История никотина зависимого

[Просто нет]

Всем привет, еще подростком я попробывала насвай , но так как девочка еще и подросток достать его было трудно, то и вкидывалась не на регулярной основе , месяц да месяц нет и так в течении нескольких лет , потом поехав учится в Москву мне рассказали про снюс естественно купила понравилось , закончилась сессия я вернулась домой , в нашем городе его тогда не продавали , то и употреблять я начала по тихоньку приеду на сессию куплю выкидываюсь , возвращаюсь домой нет , и так в течении 5 лет , к окончанию универа снюс дошел и до нашего города и зависимость моя укрепилась на долгие года с перерывом на беременность и роды , но эти заветные дни когда все закончится и можно будет вкинуться ( при условии что про снюс не знал ни кто из моего окружения ни муж ни мама , ни друзья и подруги это была моя маленькая тайна и мне это нравилось ) Вообщем так я и выкидывалась тайком на протяжении еще лет 5 , пока в один прекрасный момент муж не залез в сумку и офигел я ему сказала что я просто балуюсь и это не постоянно и конечно больше не буду ,от стыда и от того что мою тайну рассекретили , решила все бросаю ( в течении всего времени употребления конечно каждая новая шайба была последней и так на протяжении долгих лет ) но тут загорелся внутри огонек , и с февраля прошлого года снюс я больше не покупала ( бросала с последней шайбы рука выкинуть не поднималась ,но эта последняя шайба отслужила верой и правдой до тех пор пока последний пакет не порвался от того что просто устал закидываться по 10 разу )Я думаю что просто Никотина в них уже не оставалось и я упорно их выкидывала мозг просто обманулся и через дней 10 стало просто противно и необходимость отпала . Но тут началась другая история , так без никотина я жила 5 месяцев , и случился сильный стресс организм кричал даааай мне никотин, но со снюсом я стойко завязала , и в момент я пошла и купила черт ее подери одноразку и здравствуй новая зависимость , которую я уже на протяжении 7 месяцев хочу бросить с воспоминаниями о тех чистых 5 месяцев как о лучшем времени когда я управляла никотиновым монстром а не он мной, в январе мы на месяц ездили в отпуск и месяц я не курила , но по приезду домой в сумке обнаружилась электронка которую конечно рука не поднялась выкинуть , думаю до курю ее и все , после нее было еще три последние , и сидя сейчас с моргающей лампочкой о том что жидкость заканчивается я думаю пора действовать

 

[Инесса Самара]

и сидя сейчас с моргающей лампочкой о том что жидкость заканчивается я думаю пора действовать

Привет! Очень правильная мысль, что пора действовать! Теперь только вперёд! Все получится

 

[Просто нет]

Привет! Очень правильная мысль, что пора действовать! Теперь только вперёд! Все получится

Да я ведь как ни кто знаю , не будет подходящего момента , казалось бы отпуск не куришь бросил без всяких ломок и навязчивых мыслей, нет привязки к месту и ритуалам , прошел месяц прошла тяга , но от того что это было вынуждение бросание а не выбранное то и соблазниться ой как легко

 

[Просто нет]

Сегодня проснулась с четким ощущением что бросаю , но одноразка еще работает так же точно знаю что докурю ее , но не буду покупать новую , я не из тех людей перед кем лежит соблазн и он от него откажется на начальном этапе , рука выкинуть не поднимется, но в том что это последняя сомнений нет , потому что это осознанный выбор , на протяжении всего пути я много раз бросала вынужденно , не головой а обстоятельствами (отпуск ,беременность , элементарное не где ) когда все это проходило всегда был страх если я могу это просто взять и купить , то я не смогу отказаться, но как показал прошлый год смогу хоть и 5 месяцев но они были , было это великое чувство победы что ни надо не от кого прятаться что то прятать , что нет бешенного сердцебиения когда вот вот поймают , не надо тоскать сумку везде с собой чтоб ни кто не нароком в нее не залез. Но эту эйфорию я променяла на другое теперь уже на одноразку при том что никогда в жизни я не курила. Но это опыт , теперь я точно знаю никотин не выход при стрессе и не причем вообще , он отбирает на много больше чем дает

