FinallyLY
Самозабаненные
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Я сильная, дорогу осилит идущий!
- Автор темы FinallyLY
- Дата начала
FinallyLY
Самозабаненные
вот вот...мои тоже не замечают. И не должны ведь...мы делаем для себя. А хочется ведь, ой как хочется, чтоб похвалили..по головке погладили. Заботы ай как хочется.Моя семья особо ничего не замечает, жизнь со мной и так похожа на фейерверк, который разрывается постепенноНаоборот я намного спокойнее стала
слава пустырнику!
К сожалению для многих и даже для самых близких никакого подвига мы не совершили...понять может только тот, кто прошел через это...
Я тебя похвалю! Весь форум похвалит! Потому как есть за что! И пусть это будет нашей маленькой тайной
FinallyLY
Самозабаненные
Рассылка 26 день -
Ну, можно хоть одну затяжечку? Нет. А еще через месяц? Тоже нельзя! А когда будет можно? Когда пройдет столько времени, что вы забудете о психологической тяге к курению и не перескочите на зависимость физическую. У многих этот день не наступает вовсе — такая вот особенность организма.
Никто не говорит, что держаться и не закурить это просто. Это труд, и этот труд пойдет насмарку, если все, что достигнуто на сегодня будет сбито одной сигаретой.
Вернетесь ли вы к курению после одной выкуренной сейчас сигареты? 50% что вернетесь и 50%, что нет. Да-да, как с динозавром: существует 50% вероятность встречи его на улице, или встретите, или нет. Но даже если не вернетесь сразу (не встретите динозавра), то получите ужасный психологический опыт, губительный для будущего.
Ужасный в том плане, что в конечном итоге он вновь приведет вас к курению. Итак, вы сорвались, выкурили сигарету и… и ничего не произошло, вот уже три дня как вы обходитесь без курения снова. Ура—ура, не сорвался?
Нет, мозг теперь запомнил, что когда совсем невмоготу, то можно (ну вы же все знаете это «когда нельзя, но очень хочется…»). И когда почти невмоготу тоже можно. И зарплату задержали — надо поддержать себя. Событие печальное — нервы такие нервы… ну здравствуй, вновь вернувшаяся физическая зависимость. Как на этот раз бросать будем?
Но вот если это случилось, что теперь?
А ничего. Понять и принять как опыт, не казнить себя, не накручивать, не ударяться в самобичевание и обвинения и себя и окружения. Выкурили – выкурили. Забыли, пошли дальше. Никаких эмоций по этому поводу себе не позволяйте. Позволите – наверняка сорветесь. И кому это нужно?
Ну, можно хоть одну затяжечку? Нет. А еще через месяц? Тоже нельзя! А когда будет можно? Когда пройдет столько времени, что вы забудете о психологической тяге к курению и не перескочите на зависимость физическую. У многих этот день не наступает вовсе — такая вот особенность организма.
Никто не говорит, что держаться и не закурить это просто. Это труд, и этот труд пойдет насмарку, если все, что достигнуто на сегодня будет сбито одной сигаретой.
Вернетесь ли вы к курению после одной выкуренной сейчас сигареты? 50% что вернетесь и 50%, что нет. Да-да, как с динозавром: существует 50% вероятность встречи его на улице, или встретите, или нет. Но даже если не вернетесь сразу (не встретите динозавра), то получите ужасный психологический опыт, губительный для будущего.
Ужасный в том плане, что в конечном итоге он вновь приведет вас к курению. Итак, вы сорвались, выкурили сигарету и… и ничего не произошло, вот уже три дня как вы обходитесь без курения снова. Ура—ура, не сорвался?
Нет, мозг теперь запомнил, что когда совсем невмоготу, то можно (ну вы же все знаете это «когда нельзя, но очень хочется…»). И когда почти невмоготу тоже можно. И зарплату задержали — надо поддержать себя. Событие печальное — нервы такие нервы… ну здравствуй, вновь вернувшаяся физическая зависимость. Как на этот раз бросать будем?
Но вот если это случилось, что теперь?
А ничего. Понять и принять как опыт, не казнить себя, не накручивать, не ударяться в самобичевание и обвинения и себя и окружения. Выкурили – выкурили. Забыли, пошли дальше. Никаких эмоций по этому поводу себе не позволяйте. Позволите – наверняка сорветесь. И кому это нужно?
