Табекс Я хочу себя победить

[A-Nika]

Я смотрю у тебя успехи на беговом.. Мне очень понравилось бегать, Я раньше не могла и 3 минут пробежать без перерыва, а сейчас осваиваю программу бега на 5 км. Уже 9 неделя пошла. Весной хочу опробовать бег на свежем воздухе, а пока на беговой дорожке
Как ты? Как твои новые цели, есть успехи?

 

[Илья Александрович]

Я смотрю у тебя успехи на беговом.. Мне очень понравилось бегать, Я раньше не могла и 3 минут пробежать без перерыва, а сейчас осваиваю программу бега на 5 км. Уже 9 неделя пошла. Весной хочу опробовать бег на свежем воздухе, а пока на беговой дорожке
Как ты? Как твои новые цели, есть успехи?

а у меня бурно протекает все))
и личная жизнь и бег)) но бегать пока холодно
-25,-30
не вариант, много не побегать, простываешь моментом ибо воздух хапаешь ртом.

 

[Sla]

а у меня бурно протекает все))
и личная жизнь и бег)) но бегать пока холодно
-25,-30
не вариант, много не побегать, простываешь моментом ибо воздух хапаешь ртом.

Я несколько месяцев учился правильно дышать.
Все равно ты молодец!

 

[A-Nika]

Я несколько месяцев учился правильно дышать.

ткните ссылку или лит-ру почитать, посмотреть азы бега

 

[Ляна]

Илюшенька, я как всегда все пропустила.( С днюхой прошедшей тебя!!! Здоровья, любви взаимной, друзей и людей рядом только тех, кто с тобой на одной волне!!!

 

[Илья Александрович]

Илюшенька, я как всегда все пропустила.( С днюхой прошедшей тебя!!! Здоровья, любви взаимной, друзей и людей рядом только тех, кто с тобой на одной волне!!!

Спасибо,Ляна

 

[Sla]

Спасибо,Ляна

Вообще солидный мужчина стал!
Поздравляю!

 

[Илья Александрович]

Вообще солидный мужчина стал!
Поздравляю!

Старый конь)) ну или бодрый лось.
В зависимости от настроения))

 

[Илья Александрович]

вычищаем сознание и окружение.
Сегодня будет последний денек когда я позволю ненависти властвовать над собой.
Дальше я просто уберу все причины и буду делать то что мне нравится.

 

[Илья Александрович]

Итак
пробная тренька в спортзале в четверг была вялой. Просто настраивал организм на предстоящую работу.
Сегодня в субботу полноценно потренировался. Начальный комплекс на 2 недели пошел на ура.
Мышцы радовались нагрузке и то что наконец я буду держать и поднимать что-то тяжелее литровой кружки пива))
Питание-вот что будет сложнее. Пока переходим на белковый рацион и по максимуму убираем углеводы.
Ибо то что я увидел сегодня на весах меня ужаснуло.
92,45 кг (!!!) меньше чем за месяц я накусал 3,5 кг. Это позор.

 

[A-Nika]

Итак
пробная тренька в спортзале в четверг была вялой. Просто настраивал организм на предстоящую работу.
Сегодня в субботу полноценно потренировался. Начальный комплекс на 2 недели пошел на ура.
Мышцы радовались нагрузке и то что наконец я буду держать и поднимать что-то тяжелее литровой кружки пива))
Питание-вот что будет сложнее. Пока переходим на белковый рацион и по максимуму убираем углеводы.
Ибо то что я увидел сегодня на весах меня ужаснуло.
92,45 кг (!!!) меньше чем за месяц я накусал 3,5 кг. Это позор.

Молодец, Илья. А ты программу тренировок сам себе составляешь?

 

[Илья Александрович]

Молодец, Илья. А ты программу тренировок сам себе составляешь?

я ж одно время плотно сидел на этой фигне, так что программы сохранились. Теперь начать а дальше уже корректировать их по ситуации))

 

[Илья Александрович]

Самое главное на мой взгляд это соус!! А готовится он так:
Сметана 3 ст.л
Майонез 3 ст.л
Кефир 3 ст.л.
Чеснок 5-6 зубчиков (кто то может меньше - я люблю поядрёней)
Хмели-сунели 0.5 ч.л
перец по вкусу
Смешать и дать настояться))

 

[Дульская]

хороший пост.
я сохраню.

Молодец!)

 

[Дульская]

хороший пост.
я сохраню.

Ответ "выбрать лучшим" (С.)

 

[Илья Александрович]

20,02,17
вторая полноценная тренировка.
Организм проснулся за 15 минут до будильника. Вместо разминки в зале решил пробежаться с рюкзаком в котором всякая сменка и тренировочное барахло+попить и всякая чешую (всего килограмма 4-5). 1,5 км до зала и я нормааальненько так вспотел, прямо даже интенсивнее чем на беговой дорожке в зале.
Веса чуть приподнял и организм радовался. Это странное ощущение, когда ты понимаешь, что организм радуется нагрузкам.

 

[A-Nika]

Аки младенец, Илюша!!))

 

[Илья Александрович]

Аки младенец, Илюша!!))

Розовый и писяю?))))))

 

[Илья Александрович]

A-Nika, а как твоя нирвана?
Все ли хорошо? Нет ли каких то вещей в которых я могу помочь?

 

[Илья Александрович]

Мои новые "специи"