая голова, хорошее настроение победителя, есть перспективы жить дальше полноценной здоровой жизнью.
23:12

 

[Жарок]

Наталья, здравствуйте! Узнала, что меня к Вам подселили в какой-то домик, чтоб не скучно было. Что за домик, не поняла...
Почитала Ваш дневник. Я тоже страдала, не могла бросить. Так же к концу дня уже вылазили от боли глаза, голова раскалывалась и прочие удовольствия. Таблетки горстями... И пугала себя, и ролики страшнючие смотрела, ничего не помогало, короче, так ,как у всех, в основном. Года три пыталась сокращать количество. Как-то сократила до 10-15-ти. Однажды случайно в рот попала табачинка - соленая! Прикоснулась языком к кончику сигареты с той стороны, которую поджигают - соленая! Попробуйте, убедитесь. (Еще при Союзе лет 20 употребляла Приму без фильтра - никакой соли не было.) Разломала сигарету, раскрошила содержимое - и правда бумага, тохонько порезанная. А сигареты дорогие слимсики. Ага, вот и подтвердился ролик с сигаретной фабрики. Всякую чушь стригут, заливают соусом (не смолой!), а именно соусом, состоящим из мешанины химических веществ, в том числе, видимо, и с присутствием каких-то наркотиков... Раньше и бросить было легче. Я и в 72-м году бросала, и в 76-м до полугода. Месяц-два и если по дурости не возьмешь сигарету, то и курить не хочется. Сейчас все ощущения не такие, все по=другому. Ну, понятно, каждая клеточка пропитана этой самой настоящей заразой, выходит долго, поэтому и курить хочется, и психологическая тяга остается сильная, поэтому нужны кардинальные меры по очистке организма. Вариантов насобирала, если хотите, могу поделиться информацией. А помог мне отказаться от курения один прием, который возможен только раз в год, может, Вы об этом и знаете. Если интересно, расскажу...

 

[Н.М.]

Наталья, здравствуйте! Узнала, что меня к Вам подселили в какой-то домик, чтоб не скучно было. Что за домик, не поняла...

Привет, Жарок. Очень заинтриговала про один прием! А домик у нас хороший, общаюсь со своей командой Волшебные грибы, хоть меня и вычистили оттуда за срывы. Народец грибной очень дружелюбный, общаемся, делимся, я смею надеяться, что меня там любят, так и держат за свою в команде. Я только в табличке не отмечаюсь, ну и бог с ней. Так что время есть-заходи туда. Если расскажешь про прием там, об этом узнает больше народа, набегут сразу как муравьи на сладкое. От ожидания твоего рассказа уже" стучу хвостом"!

 

[Жарок]

Расскажу. Только где домик найти?

 

[Кити]

Расскажу. Только где домик найти

Приходи к нам в Балет без пачки, у нас хорошо, будем болтать,