FinallyLY
Самозабаненные
227 день. 0:05 сегодня было несколько мыслей закурить. Но продержалась. Самое интересное, что мне хочется курить, когда я остаюсь одна. А вот рядом с курящими я даже как то горжусь. Типо ооооо я молодец, я смогла, я сильная...эх самой смешно. Близкие говорят, ааааа очередной раз бросаешь....но вот самой не верится, что столько дней я без никотина и жива и без страха и общаюсь и не накрыло ведь и ведь все так же, только я свежа. Кожа на лице суховата, сон прерывистый. Ощущения, что жизнь проживаю и в ожидании чего то. Лень и апатия. Но я такая молодец, чудо для меня. Сама себя хвалю. Хочу иногда, но молодец. Все пройдёт, пройдет и это.
от себя не утаишь
не поддавайся
FinallyLY
Самозабаненные
27 день. Рассылка -
Сколько можно мучиться? Почему ученые не разработают препарат, который помогал бы раз и навсегда, например, блокируя попадание никотина в мозг и, таким образом, не приводя к формированию зависимости?
В том то и дело, что работа над препаратами такого рода ведется и очень активная. Другое дело, что никотин влияет на головной мозг и нервную систему, а «голова предмет темный, исследованию не подлежит» и, несмотря на все успехи фармакологии, психиатрии и наркологии, как—то предотвратить, снизить его влияние пока невозможно.
Есть данные, что разрабатывается новая форма лечения никотиновой зависимости — введение антител, блокирующих молекулы никотина. Но это только эксперименты и, похоже, тупиковые: антитела приходится вводить постоянно, сам организм их производить не может, не та структура молекулы.
Впрочем, препараты, блокирующие эффекты никотина, известны. Это варениклин, под торговым наименованием Чампикс. Он «не пускает» никотин к рецепторам и удовольствия от курения человек не получает, как некий заградительный отряд. Правда, всегда найдутся упертые товарищи, которые будут курить, несмотря на то, что не получают прежнего удовольствия от курения… Но вы точно не из таких, правда?
Сколько можно мучиться? Почему ученые не разработают препарат, который помогал бы раз и навсегда, например, блокируя попадание никотина в мозг и, таким образом, не приводя к формированию зависимости?
В том то и дело, что работа над препаратами такого рода ведется и очень активная. Другое дело, что никотин влияет на головной мозг и нервную систему, а «голова предмет темный, исследованию не подлежит» и, несмотря на все успехи фармакологии, психиатрии и наркологии, как—то предотвратить, снизить его влияние пока невозможно.
Есть данные, что разрабатывается новая форма лечения никотиновой зависимости — введение антител, блокирующих молекулы никотина. Но это только эксперименты и, похоже, тупиковые: антитела приходится вводить постоянно, сам организм их производить не может, не та структура молекулы.
Впрочем, препараты, блокирующие эффекты никотина, известны. Это варениклин, под торговым наименованием Чампикс. Он «не пускает» никотин к рецепторам и удовольствия от курения человек не получает, как некий заградительный отряд. Правда, всегда найдутся упертые товарищи, которые будут курить, несмотря на то, что не получают прежнего удовольствия от курения… Но вы точно не из таких, правда?
FinallyLY
Самозабаненные
27 день. 23: 41 Пишу и не верю, что 27 дней уже и не курю. Сегодня было несколько стрессов, расстроилась из-за мамы, болеет, так мысль такая..вот всех уложу спать и покурю. Что как всё надоело, как хочется заботы о себе и так далее. Мысль такая, ну вот столько и не курила, покури. Я конечно себе - нет нет и нет. Слюнки даже во рту постоянно. Было у кого такое? Что вы друзья думаете по поводу медитации????!!! Говорят, очищает ум!
Brumgilda
Жанна Д'арк
Было конечно!!!! Еще как!
Но быстро проходит...
Тут главное - перетерпеть! Всю силу воли в кулак и не поддаваться!
