Привет! Можно, пиши свои правила)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 14. Старт - 10 июня
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
А
АннаНежная
Спасибо!
Подъём- 6-30
Отбой 22-30
Стакан воды после пробуждения
7 тыс шагов в день
Выходные: суббота, воскресенье
Добро пожаловать! ты в команде! будет прекрасно, если ты вспомнишь что было в понедельник-среду и отметишься задним числом)
А
АннаНежная
Спасибо, как только доберусь домой постараюсь все вспомнить и сделать, в дороге не удобно
@Диогенес
@lesenok87
Ребята, вижу ваши отметки только за 10 июня! Не забывайте отмечаться, потом трудно восстанавливать историю)
@lesenok87
Ребята, вижу ваши отметки только за 10 июня! Не забывайте отмечаться, потом трудно восстанавливать историю)
договорились, без проблем!
Le$enok
V.I.P
Ирина привет)) Прости что во время не отметилась... Сейчас отмечусь))
У меня проблема. Я не могу рано уснуть((( Не получается
У тебя заявлено время отбоя в 23.00. А во сколько ты ложишься?
Наталья, привет ???Всем привет!
Le$enok
V.I.P
В 00:00 - 00:30
@Katarina53 Ирин, немного хочу продлить время подъема в промежутке 5.00 - 5.55
Arkadii08
Чувак в бабочке
- Сообщения
- 4.505
- Реакции
- 15.328
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
- Не курю с
- 09.02.2019
- Дневник
- Читать »»
@Katarina53 привет. Что то забыл что тут надо каждый день отчёт сдавать. Прости. За какие числа оформить мне надо, подскажи.
Предлагаю поступить так. С сегодня до вторника время отбоя поставим 00.00. Со среды до понедельника - 23.45. Потом посмотрим. Как думаешь?
11, 12, 13. У нас все строго?♀️?
Ок. Можно вообще установить крайнюю границу только. Любой каприз) ?
Спасибо)
У
Удалённый пользователь 43070
@Katarina53, кстати, а если я не могу заснуть, но честно лежу несколько часов с закрытыми глазами - это считается правильным отбоем? 
(у меня так в первый день было)
А вообще огромное спасибо за этот марафон! Я осознала, что у меня не какой-то особенный биологический ритм, а просто надо применить усилие чтобы сохранять режим.
Обычно у меня было так - каждый день ложилась спать позже на час чем вчера, а когда доходит до того, что просплю работу, если лягу спать как обычно, я просто не спала сутки чтобы вернуться к нормальному режиму.
А ещё наверное помогло что курить бросила, так бы я через каждые полчаса этих попыток заснуть бегала покурить, а это активность + свет + копание в инете с телефона, короче засыпанию оно не способствует
(у меня так в первый день было)А вообще огромное спасибо за этот марафон! Я осознала, что у меня не какой-то особенный биологический ритм, а просто надо применить усилие чтобы сохранять режим.
Обычно у меня было так - каждый день ложилась спать позже на час чем вчера, а когда доходит до того, что просплю работу, если лягу спать как обычно, я просто не спала сутки чтобы вернуться к нормальному режиму.
А ещё наверное помогло что курить бросила, так бы я через каждые полчаса этих попыток заснуть бегала покурить, а это активность + свет + копание в инете с телефона, короче засыпанию оно не способствует
- Статус
