Знаю сон нормальная тема, но после дневного, бывает ещё в более скверном настроении просыпаешься и не всегда есть возможность. Секс тоже подходит. Последнее время полюбил пешии прогулки, верней подружка приучила, я сначало сопротивлялся, а потом прям в кайф. Очень помогает общение, захаживаю на группы АА, реально бесплатная терапия, без пропаганды, реально меняет. Общение, живое, по телефону тоже можно но живое круче, в живом невербальный диалог присутствует.
Знаю не всем подходит, но меня лично хорошо снимает молитва, кто-то медитирует . Шикарно выводит из хмурого состояния помощь другим, тут не просто отпускает, а даже шикарные бонусы в виде кайфного настроения. Маленькие добрые дела тоже нормально ровняют. На крайняк уточек покормить. Вообщем большой кайф приносит "ОТДАВАТЬ" и всякая альтруизтическая лабуда. Ну конечно же проще всего из "кишки" дофамин выжать, мороженком, шоколадом, или сочным стейком. ? Но это тоже черевато как для меня по крайней мере.
А вообще эти хмурые состояния на меня лично ,нападают в результате конфликта с внутренней и внешней реальностью, иногда достаточно остановится и попробовать разобраться что паяет. Чё можно менять, чё низЯ смирится, но смирится сука тяжело, поэтому мороженое и шоколад проще?.
Оповещалка )