Я думаю, что надо искать свой способ! Одним помогают физич.упражнения, другим - сон, третьим - медитация или успокоительные
@FinallyLY, ищи, пробуй! Только не закуривай
Сигарета не вариант, да ты и сама все знаешь)) Вспомни себя в минуты радости, счастья или эйфории после секса
, кайфово было покурить, да? то есть сейчас когда ты не куришь ты перестала ощущать все радости? То же самое и с печалью и горем...сигарета ничего не меняет, не жалеет, не радуется..это ненужная и никчемная вещица и она тебе не нужна!И мысли гони...все пройдет, не грусти
Думаю, что да. Но мне кажется не для каждого подойдет. Я вот не смогла йогой заниматься, не мое понимаешь...все как то меееедлено и меня это больше раздражает, чем успокаивает. Слишком импульсивна я, не могу усидеть на месте
Но в любом случае, в борьбе все средства хороши, попробуй.
FinallyLY
Самозабаненные
28 день. 16:17 рассылка -
Ваша самооценка должна быть выше Эвереста. Вы сейчас совершили маленькую революцию — преодолели невротическое расстройство. Да, физической тяги к никотину уже нет, все, что вас терзает — это психика. А справится с неврозом очень сложно. Как правило, либо приходится прибегать к лекарственной терапии, либо подбирать адекватную замену неадекватным методам реакции на невроз.
У вас, скорее всего, второй путь (если не используются антидепрессанты, например). И это не так плохо — заменить одну привычку, снимающую проявления нервоза, другой — гораздо более полезной и не опасной.
Дробное питание, чтение новых для вас книг, сон, увлеченное ведение здорового образа жизни, привычка выпивать полстакана воды или чашку чая в трудные минуты, выйти на прогулку, погладить котика — и список можно расширять до бесконечности.
Не бойтесь легкого безумия — многие так характеризуют действия, помогающие преодолеть тягу закурить: запеть песню или промурлыкать мотивчик; «покурить» спичку или ручку; пощелкать браслетом на запястье и т. п.
Кстати, за рубежом многие бросающие курить носят плотные резинки на запястье и, когда накрывает желание закурить, чувствительно щелкают ею: отпускает и помогает держать желание под контролем.
Ваша самооценка должна быть выше Эвереста. Вы сейчас совершили маленькую революцию — преодолели невротическое расстройство. Да, физической тяги к никотину уже нет, все, что вас терзает — это психика. А справится с неврозом очень сложно. Как правило, либо приходится прибегать к лекарственной терапии, либо подбирать адекватную замену неадекватным методам реакции на невроз.
У вас, скорее всего, второй путь (если не используются антидепрессанты, например). И это не так плохо — заменить одну привычку, снимающую проявления нервоза, другой — гораздо более полезной и не опасной.
Дробное питание, чтение новых для вас книг, сон, увлеченное ведение здорового образа жизни, привычка выпивать полстакана воды или чашку чая в трудные минуты, выйти на прогулку, погладить котика — и список можно расширять до бесконечности.
Не бойтесь легкого безумия — многие так характеризуют действия, помогающие преодолеть тягу закурить: запеть песню или промурлыкать мотивчик; «покурить» спичку или ручку; пощелкать браслетом на запястье и т. п.
Кстати, за рубежом многие бросающие курить носят плотные резинки на запястье и, когда накрывает желание закурить, чувствительно щелкают ею: отпускает и помогает держать желание под контролем.
FinallyLY
Самозабаненные
29 день. 13:26 рассылка -
Очень важно помнить, что примерно до конца трех месяцев после отказа от курения будет длиться период, когда риск возврата к курению максимален. Конец первого месяца протекает в этом плане особенно остро.
Соломку нужно стелить заранее, особенно если воспользоваться статистикой и узнать, на чем чаще всего срываются другие. А самая частая причина — доступность сигарет и курящее окружение, от членов семьи до соседей по офису.
Нельзя оставлять «на всякий случай» ни одной сигареты, ни тем более пачки нигде: ни в кармане или сумке; в ящике рабочего стола или у друга. Карманы и сумки вы будете обыскивать, друг поддастся уговорам и не откажется от роли «спасителя». А одна сигарета даже на пике «больше не могу» приведет к срыву.
Вас сейчас могут беспокоить проблемы соматического характера: нестабильность АД (если есть склонность к этому), нарушения сна, боли разной локализации. Если есть привычные средства, помогающие преодолеть или снизить выраженность этих симптомов — не пренебрегайте ими.
