Компот из корочек апельсина

[стервелла де виль]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

 

[Julia325]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Ты приняла верное решение.
Только вперёд! Не сдавайся

 

[стервелла де виль]

Кажется, пришло понимание, чё мне так фигово. Я не выспалась сегодня, провожала дочку на соревнования в 2 ночи, естественно и настроения нет

 

[Julia325]

Кажется, пришло понимание, чё мне так фигово. Я не выспалась сегодня, провожала дочку на соревнования в 2 ночи, естественно и настроения нет

Ложись поспи если есть возможность

 

[стервелла де виль]

Ложись поспи если есть возможность

Спасибо, щас поем и посплю)

 

[Julia325]

Спасибо, щас поем и посплю)

Приятного аппетита и сладких снов)

 

[ReLaX]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Молодец!! Правильное решение и решительный настрой Всё у тебя получится))

 

[Любfdf]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Ксюша, ты молодец! Ты на правильном пути! Пусть у тебя всегда хватает сил бороться и с курением, и с алкашкой!

 

[natalimal]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Ксюша, так приятно и завидно читать, что у кого-то хватило мудрости остановиться в самом начале алкокарьеры и бросить табак, не прокурив всю свою жизнь. Умница ты!

 

[GALINA.]

Ксюша, приветик!
Да будет накрывать ещё неоднократно, будь к этому готова!
Держись, отвлекайся чем- нибудь
Вот тебе небольшие советы

Спойлер: Не курить

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

• Сейчас не время.
• Не подходящий момент.
• У меня в окружении много курильщиков.
• У меня меня все друзья курят.
• У меня сильная зависимость от никотина.

И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

• Мыть посуду;
• подметать;
• ходить кругами по квартире;
• прыгать как кенгуру;
• почистить свои ботинки

 

[стервелла де виль]

Ксюша, так приятно и завидно читать, что у кого-то хватило мудрости остановиться в самом начале алкокарьеры и бросить табак, не прокурив всю свою жизнь. Умница ты!

Благодарю за теплые слова. Растрогалась до слез. Сижу реву.

 

[GALINA.]

Благодарю за теплые слова. Растрогалась до слез. Сижу реву.

Не плачь, все же хорошо!
И будет хорошо!

 

[Arthour]

Блин я уже думал рецепт записывать

 

[стервелла де виль]

Не плачь, все же хорошо!
И будет хорошо!

Да будет, просто нахлынули воспоминания как это все непросто было пять месяцев назад. Эт я от радости, что освободилась

 

[Люляша]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

ооо как здорово!!! Здорово что все бросила!!! все гадости)) слушай ну у нас так похоже, я тоже скоро как 5 месяцев без алко по той же причине - не умею ограничить себя)) и мне тоже 37))) и вот недельный срок с сигаретами у меня переломный будет щас, потому как вот неделя и потом на 3 неделях меня колбасит без них! Ты не одна, не отчаивайся, я тоже думаю ну чего ныть, а поноешь и легче становится))) но ты правда молодец не стала ждать пока алко совсем тебя накроет, я то выкарабкивалась с таким треском.... Умничка! держись!

 

[Artem Demchenko]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест! Ниже приведу пару советов для тебя, рекомендую прочесть, может они тебе помогут.

 

[Artem Demchenko]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Большую роль играет настрой и еще раз настрой. Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.
1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!
2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.
3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.
4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д
Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.
5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.
Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!

 

[стервелла де виль]

Сегодня корпоратив. Совсем нет сил и желания. Но вроде и откалываться от коллектива нехорошо. Я совсем отшельником стала, не готова к общению полноценному.

 

[GALINA.]

Да будет, просто нахлынули воспоминания как это все непросто было пять месяцев назад. Эт я от радости, что освободилась

Не оглядывайся назад, живи настоящим!

 

[Artem Demchenko]

Всем привет. Сегодня прижало так, что задумалась о дневнике. В общую тему марафона ж не будешь слёзы лить) короче так. День седьмой и для меня пока самый тяжелый, накрывает не по детски, не могу понять почему. Всё же было так хорошо. Крутится какая то муть в области солнечного сплетения. Наблюдаю, стараюсь не вступать в полемику с бесом никотиновым.

Мне 37 лет, закурила фиг знает почему в 20 лет. В 20 лет!! Причём, в школе негативно относилась к сигаретам и курильщикам , и мне казалось, что это никогда меня не коснётся. Стаж 15, с перерывом на беременность. Курила много, по пачке в день. К тому же, и алкоголь не обошёл меня стороной, начиналось как у всех, вместе со всеми, думала, всё нормально, все пьют)) до одного момента. Полгода назад пошла с другом попить чайку в кафешке, а очнулась после 8 порций текилы...И тут мне реально стало страшно за себя, за жизнь, за жизнь своей дочки. Я осознала, что совсем не рулю своей жизнью и всё летит под откос. В общем, сегодня ровно 5 месяцев, как я не употребляю алкоголь. Эти месяцы были сложными, особенно в самом начале, змий меня сильно изводил, привык организм к алкояду. Но вот сейчас стало легче, ушла депрессия, о выпивке не вспоминаю. И пришла мне мысль избавиться и от курения тоже...


Ну вот, начало положено.

Можешь еще поделиться как это 5 месяцев без алкоголя вообще? Личный интерес!