 

[Просто нет]

Напоминание себе о том почему я бросаю :
1.Надело скрывается , постоянное думать что найдут осудят , увидит ребенок ( при том что ему то ты рассказываешь что это плохо великое чувство вины что врешь своему ребенку)
2. Надоело постоянно думать о болезнях и о том что я обязательно буду долго и мучительно от этого умирать и виноват в этом будешь только ты
3, Надело думать как я буду в отпуске, в самолете, или долгой поездке на машине ( потому что о моей зависимости ни кто не знает)
4. Надоело тратить деньги на то что убивает мое здоровье
5. Надоело думать как и когда купить чтоб на выходные точно было
6. Надоело думать где спрятаться и куда выйти чтоб покурить
7. Надоело чувствовать вину за что иногда выгоняешь ребёнка чтоб покурить и он не видел когда он хочет тебе что то рассказать
8. Надоело чувствовать себя беспомощным в этой борьбе за чистый разум
9. НАДОЕЛО СЕБЯ ОБМАНЫВАТЬ И ВСТУПАТЬ В ПЕРЕГОВОРЫ С САМОЙ СОБОЙ ЧТО ЭТО ТОЧНО ПОСЛЕДНЯЯ

 

[1.Елена]

@Просто нет Привет! Оставлю тебе полезную информацию

Спойлер

1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

 

[murmulis]

Сегодня проснулась с четким ощущением что бросаю , но одноразка еще работает так же точно знаю что докурю ее , но не буду покупать новую , я не из тех людей перед кем лежит соблазн и он от него откажется на начальном этапе , рука выкинуть не поднимется, но в том что это последняя сомнений нет , потому что это осознанный выбор , на протяжении всего пути я много раз бросала вынужденно , не головой а обстоятельствами (отпуск ,беременность , элементарное не где ) когда все это проходило всегда был страх если я могу это просто взять и купить , то я не смогу отказаться, но как показал прошлый год смогу хоть и 5 месяцев но они были , было это великое чувство победы что ни надо не от кого прятаться что то прятать , что нет бешенного сердцебиения когда вот вот поймают , не надо тоскать сумку везде с собой чтоб ни кто не нароком в нее не залез. Но эту эйфорию я променяла на другое теперь уже на одноразку при том что никогда в жизни я не курила. Но это опыт , теперь я точно знаю никотин не выход при стрессе и не причем вообще , он отбирает на много больше чем дает

У меня, уже полгода как, лежит 12 пачек стиков айкос, три устройства lil iqos и три электронки, одна новая.
Я запасливая, страх был, что внезапно всё закончится.
Но выкуривать всё не стала
По началу из-за этого спокойнее наоборот было, думала, если сорвусь, то в магазин бежать не надо.
Просто убрала в самый дальний ящик.

 

[murmulis]

@Просто нет, ты молодец, что пришла сюда. Я полгода уже без никотина, мне сильно помогла здесь поддержка и советы. Пиши всё, что на душе. Всё поймём, всегда поддержим.

 

[Просто нет]

У меня, уже полгода как, лежит 12 пачек стиков айкос, три устройства lil iqos и три электронки, одна новая.
Я запасливая, страх был, что внезапно всё закончится.
Но выкуривать всё не стала
По началу из-за этого спокойнее наоборот было, думала, если сорвусь, то в магазин бежать не надо.
Просто убрала в самый дальний ящик.

Вот кому то да так спокойнее, у меня если лежит то я с собой не договорюсь , а если надо куда то идти , одеться, собраться , то я остановлю себя на каком нибудь из этапов

 

[Просто нет]

@Просто нет, ты молодец, что пришла сюда. Я полгода уже без никотина, мне сильно помогла здесь поддержка и советы. Пиши всё, что на душе. Всё поймём, всегда поддержим.

Да я на этот сайт наткнулась еще когда от снюса отказывалась , и в моменты накатов я читала историю одного парня в котором узнавала себя , он смог, я читала и мне помогало что у него получилось и я смогу