Очень важно помнить, что примерно до конца трех месяцев после отказа от курения будет длиться период, когда риск возврата к курению максимален. Конец первого месяца протекает в этом плане особенно остро.
Соломку нужно стелить заранее, особенно если воспользоваться статистикой и узнать, на чем чаще всего срываются другие. А самая частая причина — доступность сигарет и курящее окружение, от членов семьи до соседей по офису.
Нельзя оставлять «на всякий случай» ни одной сигареты, ни тем более пачки нигде: ни в кармане или сумке; в ящике рабочего стола или у друга. Карманы и сумки вы будете обыскивать, друг поддастся уговорам и не откажется от роли «спасителя». А одна сигарета даже на пике «больше не могу» приведет к срыву.
Вас сейчас могут беспокоить проблемы соматического характера: нестабильность АД (если есть склонность к этому), нарушения сна, боли разной локализации. Если есть привычные средства, помогающие преодолеть или снизить выраженность этих симптомов — не пренебрегайте ими.
FinallyLY
Самозабаненные
29 день. 13:27 вот вчера мне кажется был у меня самый сложный день. И ревела по пустякам, жалела себя, и курить хотелось. Всего одну и одну. Невроз приходил. Спасла прогулка.
- Сообщения
- 3.125
- Реакции
- 4.274
- Метод
- Сила Воли
@FinallyLY, молодец что справилась!
@FinallyLY,
И не жалей по пустякам, а то потом на стоящее жалости не останется
Умница! Я очень рада!
И не жалей по пустякам, а то потом на стоящее жалости не останется
FinallyLY
Самозабаненные
30 день. 15:30 рассылка -
Вы видите цель? А между тем она близка. Вот так вот, шаг за шагом, без глобальных планов и хронического недовольства собой вы пришли к окончанию первого месяца без сигарет. Жалобы есть и их немало — тут и психика, и соматика, и просто человеческое — капризы, усталость. И хочется пожалеть себя, хочется жалости со стороны, одновременно где—то рядом обида и злоба, что у других не так и проще.
Все это пройдет. И у других все протекает также напряженно, даже у тех, кто бросает курить с помощью лекарственных препаратов или каких—либо методик.
Не пытайтесь заглянуть сильно вперед, не думайте о том, будете ли вы курить через год или пять, правду ли говорят, что будущих курильщиков не бывает. Все это индивидуально. Если бы можно было предсказать что—то, человечество давно бы вымерло, перестав барахтаться и бороться. Главное, вы теперь знаете: есть у вас и сила и воля, и вы умеете их сочетать.
Очень полезно оглянуться назад и сравнить себя с тем «дымилкой», что был месяц назад. Вы уже разные – как минимум, на опыт бросания. Потом вы обязательно оглянетесь на нынешнего себя спустя год или три. И снова увидите разницу. И это будет очень позитивное сравнение – вы же сейчас бросите курить.
Вы видите цель? А между тем она близка. Вот так вот, шаг за шагом, без глобальных планов и хронического недовольства собой вы пришли к окончанию первого месяца без сигарет. Жалобы есть и их немало — тут и психика, и соматика, и просто человеческое — капризы, усталость. И хочется пожалеть себя, хочется жалости со стороны, одновременно где—то рядом обида и злоба, что у других не так и проще.
Все это пройдет. И у других все протекает также напряженно, даже у тех, кто бросает курить с помощью лекарственных препаратов или каких—либо методик.
Не пытайтесь заглянуть сильно вперед, не думайте о том, будете ли вы курить через год или пять, правду ли говорят, что будущих курильщиков не бывает. Все это индивидуально. Если бы можно было предсказать что—то, человечество давно бы вымерло, перестав барахтаться и бороться. Главное, вы теперь знаете: есть у вас и сила и воля, и вы умеете их сочетать.
Очень полезно оглянуться назад и сравнить себя с тем «дымилкой», что был месяц назад. Вы уже разные – как минимум, на опыт бросания. Потом вы обязательно оглянетесь на нынешнего себя спустя год или три. И снова увидите разницу. И это будет очень позитивное сравнение – вы же сейчас бросите курить.
Как всегда да
Но так и подмывает заглянуть
@FinallyLY, как сама? как себя чувствуешь?
@FinallyLY, я волнуюсь...куда пропала?
